根据你的训练目标制定科学训练计划
一、如果你的训练目标是为了健康，我们推荐的训练计划是：1.良好的营养；2.每周有氧运
动3-5次；3.每周抗阻力训练2-3次；
二、如果你体重超重，而且身体脂肪太多，想改变，我们推荐的训练方案：1.饮食适当控制；
2.每周有氧3-6次；
3.每周抗阻力训练2-4次；
三、如果你的体重正常，但身体脂肪偏高，我们推荐的训练计划：1.良好的营养；2.抗阻力
训练每周2-5次；3.有氧运动每周2-3次
四、如果你体重不足，想增加瘦体重，我们推荐的训练计划：1.多吃！！2.每周力量训练3-6
次；
五、如果你想要增加力量，我们推荐训练方案：1.每周大重量力量训练3-5次；2.在训练课
结束后做一些有助于肌肉肥大的练习；
六、如果你的训练目标侧重于爆发力和速度，我们推荐的训练方案：1.做增强式冲刺训练每
周3次；2.做奥林匹克举或拖拽练习每周2次；3.做抗阻力训练每周2-4次；
七、如果你的训练目标是增加体能，我们推荐的训练计划是：1.做高强度间歇训练（HIIT）
每周2-3次；2.做有氧训练每周3-5次。