跳
第三节 慢性病与身体活动
2型糖尿病患者身体活动注意事项√
❖ 增加运动量时的进度安排； ❖ 在运动量和强度的增加过程中，应定期监测患者的运动反
应和病情变化，并对运动计划作出必要的调整； ❖ 运动低血糖的预防； ❖ 运动时的足部保护。
糖
糖尿病病人——病情 血糖控制不稳定
禁忌
尿
有发生低血糖风险者
病
血糖＞16.7mmol/L合并酮 症
2、临床预防服务的主要内容 临床预防服务的内容通常有求医者的健康
咨询、筛检和化学预防。 健康咨询是临床预防服务中最重要的内容
。
二、临床预防服务
3、健康危险因素评价的主要内容 健康危险因素评价指在临床工作中采集病
史、体格检查和实验室检查等过程中收集有关 个体的危险因素信息，为下一步对危险因素的 个体化干预提供依据。
病
合并视网膜出血或感染
各种运动
人
高血压未被控制
运
不稳定心绞痛
合并其他急性病症
动
血糖＞16.7mmol/L
高强度耐力活动
禁
高强度耐力活动、中
忌
严重或增生性视网膜病变 高负荷抗阻力运动、 冲击用力和暴发用力
足部破溃、感染
下肢运动
第三节 慢性病与身体活动
原发性高血压患者√
❖ 的活动方式：大肌群参与的有氧运动为主，太 极、瑜伽等也较适合。
第二节 健康人群身体活动指导
• 成年人身体活动建议√
❖ 维持和提高肌肉关节功能
第二节 健康人群身体活动指导
• 成年人身体活动建议√
❖ 日常生活“少静多动”
第二节 健康人群身体活动指导
• 老年人身体活动的内容√
第二节 健康人群身体活动指导
• 老年人身体活动量√
第二节 健康人群身体活动指导
• 老年人身体活动注意事项√
三、社区公共卫生服务
3、国家基本公共卫生服务的要点 （1）城乡居民健康档案管理 （2）健康教育
（3）预防接种 （4）0-6岁儿童健康管理服务 （5）孕产妇健康管理服务
三、社区公共卫生服务
3、国家基本公共卫生服务的要点 （6）老年人健康管理服务 （7）高血压患者健康管理服务 （8）2型糖尿病患者健康管理服务
一、预防医学概述
2、预防医学体系的主要分类
▲流行病学 ▲医学统计学 ▲环境卫生科学 ▲社会与行为科学 ▲卫生管理学
一、预防医学概述
3、健康的主要决定因素：
（1）社会经济环境 ①社会制度与政策 ②个人收入与社会地位 ③文化背景和社会支持网络 ④教育 ⑤就业和工作条件
一、预防医学概述
3、健康的主要决定因素：
第二节 健康人群身体活动指导
• 成年人身体活动建议√
❖ 每日进行6~10千步当量身体活动
第二节 健康人群身体活动指导
• 成年人身体活动建议√
❖ 经常进行中等强度的有氧运动
第二节 健康人群身体活动指导
• 成年人身体活动建议√
❖ 积极参加各种体育和娱乐活动
个人在参与体育运动和娱乐活动时，应当关注 其中的身体活动内容，可把有氧耐力和肌肉力量锻 炼的运动量累加后计入每周的活动量目标。
（2）群众性：基本卫生保健的对象是居民群 体，即在一定区域内的全体居民。基本卫生保 健具有广泛的群众性。群众不仅有享受卫生保 健的权利，同时有参与和实施基本卫生保健的 义务。
一、基本卫生保健概述
3、基本卫生保健的内容 八项内容：
5.主要传染病的预防接种； 6.预防和控制地方病； 7.常见病和外伤的合理治疗； 8.提供基本药物。
一、基本卫生保健概述
4、基本卫生保健的特点 （1）社会性：使所有人达到尽可能高的健康
水平是世界范围内的一项重要的社会性目标。 基本卫生保健具有广泛的社会性。
• 有氧运动√---是指躯干、四肢等大肌肉群参与为
主的、有节律、时间较长、能够维持在一个稳定 状态的身体活动，这类活动形式需要氧气参与能 量供应，以有氧代谢为主要供能途径，也叫耐力 运动。
长跑
步行
骑车
游泳
第一节 基本概念和有益健康的身体活动
• 有氧运动
提高骨密度
第一节 基本概念和有益健康的身体活动
健康管理师培训
---身体活动基本知识

概述
《中国成人身体活动指南（试行）》
《身体活动基本知识》包括以下几部分
第一节 基本概念和有益健康的身体活动
• 身体活动（physical activity，PA）
身体活动---指通过骨骼肌收缩引起机体能量消耗 增加的任何身体运动。
• 人体的反应
心跳
呼吸加快 循环血量增加 代谢加速 产热增多
（9）重性精神疾病患者健康管理服务
三、社区公共卫生服务
3、国家基本公共卫生服务的要点 （10）传染病及突发公共卫生事件报告和处
理服务 ①传染病疫情和突发公共卫生事件风险管理 ②传染病和突发公共卫生事件的发现、登记 ③传染病和突发公共卫生事件相关信息报告 ④传染病疫情和突发公共卫生事件的处理 ⑤协助上级专业防治机构做好相应宣传
