健康顺口溜问候
【五字长寿秘诀】1、顺：养生跟着季节走；2、静：让心安静下来；3、修：修身行善烦恼少；4、调：多做深长呼吸；5、补：有补有泻最健康。
【无毒一身轻】1、肝排毒：胡萝卜和葡萄。
2、肾排毒：黄瓜。
3、润肠：魔芋、黑木耳、猪血等。
4、适当多喝水：早晨起床，下午3点，晚上9点喝水佳。
5、每周吃一天全素食。
6、补充一些维生素。
7、细嚼慢咽可助排毒。
【牙膏挤太多有什么危害】很多人挤牙膏时喜欢在牙刷上满满挤上一整条，如果误吞，日积月累，会造成氟摄入过量。
氟是人体必需的元素之一，人体缺少氟，就会患龋齿病，但体内含氟过多也会形成氟斑牙，使牙齿变脆。
【笑一笑增强免疫力】1、笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目。
2、还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解
疲劳。
3、微笑不仅能降血压，还能增强记忆力。
【木瓜清肠好帮手】木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，减轻胃肠的工作量。
木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能，不过，木瓜要在吃完饭1-2小时后再吃，吃饱后立即吃，只会加重胃部负担。
【嘴巴的秘密】1、嘴角裂：脾有火，肺气不足，喝绿豆百合汤；
2、嘴唇干：肝肾阴虚，枸杞、麦冬泡水喝；
3、流口水：脾肾虚，少吃肉多吃枣；
4、唇色浅：气虚，含参片吃红枣；
5、唇色紫：血瘀、氧气不足，吃姜、不熬夜。
【小糙米大用处】1、糙米含丰富的蛋白质、纤维素、铁质及维生素B1、B2、B3；2、有效提高人体免疫力，促进新陈代谢和血液循环；3、帮助消化及清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量；4、有助将毒素排出体外，平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘肠癌。
【金针菇两种吃法助减肥】1、金针菇冬瓜汤：是瘦身减肥的最好选择。
需要金针菇20根左右，冬瓜250克，煮汤食用即可。
2、金
针菇面：将金针菇20根切碎后，加入即将煮熟的挂面中即可。
金针菇要经常食用，才会有明显的减肥效果。
【生气1小时的杀伤力相当于熬夜6小时】生气是一个人对自己实施的酷刑，消极恶劣的情绪会造成心理及体力过度消耗，导致免疫力下降，疾病发生。
【健康顺口溜】三天不吃青，两眼冒金星；宁可食无肉，不可饭无汤；吃面多喝汤，免得开药方；体弱病欺人，体强人欺病；晨吃三片姜，如喝人参汤。
【久坐一族的瘦身饮】材料：山楂、银花、菊花各10克。
做法：将山楂拍碎，与银花和菊花共同放入杯中代茶冲饮。
饮法：加适量水，为1日量。
银花和菊花都有清脂的作用，再加上山楂，自然瘦身效果明显。
【清咽润喉养生粥】大米150克，百合干25克，莲子25克，枸杞10克，冰糖30克。
百合干用刀背碾成粉状，莲子和枸杞用热水泡软，大米掏干净用冷水寝泡30分钟。
锅里放水，先下大米和百合干，
烧开后再放莲子，改为中火继续煮至熟，最后放入冰糖既可。
【健康吃坚果】1、板栗，最好在两餐之间吃；2、腰果，先吃一两粒后停十几分钟再吃；3、花生，吃花生不宜过量；4、南瓜子，胃热者宜少食；5、开心果，胖人和高血脂者少吃；6、葵花子，每天吃一把；7、核桃，每周最好吃两三次。
【健康晚餐四个不宜】1、晚餐不宜晚：晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，不宜超过晚上8点。
2、晚餐不宜饱：晚餐吃得太饱会长胖，还会降低睡眠质量。
3、晚餐不宜荤：高血压、糖尿病等与晚餐过丰盛有必然联系。
4、晚餐不宜甜：脂肪更容易在身体里堆积。
【跳绳减肥法】1、在原地跳1分钟；2、等身体适应后延长到3分钟、10分钟；3、直到一次连续跳半小时。
