和式太极拳特点
• 耍太极：和式太极拳的行功走架又叫“耍拳”，是和式太 极拳的独特之处。一个“耍”字，将孩童玩耍时自然之态 展现眼前。走架时着势自然圆活，神意活泼自然，呼吸自 然顺畅。 • 三至四顺：在行功走架时做到三直：头直、身直、小腿直。 五顺：顺身、顺腿、顺手、顺脚、顺意。明三节，知六合 等规则和要领。 • 圈太极：步活圈圆是和式太极拳又一显著特点。步要灵活， 着势运行随身体阴阳虚实的转换，步运身行，身随步换， 则能周身一家。身到，手到，步到，上下相随，手足相合， 一动两腿要分清虚实，步有腾挪之势，欲动之意。虚非全 然无力，实非全然占煞，立足稳当，得机而动，进步必跟， 退步必随，轻巧敏捷，八面支撑。 • 尺寸架：和式太极拳又称“尺寸架”，身体的运行状态要 用“尺寸”来衡量，手足的起、行、止要规矩端正。
中国传统太极拳六大流派
三
和式太极拳
1、和式太极拳概念 2、和式太极拳起源 3、和式太极拳特点
4、和式太极拳代表人物
和式太极拳概况
• 和氏太极拳：始创于清末太极拳名家和兆元（1810—— 1890），因地域亦被称为赵堡太极拳。和式太极拳除具有一 般太极拳的要点外，在理论、技术技法、强身养生方面都有 其独特之处。和式太极拳以《周易》理论为基础，像其形取 其义用其理，移动周身处处走圆，无不是圈，行成周身无处 受力，自然圆活。 • 和式太极拳起源： • 和式太极拳当代代表人物 • 和有禄 • 和定乾
和式太极拳特点
• 代理架：和式太极拳强调理法自然，处处顺其自然合乎自然，自然 而然，形成轻灵圆活，顺遂自然的特色。以理学、儒家、道家并结 合医学理论来指导规范拳架，使理论与实践完美结合，体用一致， 技理相合的代理架。 • 先天太极：以《易》学之理贯串于拳势之中。象其形（圆），取其 义（阴阳、五行、八卦），用其理（阴阳变易，五行生克，天人合 一）。走架以轻灵圆活，柔中求刚的准则促进周身协调，步活身敏， 柔顺自然。以阴阳变化之法，使身体不同部位运动时产生的分、合 等劲力，形成千变万化的技术、技法。形成太极拳滑如鱼、粘如胶、 软如棉花、硬如钢的技击特色。 • 合太极：在拳架练法中由外形的无过不及，内外相合和柔顺连贯的 阴阳动态平衡，促进内在气血、脏腑、经络的阴阳平衡，保持人体 正常的生理功能和健康体魄，从而达到健身、疗病、养生之目的。 • 三合一太极：整个拳架套路以体用一致为要求促进拳架、推手、散 手三合为一，技理相合。
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主要内容
一、从“闫芳闹剧”说起 二、太极拳及太极掌故 三、和式闫芳闹剧”说起
1、太极拳技击能力思辨 2、太极拳健身功能思考 脑力工作人员健身方式？
二 太极拳及其掌故
1、太极拳概念 2、太极拳起源
3、太极拳分类
4、太极拳流派
四 太极拳功效与修炼
• 太极拳功效
• 太极拳修炼
四 太极拳功效与修炼
• 和式太极拳以自然为原则，动静开合，纯任自然，周身相随， 一动全动，以自然柔活之体，养体内浩然之气。动作可大可 小，姿势可高可低，速度可快可慢，可以根据自身情况进行 调整。和式太极拳是运动量适宜的有氧运动，适合不同年龄， 不同体质的人，一年四季耍练。
• • • • 1、强身健体，养颜美容 2、改善睡眠，防治失眠，安神益智 3、通络止痛，防治肩背疼、颈椎病等疾病 4、防治高血脂、脂肪肝、骨质疏松等疾病，降低血压，预防心脏 病，改善肺功能 • 5、增加食欲，改善消化功能 • 6、增加食欲，改善消化功能 • 7、预防衰老 • 8、维护心理平衡，愉悦身心
太极拳概念及起源
• 太极拳：是综合了历代各家拳法，结合了古代的导引术和 吐纳术，吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种 内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。 • 起源两大争论：武当说与陈家沟之说 • 武术发展史：蛮斗 力斗 技斗 戏斗 • 我的结论：文人参与改造武术的结果 • 太极拳名称来源：王宗岳《太极拳论》 • 太极拳分类：传统与国标
太极拳基础培训
主讲人：贾澎 2012年11月
主讲人：贾澎
经济学博士，中南财经政法大学会计学、 工商管理硕士研究生导师。研究兴趣集中于 产业经济学、农业产业化、武术产业化、资 本市场、企业管理等问题。
师从于和式太极拳第六代代表人物和定 乾先生为师，多次在国际国内武术比赛及活 动中获得过优异成绩，在《中华武术》、 《精武》、《少林与太极》等刊物发表文章 20余篇，创编《和式太极拳十八式》，2003 年参与拍摄人民体育音像出版社《和式太极 拳》系列教学光碟，被记录在《中国太极拳 大辞典》。现任：中国和式太极武术学会秘 书长、焦作市太极拳研究会研究员、郑州市 武术协会副主席等。