养脾又养肾，对睡眠也有好处。 “让养肾成为日常生活当中的一种习惯，在日常的饮食、
运动、情志、志居当中轻松实现养肾，做到了这些可以延缓 衰老、健康长寿。”
7 花椒泡脚胜似补药 俗话说，热水泡脚，胜吃补药。“花椒是个好东西”，既 是一种厨房里最常用的调味料，也是一味中药，可以温中止 痛、去湿散寒。用花椒水泡脚和用当归、红花泡脚有异曲同 工之效，都能活血通络，使整个机体血脉畅通，浑身暖融融 的。 用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好。方法很 简单，用一个棉布包 50 克花椒，用绳系紧，加水煮开后， 用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用，用一个星期左右 再换新的就可以了。 8 薏仁是个好东西 薏仁是个好东西，老人可以吃，小孩也可以吃。薏米主 要功效是健脾利湿、排脓消肿和止泻，长期服用薏苡仁可以 美容、抗衰老，还可提高免疫力。 吃法也简单，烧烂即可，也可放在冰箱内，每天早晨取 一碗，兑点牛奶什么热一下， 空腹吃完， 常年吃肯定有好处。
第二，养生不在于强， 而在于长。 我国的慢病人群很多， 这些人要有一个正确认识：带病完全可以延年。孙思邈说什 么病都不可怕。血压高、血脂高、高烧等病理变化都是机体 的反应，我们要预防、治疗，更要正确对待，不要强求一定 怎么样，而是要慢慢来，心平气和对待疾病，这样生活受到 的影响就小得多了，疾病带来的困扰也就会慢慢变少的。
七位国医大师十句话，就是十颗救命丸
七位国医大师十句话，就是十颗救命丸
▲国医大师邓铁涛
▲国医大师路志正
▲国医大师李辅仁
▲国医大师孙光荣
▲国医大师颜正华
▲国医大师陆广莘
▲国医大师何任 导读 从中医的角度来看，正午是一天中自然界阳气最盛的时 候，人体内的阳气跟自然界一样达到相对旺盛的状态，选择 这个时候背部朝阳散散步，可进一步提升体内的阳气，从而 起到采阳补肾的作用。
5 过酉不食七分饱 注重一点，过酉时不食。 （酉指下午五点钟到七点钟的 时间）至晚 7 点，进食不易消化，既为脾胃增加负担，也易 使人发胖，导致疾病丛生。他日常多饮绿茶，每餐不可缺蔬 菜，一日之中， 早晨进食最多， 午餐及晚餐只得七分饱即止。 6 养好肾才更长寿 肾有主藏精、 主生长、 发育、生殖，主水液代谢等功能， 被称为“先天之本”。把肾养好了，身体自然就会少生病、更 长寿。 对于养生来说，最主要的是要养肾，以前是吃些普通的 养肾保健药物，后来结合自己近 80 年的行医用药经验，配 伍出了一个泡酒方： 地黄 枸杞子 黄芪 茯苓 适量放到 1000 克红酒中放一月左右就能喝了，我还给 它取了个好听的名字叫御寿酒。这个酒方重点考虑了肾和脾 两个方面，像地黄、枸杞子负责补肾，黄芪、茯苓能健脾， 这些都是药食同源的药物，不温不燥很平和，晚上内养脏气，才能保持充沛的
精力。“老人、年轻人都一样。生命在于运动。” 3 养生先养慈悲心 心态平和、为人忠厚，气机自然顺畅，身体也就能阴平
阳秘，气血平衡。 如果心胸狭隘， 满脑满心都是羡慕、 嫉妒、 恨，锱铢必较，什么养生也没用。
4 水湿排不出去，惹来一身病 有一个体形偏胖的中年人，他平时血压偏高，经常服用 降压药。后来，他的食欲不太好，胃部老觉得不舒服，身体 还有点疲倦，这些症状很像肝炎。于是，他急急忙忙跑去医 院做了检查，但结果显示他的肝功能正常。这个病人就觉得 很奇怪，跑来问我。 我问他最近有什么不一样的习惯吗，他说，也没什么， 就是最近喝水比较多。 原来，他因为自己血压比较高，担心哪天得脑血栓、脑 中风，听人说多喝水能稀释血液浓度，于是每天都会强迫自 己喝很多水。 我告诉他，他之所以没有食欲、吃饭不消化，就是喝水 太多，胃里积了太多的湿气造成的。
2 养生最怕过 饮食不能过――甘能让人满。“生活条件好了，再加上中 国传统的尊长敬老的传统， 给老人安排的饭食是越来越好。 ” 好东西面前，往往控制不住食欲，一不留神就容易吃过头。 要把握一个原则“粗细好坏”都要吃，但都不能过。 穿衣不能过――过紧易招病。穿衣过多，身体易出汗，阳 气不能泄越，便干扰了人体阴阳平衡。“不能怕麻烦， 衣服要 随时增减。” “穿衣太紧，不透气，病就爱上身。”温热不透气，中老 年女性就容易感染尿道炎，尤其是糖尿病患者，更易发病。 而对于男性来说，前列腺也是最怕热的。又紧又厚的冬衣， 也会给前列腺炎的发作提供良好的环境。 运动不能过――天冷尤忌静。“要多动”。越是天冷，越不 能躲在屋里不运动。“多运动，就可以保持大便通畅。”老年 人常常会因有便秘的困扰，多动就在很大程度上避免了这个
本文专家观点 国医大师邓铁涛 国医大师路志正 国医大师李辅仁 国医大师孙光荣 国医大师颜正华 国医大师陆广莘 国医大师何任
国医大师这群人总是显得很神秘！他们研究了一辈子的 中医，个个都是高寿！中医到底给了他们什么秘诀？这十句 话，是几位国医大师活了一辈子的总结，句句都是在救你！
1 养生两件事，一不要抢，二不要强 养生两件事，第一，养生不要抢，要让。中国人强调欲 速则不达， 你登山直接上去最快， 但是你为什么要绕着上去， 因为这样最稳，养生也一样，它是灵活而不是急功近利的。 据说人的生命长短跟心脏的跳动次数有关系，如果你一 分钟跳动的速度快了， 很可能寿命就不会太长。 心率跟贫富、 营养、体重、运动都有关，所以不论是谁，都要沉着安静， 别和自己过不去。
9 带糖的别吃太多了！ 老年人饮食当以素淡为主，少吃甜食，少吃脂肪类，多 食水果及蔬菜，他自己平时就吃得非常简单，也不吃什么特 别贵重的补品。 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月 饼，所以他有意识地不吃糖， 长期坚持下来， 至今和高血压、 糖尿病不沾边。 10 午间散步，采阳养生 从中医的角度来看，正午是一天中自然界阳气最盛的时 候，人体内的阳气跟自然界一样达到相对旺盛的状态，选择 这个时候背部朝阳散散步，可进一步提升体内的阳气，从而 起到采阳补肾的作用。 不少老年人身体虚弱，怕冷、疲劳、腰膝酸软冷痛、气 短乏力、夜尿多，甚至是经常感到精力不济、经常无精打采 爱打瞌睡的年轻人， 都可以学学这个“午间散步采阳养生法”。 ■ 【延伸阅读】 为什么院士多长寿？所有的秘密，他们今天终于说明白 了