• 无氧运动√---是指以无氧代谢为主要供能途径的
身体活动形式，一般为肌肉的强力收缩活动，因 此不能维持一个稳定的状态。运动中用力肌群的 能量主要靠无氧酵解供应。
举重
拔河
改善血糖调节能力
第一节 基本概念和有益健康的身体活动
身体活动强度
• 指单位时间内身体活动的能耗水平或对人体生 理刺激的程度，分为绝对强度（物理强度）和 相对强度（生理强度）。
第二节 健康人群身体活动指导
• 个体身体活动指导的基本原则√
动则有益 贵在坚持 多动更好 量力适度
第二节 健康人群身体活动指导
• 制定个体活动计划应包括的内容√
（1）收集基本信息
（2）确定身体活动目标量
指导应考虑
（3）活动形式
五方面内容
（4）活动强度和时间
5）活动的进度
第二节 健康人群身体活动指导
• 身体活动伤害的预防措施√
（1）锻炼中应注意量力而行、循序渐进、并采取必要的
保护措施； （2）要学习安全注意事项、自我监测运动中不适症状； （3）应掌握发生意外时的应急处置技能。
注：平常很少活动的人、中老年人、患者和有潜在疾患的个体，在开始锻炼和 增加活动量之前，应进行必要的健康筛查和运动能力评估，以降低发生运动伤 害的风险。
一、预防医学概述
4、三级预防医学策略：
（4）第三级预防：对已患某些疾病的人，采 取及时的、有效的治疗措施，防止病情恶化， 预防并发症和伤残；对已丧失劳动力或残疾 者，主要促使功能恢复、心理康复，进行家 庭护理指导，使患者尽量恢复生活和劳动能 力，能参加社会活动并延长寿命。
一、预防医学概述
4、三级预防医学策略：
三、社区公共卫生服务
1、社区的概念 社区是指若干社会群体（家庭、氏族）或社会
组织（机关、团体）聚集在某一地域里所形成的一 个生活上相互关联的大集体。社区不完全等同于 “行政区域”。
三、社区公共卫生服务
2、社区公共卫生的概念 社区公共卫生是人群健康的策略和原则在社区水
平上的具体应用，即根据社区全体居民的健康和疾 病问题，开展有针对性的健康保护、健康促进以及 疾病预防的项目，促进社区人群健康水平和提高生 活质量，实现人群健康的均等化。
第一节 基本概念和有益健康的身体活动
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第一节 基本概念和有益健康的身体活动
• 绝对强度分级：√
高强度 中等强度 低强度
≥6 梅脱 3~5.9 梅脱 1.1~2.9梅脱
第一节 基本概念和有益健康的身体活动
• 相对强度分级：√
最大耗氧量与最大心率 当人体剧烈运动时，人体消耗 的氧量和心率可达极限水平，此时 的耗氧量称为最大耗氧量，相应的 心率即为最大心率。 中等强度=最大心率的60%~70%
第二节 基本卫生保健
一、基本卫生保健概述 二、人人享有卫生保健的目标、指标
和策略 三、基本卫生保健的发展
一、基本卫生保健概述
1、基本卫生保健的概念 基本卫生保健是指最基本的、人人都能得
到的、体现社会平等权利的、人民群众和政府 都能负担得起和全社会积极参与的卫生保健服 务。
一、基本卫生保健概述
2、基本卫生保健的原则 （1）合理布局 （2）社区参与 （3）预防为主 （4）适宜技术 （5）综合利用
一、基本卫生保健概述
3、基本卫生保健的内容 （1）四个方面：
促进健康 预防保健 合理治疗 社区康复
一、基本卫生保健概述
3、基本卫生保健的内容 八项内容：
1.对当前主要卫生问题及其预防和控制方 法的健康教育；
2.改善食品供应和合理营养； 3.供应足够的安全卫生水和基本环境卫生 设施； 4.妇幼保健和计划生育；
（5）开展三级预防的意义：可以有效地避免 害因素对健康的危害，充分地发挥人的生命 潜能，保护劳动力，延长生命期限和改善生 活质量等。
二、临床预防服务
1、临床预防服务的概念 临床预防服务指在临床场所对健康者或无症
状的“患者”病伤危险因素进行评价，然后实施 个体的干预措施来促进健康和预防疾病。
二、临床预防服务
（2）物质环境 ①生活环境产生的有害物质 ②职业环境产生的有害物质 ③交通运输产生的有害物质
一、预防医学概述
3、健康的主要决定因素：
（3）个人因素 ①健康的婴幼儿发育状态 ②个人的卫生习惯 ③人类生物学特征和遗传因素
（4）卫生服务
一、预防医学概述
4、三级预防医学策略：
（1）概念：根据疾病发生发展过程以及健康 决定因素的特点，把预防策略按等级分类， 成为三级预防策略。
四、职业病的管理
2、职业病的特点 （1）病因明确 （2）病因与疾病之间一般存在接触水平（剂量） -效应（反应）关系 （3）群体发病 （4）早期诊断、及时合理处理，预后康复效果 较好 （5）重在预防