一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧运动减肥的量。
【健康喝酸奶】1、酸奶不能加热喝，避免破坏酸奶中的乳酸菌；
2、酸奶不能空腹喝，最佳时间在饭后2小时左右；
3、不宜与抗生素同服，会失去保健作用；
4、饮后要及时漱口，减少乳酸接触牙齿的
机会。
【呵护头发小知识】吃的太咸，盐分会滞留、迫于肾脏压力而导致脱发。
吃得太甜，糖分滞留形成有机酸，头发会失去光泽、枯黄和分叉。
应常食豆类、薯类、海藻类、蔬菜，有益头发健康生长。
【治疗失眠良方】1、睡前务必打开心结，舒展眉心、手足心及舌头。
2、烫脚半小时，平躺后全身放松，意念集中在肚脐，呼吸自然。
3、花生壳半两（先洗净），红枣10枚，浮小麦15克，煎汤睡前服下，连用7天。
任何人都可服用。
【选择适合自己的养生早餐】1、豆浆：适合女性，有高血糖或贫血的人；2、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食；3、粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补；4、果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。
【自查健康小常识】1、左边手臂会酸、麻、痛，心脏出现问题。
2、小腿晚上睡觉时容易抽筋，肝脏出现问题。
3、声音出不来，就会沙哑，肾脏出现问题。
4、偏头痛，脾胃出现问题。
【常吃洋葱身体好】1、洋葱中的硒元素，能清除体内的自由基；
2、有延缓衰老的作用；
3、预防组织器官损伤有一定好处。
4、预防克山病的发生。
【打嗝可不是小事】如果持续打嗝超过12个小时，且伴有发烧、疼痛以及气短等症状，建议去看医生，因为这极可能传递了一些疾病信号：1、胃酸反流。
2、神经损伤。
3、中风。
4、肾功能变差。
5、早孕。
6、贲门癌。
【8个恶习让你惹上肾虚】1、不爱喝水。
2、用饮料代替开水。
3、吃太多肉。
4、吃太多盐。
5、肾脏受凉。
6、过量食用蔬菜水果。
7、食用来路不明的药。
8、爱吃方便面。
肾脏不好，会惹来头发干枯、黑眼圈、手脚冰凉等症状。
【健康妙招】1、呕吐：吃蕃茄；2、龋齿：喝茶水；3、感冒：吃大蒜；4、心脏不好：喝苹果汁；5、高血压：喝橘子汁；6、哮喘：多吃鱼；7、牙出血：吃猕猴桃；8、减缓打嗝：吃白糖。
【晚上运动注意事项】1、随身携带手电筒；2、注意路上的交通
安全；3、选择熟悉的路锻炼；4、跑步时尽量把脚步抬高；5、最好别戴着随身听跑步。
【吃的对错全写在脸上】脸是一面镜子，不仅能反映出我们的精神面貌，更能反映健康状况：1、黑眼圈：吃得太素；2、脸色苍白：果蔬吃太少；3、脖子上有黑圈：甜食过量；4、皮肤潮红：咖啡因摄入过多；5、嘴角有皱、干裂：果蔬补充不足。
【八类人应少吃点辣椒】1、心脏不好。
2、肾不好。
3、胃酸过多。
4、便秘。
5、口腔溃疡。
6、眼病病人。
7、甲亢。
8、肠胃不好。
祝您健康！
【不同时间喝酸奶效果也不同】1、早晨喝杯酸奶最利于减肥。
2、午后喝酸奶有助防辐射：酸奶中的维生素B有助提高人体抵御辐射损伤的能力。
3、晚上喝酸奶利于补钙：晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低时，利于钙吸收。
【不吃早餐的危害】1、无法供应足够血糖以供消耗，反应迟钝。
2、会使得体质变酸，患上慢性病。
3、长时间处于饥饿状态，容易造
成胃炎、胃溃疡。
4、可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。
5、引起胆固醇沉积，易患胆结石。
【健康的饮食习惯】只要坚持养成以下这些健康的饮食习惯，长寿对你来说也许不是一件遥不可及的事：1、饭要稀一点。
2、蔬菜多一点。
3、菜要淡一点。
4、荤菜少一点。
5、食物热一点。
6、吃得慢一点。
7、数量少一点。
8、晚餐早一点。
9、早餐好一点。