青春痘与湿热体质调理
山野国际霍永明高级营养师
病倒：王姑娘，26岁，护士，身高156cm，体重60kg，满脸痘痘，一个还没好，一个接着就冒来了，而且已经化脓，好了的也留下了疤痕。
她自已是护士在医院工作，她看了好多医生也吃了好多药，但是一直时好时坏，还是满脸痘痘。
她是和朋友玩时无意中遇到我的，她说她已看过好多医生，也吃了好多药，现在早已失去信心，也就这样，破罐破摔，顺其自然了。
我问她：1，别人为什么不长痘，而她会长痘？2，她以前为什么不长痘，而后来会长痘？
她也说不出所以然来。
我说：1，是别人的体质和你的体质不一样；2，是你自已以前的体质和你现在的体质不一样。
所以你才会长痘，而别人却不会长痘，你以前不会长痘，而现在却会长痘。
只要能把你的体质调理到和别人的体质一样，或是和你以前的体质一样，你也不会长痘。
我又详细的问了她一些情况，1，她妈妈年轻时也总是长痘，说明她有遗传因素；2，她平时不喜欢多喝水，不喜欢吃水果；3，吃东西口味重，喜盐、喜糖、喜油腻；4，喜吃炒货，炒花生、炒瓜子类的；5，她老觉得口干、口臭、小便黄、大便干。
这是典型的湿热体质。
这种情况除了处理结果，有针对性的治疗痘痘外，还要消除内因，调理她的湿热体质。
体质是根本原因，只有把体质调理好了，才能从根本上取得“战痘胜利”。
她听了我的分析后，重又鼓起了“战痘”的勇气和信心。
具体方法：
1，保持皮肤清洁，不乱用油腻的护肤品；2，用温水洗脸，选用蜂胶香皂、绿蜂胶清肌泡沫或者花蜜洗面奶；3，用绿蜂胶清肌乳或清肌水护肤；4，用花粉、蜂蜜、鸡蛋清做面膜；5，食用三仁汤粉加蜂蜜；6，每天一杯蜂蜜果蔬汁；7，平时少熬夜，少用电脑，多喝白开水，多吃水果；8，每天至少1次快走锻炼，大约30分钟，约6公里；9，其他膳食调理；10，坚持到底，“战痘胜利”。
青春痘，又叫粉刺，医学上称为痤疮。
痤疮因多发于青春期男女而被称为“青春痘”。
很多人认为，青春痘是年轻人的专利，但其实不然。
青春期是痤疮的高发阶段，但青春期的结束并不意味着青春痘也会跟着结束。
有统计显示，目前非青春期长痤疮的发病率已占到近40%，以女性患者居多。
甚至有些妇女在青春期并没有长粉刺，反而到了中年后才长粉刺，也就后青春期粉刺。
我们经常可以见到三四十岁的妇女还会脸上长痘。
中医认为有形于外，必诸于内，后青春期了脸上还会长痘一方面和内分泌失调、雌性激素减少有关，而另一方面主和我们的湿热体质密不可分。
所以治疗后青春期粉刺的方法，除了调节内分泌以外，最重要的就是调整我们的湿热体质。
世界上没有完全相同的两片树叶，也没有一模一样的两种体质。
中医体质养生把人的体质分为九种，一种平和体质（健康的），八种偏颇体质（亚健康）。
九种体质
阳虚体质——怕冷；阴虚体质——缺水；
气虚体质——疲乏；气郁体质——郁闷；
湿热体质——长痘；痰湿体质——肥胖；
血瘀体质——长斑；特禀体质——过敏。
湿热体质
湿热体质的人就是容易长痘。
总体特征：长痘，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒；常感到口苦、口臭，脾气较急躁。
形体特征：形体中等或偏瘦。
常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。
心理特征：容易心烦急躁。
发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。
对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。
体质测试：
1.你面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗？
2.你脸上容易生痤疮或皮肤容易生疮疖吗？
3.你感到口苦或嘴里有异味吗？
4.你大便黏滞不爽、有解不尽的感觉吗？
5.你小便时尿道有发热感、尿色浓（深）吗？
6.你带下色黄（白带颜色发黄）吗？（限女性回答）
7.你的阴囊潮湿吗？（限男性回答）
体质的因素既有先天因素，也和后天密不可分。
