《幸福的方法》读书笔记
黄埔心校河北唐山滦县第四中学的教师，我叫胡翠玲，很高兴成为3期6班的学员，同时我也开心地期待能够成为一名格的学员。下面是我的读书笔记:
书中摘要
个人体会
重要观点
主要理论
个人感受
应用体会
第一章《关于幸福的疑问》
1.我们的习惯造就了我们。
养成习惯通常是一件很困难的事，但保持一个已形成的习惯就相对容易多了。
2.“忙碌奔波型”的错误观念在于，只有成功本身可以为他们带来快乐，他们感觉不到过程的重要性。“享乐主义型”则错误地认为，只有过程是重要的。“虚无主义型”同时放弃了过程和结果，他们对生活已经麻木无感了。“忙碌奔波型”是未来的奴隶，“享乐主义型”是现在的奴隶，而“虚无主义型”则是过去的奴隶。
真正能够持续的幸福感，需要我们为了一个有意义的目标快乐地努力与奋斗。幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下漫无目的地游逛，幸福是向山顶努力攀登过程中的种种经历和感受。
四种汉堡，让我体会最深的是就是“忙碌奔波型”，因为我生活中大部分时间都是这样度过的，在我看来，似乎只有一次次成功才能让我快乐，从来都没有享受过过程。
每做一件事情，都告诉自己，要朝着“感悟幸福型”努力。
第六章《幸福学习法》
3.心流体验，就是个体完全沉浸于体验本身。
在心流状态中，我们的感觉和体验合二为一，即我们的“行为和觉察融为一体”。
找寻使命感，需要努力和清醒的头脑。
多年来，一直把自己的工作当成任务，只想努力去完成它。好悲哀。
努力去让自己找寻使命感，看到孩子们，把他们当成自己的孩子，对他们进行全面的培养是我的使命，不能一味去追求学生的成绩，用自己的一生去陪伴孩子们，看到他们心灵的成长，看到他们灵魂的升华，同时也让自己的灵魂得到升华。从中体会到自己的使命感所在。
真的是好有力量的语句，当然，这只是对我而言，是啊！为什么我不能开心呢？为什么优点比缺点恐怖呢？为什么我会觉得自己不配得到幸福呢？
内在力量真的是我幸福的阳光。每当有了消极的想法时，我都会问自己，为什么要这样想呢？我可以的。我要开心。
第十四章《享受幸福的花朵：淡定从容》
7.时间上的富裕比物质上的富裕能带给人更多的幸福感。时间上的富裕，代表人们有更多的自由时间去追求对个人有意义的事情，有更多的时间去反思，去享受快乐。相反，时间上的窘迫给人的感觉是经常性的压力、忙碌奔波、工作过量，以及挫败感。
看到这段话，突然明白了自己对于许多事情都持有消极的看法，原来是基因所为，但所有人确实都可以变得比原来更幸福，大部分的人在追求幸福这一点上都没有发挥出真正的潜能。我在追求幸福上就没有发挥出真正的潜能。我要发挥出来。
从身边的小事做起，从早上睁眼开始，不再抱怨早自习太早了，而是把它当成锻炼身体的最佳时机，观点变了，想法也就变了，心情也变好了。学校组织优质课评比，我基本不参加，主要是太消极，觉得自己不行，而且参加了也没什么用。好吧，机会来了，为了让自己更幸福，发挥出我的潜能，我这次要积极的参加，不管有用没用，我要借些机会成长自己，我要找寻我的幸福，那么幸福真的来了，我在参加活动的整个过程中，收获了好多，甚至体验到了心流，而且学到了新的教学技术，教学理念，教学效果。幸福好像真的来了。
第十二章《幸福的阳光：内在的力量》
6.我们追求幸福的能力是上天赋予的，任何人、宗教、思想或是政权都无法把它夺走。在追求幸福的过程中，最大的障碍就是我们内心的障碍——那种觉得自己不配得到幸福的错觉。
我们最大的恐惧不是觉得自己不行，我们的恐惧来自于害怕自己的潜能，因为它远远超出我们的想象。我们最怕的是自己的优点，而不是缺点。
第十一章《幸福的根：幸福的深度》
5.幸福的高度是指我们生活中体验到的情绪波动，它有高潮和低潮；幸福的深度则指我们内心深处基本的幸福感。
这类结论把我们的幸福感解释成预定的形态，其实是一种误导。他们忽略了太多可以改变幸福感的因素，忽略了人们可以变得更快乐的潜力。比如，一个天才的心理治疗师可以帮助人们找到更多的终极财富。通过认识一个新朋友、阅读书籍、欣赏艺术品或是联想到一个新思路，都会让人们的生活变得更美好。
要想提升我们的幸福感，简化生活是一个最佳的方法。
曾经因为孩子、工作、家庭把我搞得焦头烂额，生活中找不到任何快乐，更没有幸福可言，对于生活充满了挫败感。工作的压力让让喘不过气来，孩子的成长让我日夜担忧，家庭的琐事让窒息，那时的生活真的是太痛苦了，甚至曾经有过从家里的窗户一跃而下的冲动。
让我的生活简单化，细心去做好每一件小事，不急也不躁，少想一些事情，不再关注不该关注东西，生活轻松了，压力降低了，心情也变好了。在今后的生活中我要坚持住，一定要坚持住！淡定从容的面对生活，让时间富裕起来！
看到这句话，真的是触动非常大，习惯造就了我们的一生。养成习惯和保持习惯是两个不同的概念。
第二章《解读人生的四种汉堡模型》
四种汉堡模型的生活让我对生活有了新的看法，从新的角度来审视自己的生活，通过作业，把自己的生活对号入座，让自己生活更完美。
通过学习，在生活中适时利用这些理论，尤其是对于闺女的贪玩和懒惰，起到了一定的效果和作用。
“心流”，可以说是生活的最高境界，真的让我感觉到好舒适。喜欢心流的感觉，只是很难做到。
讲了一节有难度的公开课，整节课从开始到下课，我都沉浸于注意力集中下，忘记了紧张，忘记了时间，忘记听课的所有领导，一堂课可以说是在不知不觉中过去了。
第七章《幸福工作法》
4.人们对待工作有三种态度：任务、职业或使命感。