喝白兰地；
丘吉尔
C、曾经是国家战斗英雄；不吸烟；偶尔喝酒；年
轻时没做过违法的事；
希特勒
D、学校给他的评价很差，化学、物理、代数、几
何期末考试为3分，五年级起与女生接吻；在大学
差点被开除。
普京
八种智能理论
语言智能 作家、诗人、剧作家、演说家
音乐智能 作曲家、指挥家、演奏家、歌唱家
数理逻辑智能 数学家、物理学家、天文学家、逻辑学家
发火
2020/6/15
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什么是幸福感
幸福感是一个人在物质、精神和心 理上的需求得到满足时或逐步实现 既定目标过程中内心的积极而快乐 的情感体验和自我超越的使命感。
幸福是一种美好感受，是一种积极 心态，是一种快乐习惯，是一种价 值追求。
当正面情绪多于负面情绪时，我们在幸 福这一“至高财富”上就盈利了。
6/15/2020
生理变化
▪ 呼吸急促、心跳加速、瞳孔扩大 ▪ 紧张性头痛、警觉性提高 ▪ 频尿、冒汗、口干舌燥、 ▪ 肠胃不适、消化系统紊乱 ▪ 皮肤问题 ▪ 肌肉紧张 、背痛 ▪ 血压(血糖)升高 ▪ 睡眠失调 ▪ 疲劳感、全身无力、倦怠
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行为变化
▪ 作息不正常
▪ 药物滥用
▪ 饮食失调 、食欲异常（暴饮暴食或没 有食欲）
▪ 烟酒过量
▪ 搓手抖脚、坐立不安、强迫行为
▪ 说话滔滔不绝、说话急促
▪ 工作效率下降甚至产生许多危险、意 外事件
▪ 社会退缩、故意旷职、精神恍惚
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情绪变化
▪ 焦虑、紧张 ▪ 抑郁 、缺乏生活情趣 ▪ 沮丧、情绪低落 ▪ 无助感 ▪ 情绪的波动 ▪ 生气、易怒、敌意、莫名其妙地
假如别的老师能受到学生的欢迎、爱戴和尊敬， 而我们却不能；
假如这些学生不会在别人的课堂闹事，却敢在我 们的课堂闹事；
• 那我们是不是应该从自身开始反思？
• 这时候，最最重要的问题是在于教师本身？还是 社会及其他？
教师幸福感来自哪里
——教书育人的职业幸福感 —班级管理的专业幸福感 —沟通协调的人际幸福感 —不断创新发展的幸福感 —促进生命成长的幸福感
• 这些仅供参பைடு நூலகம்。
亚健康最爱欺负谁？
• 只会工作不会休息的人； • 高收入不会消费的人； • 固执己见，过于自信的人； • 缺乏保健知识，完全依赖医生的人； • 心胸狭窄，对自己情绪不会调节的人
婚姻
理想
期望 工作
自我期望
人际
外界要求 关系
健康
批评赞赏
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一、教师的压力来源
▪ 学生难教
▪ 家长难处
▪ 学校难待
▪ 教师难当
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• 教师角色承载膨胀 先知：老师是权威，无所不知 圣人：老师是道德楷模 侦探：必须对班级情况了解 保姆：学生在校发生的事情教师要负责 告密者：让家长、社会知道学生的现状 心理辅导员：关注学生心理问题 替罪羊：教师要为教育问题负责
发生事件
主观认识
心理行为反应
通常人们认为情绪和行为反应由激发事件直接引起，即A引起C，而ABC理论则认为A只 是C的间接原因，B即个体对A的认知和评价才是直接的原因。
我们的烦恼不是源于我们的遭遇 而是源于我们对事件的看法
亚健康
亚健康状况小测试
1、一段时间以来，早上起床时有头发掉落(5分) 2、感到情绪有些抑郁，常常发呆(3分) 3、昨天想好的某件事今天记不起来了，经常会出现这种
——哈佛大学泰勒.本-沙哈尔博士
一个人的幸福不是因为他得到得多， 而是因为他计较得少
要懂得享受课堂 要懂得享受学生 要享受生活 要懂得研究教学 要懂得和谐的人际关系是幸福的很重要因素
台湾教育家高振东先生说过：“爱自己的孩子是人，爱别 人的孩子是神。”
这些制度合理的吗
A 成绩是零蛋的也要让其升级，不准留级！ B 成绩是零蛋的也要让其毕业！
学生的智育要求
C 教师侮辱学生是违法，而学生侮辱教师却一点 罪责也没有！