中医大家朱丹溪说过“母寒则儿寒，母热则儿热”，父母体质好，小孩先天因素就会好；如果父母体质弱，小孩必然先天不是那么好。
所以就会出现很多小孩体弱多病的现象。
我们可以发现不是每一个人都满脸长青春痘，也不是每一个人都不能吃火锅、吃烧烤，这就是和先天因素有密不可分的关系。
后天因素：饮食辛辣，爱吹空调，久居湿地，嗜好饮酒都容易形成湿热体质。
体质养生就是针对不同人的不同体质，制定一个个性化、科学化、综合化的养生方案。
湿热体质的调整原则：清热利湿。
饮食注意：
湿热体质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态，饮食应以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。
还要吃适宜清利化湿的食
品，如薏苡仁、莲子、茯苓、蚕豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜等。
尽量避免吃一些辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等；对于狗肉、牛肉、羊肉、酒等温热食品和饮品，以及火锅、油炸、烧烤等辛温助热食物，应该少食和少饮；
湿热体质的人忌吃饴糖、石榴、大枣、柚子，且忌暴食暴饮和进食速度过快，限制食盐的摄入，每天不超过6克，否则会加重湿热，对健康也不利。
湿热体质的人适合吃藕。
藕甘寒，清热的作用显著。
我们经常吃的藕粉，《本经逢原》里就有记载。
藉粉12g，用冷开水少许先调稀，再以沸水冲调成糊状加蜂蜜食用。
《圣惠方》里记载，鲜藕白蜜汁：鲜藕120g，捣烂，绞取汁液，加蜂蜜60g,搅匀服用，不拘时间。
《随息居食谱》还记有煨藕汤：藕适量切成小块，加水适量，小火煨至烂熟，加入蜂蜜，饮汤食藕。
以上三种方法，湿热体质的人都可食用。
下面几种果蔬汁，对调理湿热体质，祛痘的效果也是很明显的。
蜂蜜苦瓜汁：苦瓜1根约200g，300mL冷开水，20g蜂蜜，苦瓜洗净去籽切成小块，和蜂蜜、水一起放在果汁机或搅拌器里打成果汁，每天一杯效果很好。
苦瓜又名锦荔枝、癞葡萄。
属葫芦科，一年生攀援状草本植物。
嫩瓜也可炒熟作菜。
性味甘、苦、寒，常食可清心、明目、益气。
蜂蜜芹菜汁：芹菜100g,黄瓜100g，冷开水200g，蜂蜜20g，芹菜、黄瓜洗净切成小块和蜂蜜、水一起打成果汁，每天一杯效果特别好。
芹菜含有丰富的膳食纤维，可以过滤体内废物有助身体排毒。
也可以单独做成蜂蜜芹菜汁或蜂蜜黄瓜汁效果也很好。
蜂蜜雪梨汁：雪梨1个、西红柿1个，蜂蜜20 g，冷开水200 g，雪梨去皮去籽和西红柿蜂蜜水一起打成果汁，每天一杯，效果很好。
雪梨养阴、清热、降火，西红柿富含维生素C，清热生津，将这两种食材和蜂蜜一起搅拌打成汁，每天喝一杯对祛痘效果特别好。
蜂蜜冬瓜汁：冬瓜去皮切成小块约200g，蜂蜜20g，冷开水约200克，将冬瓜、蜂蜜、水混合打成果汁，每天喝一杯，对调理湿热体质效果很好，不仅有祛痘的效果而且有美白的效果。
只要青春，不要痘，祛痘美容，贵在坚持，以上几种果蔬汁总有一款适合你。
运动养生：适合跑步、游泳、爬山、各种球类、武术等。
湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼，比如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。
湿热体质的人还可以将力量训练和中长跑结合进行锻炼。
力量训练在健身教练的指导下，可采用杠铃阻力负荷方法进行锻炼。
气功六字诀中的呼嘻字诀，也有健脾清热利湿的功效。
湿热体质的人在运动时应当避开暑热环境，秋高气爽，登高而呼，有助于调理脾胃，清热化湿。
情志养生：多听一些悠雅的音乐，把自己的情绪尽量调整到一个休闲自在的境界。
其它养生：
口苦口臭：
1，常用蜂胶牙膏刷牙，
2，常用蜂胶水漱口，
3，用佩兰叶(或霍香) 咀嚼嗽口特别灵验。
皮肤骚痒：
1，常用蜂胶香皂、蜂胶沐浴露洗澡；
2，用马齿苋(因陈)煮水擦洗骚痒处特灵。