4. 要做到心情舒畅，情绪稳定。
5. 要有足够的睡眠和休息。
6. 进行适当的运动，但要避免剧烈运动。
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3、身体保健 经期要注意什么？
1）不要盆浴，不用冷水洗头洗澡 2）不要捶腰（导致盆腔更加充血，加剧酸胀感，经期延长） 3）不吃生冷食品（如冰淇淋、冰水等） 4）不做剧烈运动 、不游泳
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• WHO将青春期年龄范围定为10~24岁，我国 一般定为10~20岁；
– 第一阶段：10~12岁，青春前期； – 第二阶段：13~16岁，性征发育期 – 第三阶段：17岁以后，青春后期。
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一、青春期的生理变化
身高突增是青春期的一个显著特点，另外， 神经系统以及心脏和肺等器官的功能也明显增
黄 强。青春期是一生中身体发育和智力发展的 金时期。这些是男孩女孩在青春期都会有
——小学生青春期健康
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目录
• 青春期的生理变化 • 青春期的心理变化
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青春期！
欢乐无忧的童年期度过
后，你会发现自己的身
高和体重在快速增长，
身体的某些部位也发生
了明显的变化。这说明
你已经进入了一生中身
体发育和智能发展的黄
金时期！
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3
什么叫青春期呢 ？
青春期:从童年到成年的过渡时期。
但也不能丝毫的不在意，护肤品不需要用大的牌 子，用平价的就好，关键是适合，如果你是混合 偏油或者油性的皮肤的话，可以用一些泡沫比较 丰富的洗面奶，干性的皮肤就用滋润的乳液。
其实最重要的还是生活作息，平时不要熬夜，
不要再电脑前待太久，吃东西要清淡，早晨起来
就喝一杯淡的蜂蜜水，多吃蔬菜水果，少吃零食，
尤其是薯片蛋糕什么的，多吃粗粮，女孩子的话
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自我保护
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身体红绿灯
如果是好朋友高兴时，拍拍你的 肩、搭搭你的背、拥抱一下，你 会怎么样？
如果是异性同学或不认识的人这 么做，你会怎么样呢？
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身体红绿灯
在日常生活中，每个人都有不同的身体界 限，不一样的人碰我们的感觉是不一样的， 每个人允许别人碰触的尺度也不同，所以 我们要明白自己的身体界限，宝贝自己的 身体，这样才是身体的好主人。
8、开始对异性有好感，也希望自己对异性有吸引力
9、对面孔及身材开始格外重视
10、开始具备抽象思维能力，能够将自己的行为与可能导致的 后果联系起来。
11、内心世界逐渐复杂，有的优事选文情档不想跟家 长交流
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有了强烈的独立意识，
遇到挫折又有依赖 性，渴望得到家长 和老师的关怀。
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内心世界逐 渐红枣
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如果女童在8岁前出现乳房发育，或在10岁以前月经初 潮，要及时告诉妈妈或老师、社工。
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导致性早熟的因素
食物：如甲鱼、黄鳝、花粉、蜂王浆、鸡胚、蚕蛹； 长得很快的动物食品，反季节蔬菜水果，成人补品 如雪蛤、冬虫夏草、人参，某些标榜能让孩子“长 高长壮”的口服液，“高激素”食物如家禽脖子和 肝脏，油炸食品等。
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青春期女孩脸上为什么会长痘？
健康专家介绍说痘痘的成因主要有两种：毛 孔堵塞或自身体内激素分泌失衡。
要战胜痘痘，我们首先要学会了解自己的皮
肤状况和作息习惯。很多mm本身是油性皮肤，
我们都知道油性皮肤皮脂腺过于发达，皮脂分泌
过旺，过剩的油脂堵塞住毛孔，毛孔代谢不畅通，
就很容易形为痘痘。特别是夏天，天气高温引发
如果乳房发育了，应根据乳房的大小 及时的
穿戴胸罩，可以穿合身的运动内衣。
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2、月经保健 第一次月经（初潮）
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10
女孩要了解自己的身体
• 女孩从11岁左右 开始进入青春期。 男孩从13岁左右 开始。
增厚的子宫内膜碎片连同血 液一起周期性脱落
• 月经的出现，是女孩迈入青
春期最显著的生理标志，正
的变化。
与此同时，一些特别的变化也会发生。
知道是什么变化吗？
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5
青春期有哪些生理变化？
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6
青春期有哪些生理变化？
身高、体重迅速增加 颈部、臀部变圆 皮肤细腻 嗓音变细、音调高 乳房发育
卵子发育成熟，出现月经
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7
青春期的生理保健
女孩
乳房保健 月经保健 身体保健
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1、女孩束胸的危害
2、勇于探索和创新，求知欲强，冒险精神剧增
3、要求独立，不再愿意和父母一起活动，觉得自己已经长大， 希望自己做决定。并希望自己的意见得到父母的承认和尊重。
4、渴望完美，希望得到别人的尊重，想尝试大人的所作所为
5、渴望广交朋友和参加社会活动
6、自己的许多行为受同伴的影响比较大
7、情绪不稳定，感到困惑，容易冲动，对行为后果考虑不周
青春期内，女孩的乳房迅速发育，从平 坦逐渐变得隆起，富于女性的自然美。但是， 有不少女孩却为乳房的日益丰满而感到害羞、 难为情。具体体现在走路、坐、站都不敢抬 头挺胸，总是含着胸，勾腰驼背。甚至用紧 身的内衣或胸罩把胸部束得紧紧的，这样会 对身体的发育造成不良的影响。你可以穿一 些宽松、舒适的外套，这样即有利于发育， 又可以遮掩别人的视线。
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红灯区——不允许任何人接触的地方 黄灯区——与我较亲密的人才可以接触的地方 绿灯区——一般朋友也可以接触的地方
人体汗腺和皮脂腺新陈代谢旺盛，更适合痘痘生
长。痘痘产生的另一个原因是：体内激素分泌失
衡。由于工作压力大，作息紊乱，熬夜喝过多的
咖啡，或者酗酒等都会让mm们的健康情况恶化。
最常见的情况就是体内激素分泌失衡。因为这种
原因长成的痘痘，很难去优选掉文档
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青春期的女孩要怎样保护自己的皮 肤呢？
其实青春期的女孩子，不要过度的养护皮肤，
避免成人的洗涤及化妆用品（防晒霜、美白、嫩 肤…..）；尽量避免塑料玩具，塑料饮用瓶。
避免接触影视、书报中有关性内容的镜头和文字。 避免过多的光暴露：如夜间关灯睡眠。
多运动，均衡饮食，避免高热量食品、油炸食品，
防止超重和肥胖。
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二、青春期的心理变化
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1、充满自信，富于幻想，憧憬未来；
常的月经证明你的身体是健
康的，从此逐渐具备了生育
的能力。女孩来月经被有些
人称为“来坏事了”、“身
上脏了”、“倒霉了”，女
孩子将变得不如男孩子聪明
了。这些都是很不积极的说
法。
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经期要注意什么？
1. 勤洗澡，不要盆浴，改用淋浴。
2. 要使用质地好的卫生巾，并经常更换
（1-2小时换一次）。
3. 注意保暖，避免着凉，淋雨。