D 无论学生的道德怎样下流也好，也只能讲道理， 不准惩罚、不准开除！（义务教育） 对学生的德育要求。
从下列几人中选出你认为会造福世界
的一个人：
A、笃信巫术和占卜；嗜烟如命；非常喜欢喝酒；
罗斯福
B、每天到中午才肯起床；曾经吸食毒品；每晚
视觉-空间智能 画家、摄影师、雕塑家、建筑师
八种智能理论
身体运动智能 舞蹈演员、运动员、外科医生、手工艺匠
人际交往智能 政治家、外交家、教育家、心理咨询师
自我认识智能 哲学家、心理学家、神甫
自然智能 动物学家、植物学家、地质学家、园艺师
• 请冷静地思考一下，做个假设——
假如别人的课堂能吸引学生，而我们的课堂却没 几个人愿意听；
调适压力的 途径
校长与 教育行政
的协助
提高 自我调节 的能力
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调试心情，减轻压力的一些小方法
• 理性情绪疗法--正确认知，换个角度看 问题
• 培养一个健康的业余爱好 • 学会合理宣泄自己的情绪 • 掌握一些简单的放松方法！（冥想放松，
音乐放松，肌肉放松） • 营造一个幸福温馨的家，让家成为心情
放松的港湾。 • 诚以待人，有几个至交好友！
学生眼中的好老师
和蔼可亲，善解人意，尊重学生，与学生做朋友 用平等的眼光看待学生，一视同仁，没有“个别”，没有
“特殊” 不讽刺挖苦学生，不出口伤人 不体罚或变相体罚学生 教学方法独到、新颖，语言幽默、生动，课堂气氛活跃。 有渊博的知识 能虚心听取学生的意见 不拖堂 布置作业要适当 不随便找家长来学校，不向家长打小报告
老师的幸福感来自老
师在教育教学管理过程 中获得的专业满足感、 成就感、快乐感和使 命感。
教师的成就感来自（排序）--
较好的教学成绩 获得奖励：公开课，随笔，论文，荣誉称号等 学生喜爱，家长敬佩，同事认可，领导赏识 学生发展：考入大学，竞赛获奖，待优生转化 学生看望：病中，升入大学后 学生信任：日记，周记
学生最讨厌的老师的十大行为
1：提过高要求，爱与其他班比较 2.罗嗦，爱拖堂 3.作业多，收了但不批，批作业敷衍了事 4.自己做不到的事情要求别人做 5.不讲信用 6：嫌贫爱富 7：偏好整差 8： 欺软怕硬 9：说长道短 10．小题大做
四、如何调适压力，维护心理健康？
专家 处理
2020/6/15
社会支持 系统
教师的现实境遇： • 人际圈小 • 学生难教 • 家长难处 • 成就难得
可能的结果： 自我是无能的——难以悦己自律 他人是无情的——难以怡人容人 社会是残酷的——难以乐观现实
投身教育英勇无畏，西装革履貌似高贵， 其实生活极其琐碎，为了生计吃苦受累， 鞍前马后终日疲惫，家长投诉照死赔罪， 点头哈腰就差下跪；日不能思夜不能寐， 校长一叫立即到位，一年到头吃苦受罪， 劳动法规通通作废，身心憔悴暗自流泪， 屁大点事反复开会；迎接检查让人崩溃， 工资不高自己交税，走亲访友还得破费， 抛家舍业愧对长辈，身在其中方知其味， 教师哪有社会地位，疯疯傻傻自我陶醉。
非常喜欢的菜也如同嚼蜡(5分) 10、盼望早早逃离办公室，为的是早早回家躺在床上休
息片刻(5分)
自我测试
• 累积分数超过30分，表明健康敲响警 钟。
• 超过50分，需要坐下来好好反思你的 生活状态，加强锻炼和营养搭配。
• 超过80分，就要去请教医生，适当调 整自己的心理，或者申请休假，好好 地休息一段时间。
学会减压，成就幸福人生
教师心理健康讲座
当你心情好的时候，能 看到少女的脸；心情坏 的时候，能看到巫婆的 脸。
“蜡炬成灰”: 令人感叹的教师生活写照
生活状态—— 用一个字形容：累！ 用两个字形容：很累！ 要三个字形容：非常 累！ ——不仅人累，心更 累！
问卷调查情况
教师的压力来源
信 仰 家庭
情况(10分) 4、害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦(5分) 5、不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望(5分) 6、工作效率下降，上司已表达对你不满(5分) 7、工作一小时后就感到身体倦怠，胸闷气短(10分) 8、工作情绪始终无法高涨，最令自己费解的是无名火气
很大，可没有精力去发作(5分) 9、近来一日三餐进食甚少，排除天气因素，即使是自己