水温通常总比体温低， 因此，下水前必须做准备 活动，否则易导致身体不 适感。
• 7、忌游泳后马上进食 游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠
的负担，久之容易引起胃肠道疾病。 • 8、忌游时过久
皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。 第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩， 肤色呈苍白。 第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张， 皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。 第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出 现鸡皮疙瘩和寒颤现象。 这是夏游的禁忌期，应及时出水。 游泳持续时间一般不应超过1．5—2小时。

• 12、忌患中耳炎游泳 不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎
的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至 可使颅内感染等。
• 13、忌患急性眼结膜炎游泳 该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、
范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康 人，也应避免到游泳池内游泳。
• 14、忌某些皮肤病游泳 如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅
头朝下扎猛子，认为很好玩，
为此头触池底碰破头者也时有 发生，严重的会有生命危险。
4、防 止 腿 抽 筋
初学游泳，心存恐慌，加 上水凉，泡在水里时间一长， 就有可能腿抽筋。这个时候大 家都不要紧张，要立即停止游 泳，仰面浮在水面上。有效地 防止抽筋的方法之一是在游泳 前做好准备工作，准备活动包 括头、颈、双肩、双臂、腰腿、 手、脚的关节都要活动开。有 时还可以先在四肢泼点水，让 身体逐渐适应水温，然后再下 水游泳。还可以预先喝点淡盐 水。
6、过 于 逞 强
逞强好胜，过于吹牛， 夸口，然而真的下水后，由 于过高估计自己的体力和技 术，在游泳过程中出现疲劳 过度，造成溺水现象时有发 生。所以说，外出游泳时正 确评估自我能力，游泳时不 能逞强好胜，应该量力而为， 泳技差者不能到深水处或离 岸太远。
7、冒 险 潜 水
在潜水过程中，很容易发生 碰撞，头与头的碰撞，或在潜水 中碰撞石头，当你在潜水时，岸 边有人跳水，也很容易造成头与 头的碰撞。潜水时，水下压力很 大，耳膜很容易压坏，每潜入深 度10米就有一个大气压，当你想 浮出水面时，若浮出水面的上浮 速度太快，会造成肺部爆炸。
三、安全游泳的常识
(一) 养成良好的游泳习惯 (二) 游泳注意事项
(一) 养成良好的游泳习惯
1． 热身运动：入水前 应先做伸展热身操；
2． 游泳中呼吸时尽量 用嘴吸气，用鼻呼气， 且以最大肺活量吸气 及吐气，做到有节奏， 不易多说话,，以防呛
水；
3． 养成睁眼游 泳的习惯，戴 泳镜，以免被 撞或踢伤；
5、防耳痛耳鸣
游泳时如果耳朵灌进水 去，则将头歪向耳朵进水的 一侧，用力拉住耳垂，用同 侧腿单脚跳；也可将手心对 准耳道，用手把耳朵堵严压 紧，左耳进水就把头歪向左 边，右耳进水就把头歪向右 边，然后迅速将手挪开，水 就会被吸出来。此后再用消 毒棉签送入耳道内将水吸出 即可。
6、防恶心呕吐 游泳时由于鼻子呛水、喝进水、疲乏 劳累而情绪紧张，有的会造成一时性的反 胃，这时应及时上岸，用手指压中脘、内 关穴或服几粒人丹。
4、游泳技术不佳，在水中遇到意外惊慌 失措、动作忙乱
在游泳过程中由于 遇到意外情况或碰撞， 心理与精神的压力很大， 造成精神恍惚，情绪紧 张，加之游泳技术欠佳， 遇到情况后反应不过 来， 手忙脚乱，这也是 溺水常见的事故之一。
5、突然呛水，不会调整呼吸
在吃饱饭、体能极度 疲劳、酗酒后入水游泳， 很易出现呛水现象，呛水 现象调整不好，会导致非 常危险状态，连续呛水， 很容易造成停止呼吸，所 以饭饱、体能过度疲劳、 酒后、非常饥饿者，都不 宜入水。
水中滑倒往往是浅 水区域，也往往是没有 游泳技能的小孩，特别 是在水库、坡度很大， 下水很容易滑倒，一旦 滑倒后站立不起，很易 溺水。
3、身上的浮具脱离或破裂漏气，沉入水中
市场上所购买的塑料气泡 救生圈，千万不要在自然水库 区域、池塘、江河湖泊中用来 进行救生护具，这种塑料气泡 救生圈在水中一旦漏气，后果 不堪设想。每年在使用塑料气 泡救生圈中，漏气后造成溺水 身亡事故的比例非常高。所以 千万不要用塑料气泡救生圈来 作为救生用具。
7、不到江河湖海和水库游泳
尽量不要到江、河、湖、海及 水库里游泳，每年都有因中学生单独 在这些地方游泳而被淹死的悲剧发生。 这些地方的水表面看似平静，可是由 于水下暗藏漩涡，一入水中便有可能 被漩涡卷走。如果要去这些地方，也 务必要有家长相伴，并带上浮漂等安 全装备。在海中游泳，最好沿着海岸 线平行游，游泳技术不佳和体力不充 沛者，不要涉水至深处。在地理环境 不清楚的地方游泳更要小心，如果水 下有障碍物的话，撞上硬的东西或被 水下之物缠住就会出现危险。
谢谢大家!
诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。
• 15、忌酒后游泳
酒后游泳体内储备的葡萄糖 大量消耗会出现低血糖。另外， 酒精能抑制肝脏正常生理功能， 妨碍体内葡萄糖转化及储备， 从而发生意外。
• 16、忌忽视泳后卫生
泳后，应即用软质干巾擦 去身上水垢，滴上氯霉或硼酸 眼药水，擤出鼻腔分泌物。如 若耳部进水，可采用“同侧跳” 将水排出。之后，再做几节放 松体操及肢体按摩或在日光下 小憩15——20分钟，以避免肌 群僵化和疲劳。
游泳安全班会课
游泳是一项老少皆宜的体育运动项目， 在夏季，游泳运动尤其受到中小学生的喜 爱。如果没有足够的安全防范意识，常常 会发生溺水事件。一般发生溺水的地点通 常在：游泳池、水库、水坑、池塘、河流、 溪边、海边等场所。在溺水者当中，有的 是不会游泳的人，也有的是一些会游泳、 水性好的人。
近年来，我国游泳溺水伤亡事故呈逐 年增加之势。据统计，我国每年14岁以下 的少年儿童因溺水而死亡者达11万人之多， 占青少年死亡人数的第一位。这跟游泳者 本身缺乏游泳安全知识有直接的关系，因 此我们要加强游泳的安全知识教育。
• 9、忌有癫痫史游泳
无论是大发作型或小发作型，在发作时有一 瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难遭 “灭顶之灾”。
• 10、忌高血压患者游泳
特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游 泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。
• 11、忌心脏病者游泳
如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜 病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远 之”。
消化功能，也会在游泳中 发生头昏乏力等意外情况； 饱腹游泳亦会影响消化功 能，还会产生胃痉挛，甚 至呕吐、腹痛现象。
• 2、忌剧烈运动后游泳 剧烈运动后马上游泳，
会使心脏加重负担；体温 的急剧下降，会使抵抗力 减弱，引起感冒、咽喉炎 等。
• 3、忌月经期游泳 月经期间游泳，病
菌易进入子宫、输卵 管等处，引起感染， 导致月经不调、经量 过多、经期延长。 • 4、忌在不熟悉的水域 游泳
4、对自己的水性要有自知之明，下水 后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不 能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在急 流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。
5、在游泳中如果突然觉得身体不舒服， 如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上 岸休息或呼救。
6、在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千 万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作， 或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同 伴救助。
2、必须要有组织并在 老师或熟悉水性的人的带 领下去游泳，以便互相照 顾。
如果集体组织外出游 泳，下水前后都要清点人 数、并指定救生员做安全 保护。
3、要清楚自己的身体 健康状况。
平时四肢就容易抽筋 者不宜参加游泳或不要到 深水区游泳。要做好下水 前的准备，先活动活动身 体，如水温太低应先在浅 水处用水淋洗身体，待适 应水温后再下水游泳；镶 有假牙的同学，应将假牙 取下，以防呛水时假牙落 入食管或气管。
4． 结伴游泳以 便互相照顾；
5． 从事水上活 动，除游泳外， 均应穿着救生衣；
6． 不可拿呼救 的动作开玩笑；
7． 离水后应立 即擦干身体、保 持体温；
8． 游泳前应仔 细勘察水域，并 用浮标划分深浅 水及安全区域
(二) 游泳注意事项
游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良 好方法，但游泳也有禁忌
• 1、忌饭前饭后游泳 空腹游泳会影响食欲和
• 6.若发现有人溺水时， 即刻发出「有人溺水」 呼救或打110请求支持， 如果自己没有学过水 上救生，不可冒然下 水施救。
(三) 溺水事故的预防
1、不要独自一人外 出游泳，更不要到不熟 悉的水域去游泳。
选择好的游泳场所， 对场所的环境，如该水 域、浴场是否卫生，水 下是否平坦，有无暗礁、 暗流、杂草，水域的深 浅等情况要了解清楚。
班会主要内容
一、发生溺水事故的原因 二、游泳安全措施 三、安全游泳的常识 四、溺水事故的现场急救
一、发生溺水事故的原因
1、不小心从池边、岸边落入水中
中、小学生外出 春游或秋游中，野外 的水库、池塘较多， 学生玩耍时看见水中 有鱼、蝌蚪、小青蛙 等，很自然想去抓， 这时很容易发生溺水 事故。
2、在水中滑倒后，站立不起
在天然水域游泳时， 切忌贸然下水。凡水 域周围和水下情况复 杂的都不宜下水游泳， 以免发生意外。
• 5、忌长时间曝晒游泳
长时间曝晒会产生晒斑， 或引起急性皮炎，亦称日 光灼伤。为防止晒斑的发 生，上岸后最好用伞遮阳， 或到有树荫的地方休息， 或用浴巾在身上保护皮肤， 或在身体裸露处涂防晒霜。
• 6、忌不做准备活动即游泳
2、不要在游泳池四周打闹
游泳池的四周大 多是瓷砖，游泳的人 在上面来回走动，留 下了许多水，因此地 面很滑。中学生好动， 常在上面跑着追逐打 闹，一旦摔倒，就会 出现危险。
3、切勿倒着身子跳水
有的中学生喜欢在池边倒 着身子跳水，认为很刺激，但 殊不知这里面却隐藏着险情。 因为中学生倒着身子跳水，身 体稍微一斜，下嘴巴很容易碰 到池边磕破下巴。还有的中学 生转着身子跳水，若不注意， 也会出现险情。有的中学生则