小学生心理健康教育知识讲座
各位同学:
你们好!作为小学生的我们,每个人都有着自己的烦恼
如:学习、生活等方面,给我们的心理带来了很大的压力,
因此心理与学习生活息息相关的。

今天我们有进行一次心理健康的教育。

一、心理健康的标准是什么呢？ﻫ1、乐于学习. ﻫ2、能
与老师、同学和他人保持良好的人际关系,与人为善,团
结互助。

ﻫ3、情绪基本稳定，心情轻松愉快。

ﻫ4、意志健全,树立自信。

ﻫ
二、不良的心理行为表现１、注意异常。

常见的有注意增强,
如过分注意他人的一举一动,过分注意自身健康、产生
各种不必要的想法等，从而导致出现神经性强迫症,做
任何事总是担心做不好，不断地重复检查再检查，产生不必要的心理活动和行为表现；而另一种则表现为,注
意力不够集中,达不到其应该达到的心理年龄，例如,无法把注意力集中到每一节课当中，容易被外面的事物所吸引,容易感到疲劳、力不从心、心烦意乱等的身心体
验,从而无法进行正常的学习和生活,出现厌学、逃学的现象.在这种情况下,我们可以从以下几个方面入手：
(1)保持良好的读书环境.在学习时应选择安静的地方，使自己与外界的干扰性刺激隔离；
（2）使学习活动简单化。

在学习时,除了带必要的书本
及文具外，不携带使用权自己分心的东西。

(３)课桌上的东西尽量减少。

课堂上或学习过程中，尽量少摆东西在课桌上,这样可以减少分心,保持高度的集中;
（4)进行必要的体育锻炼。

必要的体育锻炼,有助于克服注意力不集中的缺点,并能使人对外界的各种刺激的适应
2、情绪反应异常。

人情绪的变化，常能有所提高。

ﻫ
常和我们的生活经历有关，在学习和生活中，我们常常会遇到各种让我们开心或不开心的事情。

当我们出现情绪低落时，即不开心的时候，不防采用以下方法来调节我们的情绪: (1）换一种想法。

我们在学习和生活过程中,遇到困难时，常常会心灰意冷，觉得前途渺茫。

此时如果换一种想法,想到吃一点苦,受一点挫折对自己是有好处的，我因为这一
次的失败而有了更大的收获。

或者想,自己还年轻,还可以从
头开始，时间可以使用权自己增加阅历,经历给自己带来经验．暗示自己,“车到山前必有路＂,“胜败乃兵家常事”等等。

（2）掌握放松技术。

在自己不高兴时，可以应用自己
已经掌握的放松技术,来缓解内心的痛苦,并使自己有一个
强壮的身体。

(3)合理发泄。

当心情不好时，可以通过合理的方式来
发泄自己的情绪，缓解内心的不平衡。

例如打球、跑步、爬山、找个没人的地方大哭一场或向自己最好的朋友倾诉,将
不开心的事说出来等，这样心理会好受一些。

但切记不可选
择伤害自己或他人方式。

３、学习困难。

学习困难，对我们小学生来说,是经
常遇到的问题,有时我们会感到力不从心,从而丧失信心，灰
心丧气,一蹶不振。

而真正是天生的学习困难的人是很少的。

其实,在学习中,谁都会遇到不同的困难,真正是天才的，在
我们这个世界上是很少的,许多有成就的人,都是靠自己的
努力而获得的。

所以,当我们在学习上遇到困难时,不能灰心
丧气,要克服学习中的一切困难和压力，勇敢面对，也可以
向同学和老师请教。

只要能吃苦就一定能够取得较好的成绩.
４、人际关系紧张。

是指与好朋友(或者同学)之间、
与教师之间、与家人之间等，人与人之间的交往前提条件是
相互的尊重。

要关心他人的需要,体会及体谅他人的处境,乐
于奉献,甘于付出，帮助朋友解除忧虑,创造良好而和谐的交
际氛围,才会获得良好的人际关系.在交往中要热情直率，心
胸开阔，对未来及前途充满信心,凡事拿得起放得下，当机
立断,顾全大局,不过多地计较个人得失,相互谅解，平易近人；要诚实可靠，而不能虚伪,如果为了个人的利益而背信
弃义,就不会赢得他人的信赖；同时,要通情达理,乐观向上，要时时处处理解别人，宽容别人，在别人痛苦的时候，给人
以宽慰,保持乐观向上的态度。

ﻫ5、考试焦虑。

（针对六年级毕业班学生）在日常学习和生活中,我们时常
会产生紧张心理，特别对我们小学即将毕业的学生来说,我
们常常会因为面对考试而感到紧张、焦虑,使考试前无法进
行有效的复习,考试中无法正常的发挥,感到脑袋一片空白，
不知所措,无从下手,严重影响我们的学习和生活,从而使得
我们考试后,感觉到失落、失望。

那么,当我们遇到这种情况时,应如何去应对呢？下面提供一些应对方法,供大家参考:
ﻫ（1)自我放松;（在音乐伴奏下,选择一个舒适的位置
坐下，依次用力将拳头握紧后再放松-—牙齿紧后再放松——皱眉后再放松—-脖子挺硬后再放松--下肢用力伸直后再
放松。

每次练习半小时,直到能够随意将身体的任一部位放松为止.以后再有焦虑情绪时,就可以这样慢慢地放松,这样焦虑就可以慢慢地得到缓解。

）ﻫ (２)转移注意力；紧张和焦虑是因为我们过度关注某一事物所引起的,这种情况下,我们可以通过转移我们的注意力，来缓解我们的紧张和焦虑,例如可以通过听相声、看小品、听音乐等办法,来把我们从紧张焦虑的情绪状态中解放出来。

ﻫ(3）深呼吸及自我暗示．如出现考试焦虑,可以先闭上眼睛，然后做多次深呼吸，缓吸缓呼,把心神凝于一点,用以稳定自己的情绪，有意地让自己想像愉快的事情,进行良好的自我暗示：“我行，我一定能发挥我自己的水平,我一定能取得好成绩。

”这样可以在某种程度上增强自信心,减轻或消除心理紧张。

6、意志薄弱,缺乏自信。

在这个社会中,我们小学生该做的事情很多，但我们首先要培养自信心。

所谓自信心，就是相信自己,坚信自己具有获得成功的能力，并因此立志，坚定信念,战胜困难，收获成功硕果。

自信心对人的一生至关重要,没有自信心的人，眼前的世界便没有鲜亮的色彩。