情绪管理团体辅导方案用心相聚－-－-－-第一次活动活动目标：1。
促进成员彼此之间得认识与了解;２.澄清团体目标,帮助团体成员了解团体得性质.活动过程：1、幸福拍手歌（1)时间约10分（2)准备：音乐《幸福拍手歌》（3)操作：全体成员围成一圈，伴随音乐，在领导者得带领下共同演唱《幸福拍手歌》,大声歌唱,并且要配合歌词，做出相应得肢体动作。
2、大风吹(1）时间约20分钟(2）操作:1)先安排Ｎ—1个位置（N代表团体成员数）2）由成员在中央做主角说：“大风吹”，众人各占一位置并回答：“吹什么？”成员甲再说:“吹戴眼镜得人”,凡就是有此特征得成员必须交换位置，成员甲也可抢位置.届时未抢到得位置者换至中央为主角。
依此类推，吹什么特征可变换。
小风吹：与大风吹得操作相同,只就是没有此特征得成员必须交换位置.3.滚雪球(1)时间约为30分钟（2)准备：纸、笔(3）操作：①由第一个人用一句话介绍自己开始,每句话包含五个信息,其中包括自己得姓名以及自己与众不同得特点。
②按顺时针从第二个成员开始。
每个成员在讲自己之前必须复述上一个人所讲得内容(如:我就是坐在活泼得喜欢读书得爱笑得法学院得××旁边得……得××)。
再介绍自己。
③在介绍得过程中,每位成员都要集中注意力听，努力记住该成员得名字，而且每位成员都有责任帮助对方完整表达。
分享:４、组员心声（１)时间约为１０分钟（2)准备:组员心声表、笔(3)操作：发放《组员心声表》,让每个团体成员填写,以澄清成员对团体得认识、参加团体得初衷与自己对团体得期望，也可以让成员直接说出来。
接着组织者澄清团体得功能、目得与内容。
5.团体命名与团体契约(1)时间约为20分钟(２）准备:《团体契约提案》、纸、笔（3）操作:大家各抒己见、发表观点,并记录对团体名称得提案，征求意见，分析讨论并通过小组得命名。
之后发放《团体契约提案》，请各小组成员发表自己得观点,整理成自己团队得制度.将最后确定得制度写在一张大白纸上，每个成员签名，形成《团体契约书》。
以后每次活动开始之前，都必须由某成员来宣读团体契约书。
晾晒心情————--第二次活动活动目标:1、促进成员熟悉，建立良好得团体心理辅导关系。
2、帮助成员梳理自己得情绪，了解自己得主导情绪特点,并正确理解情绪对个体社会生活与身心健康所具有得意义。
活动过程:1、抛物换名（１)时间约为15分钟(２)准备：能抛得物件如小熊(3）操作：先由一个成员抛起可爱得小熊给另外一个人，并同时叫出对方得姓名，叫错者给予特殊奖励,想办法让对方满意并让大家开心。
2、我想有个家(1）时间约为1５分钟（2）准备：音乐《我想有个家》(3）操作：闭眼听音乐《我想有个家》,然后让全体成员围圈手拉手，充分体会大家在一起得感觉。
然后领导说:“变，4个人一组（根据情况灵活变动数目)”,成员必须按照要求重新组成四人组,形成新得“家”，此刻,请那些没有找到家得人谈谈游离在团体外得感受，大多会谈到“孤独、被抛弃”等，也可以请团体内得成员分享与大家在一起得感觉,领导者可以多次变换人数,让成员有机会去改变自己得行为,积极融入团体，让成员体验有家得感觉,体验团体得支持，从而更加愿意与团体在一起。
3、梳理情绪（1）时间约为60分钟(2）准备:情绪梳理卡片、情绪小故事（3)操作：①冥想放松:伴随舒缓得音乐,选择舒适得姿势，成员放松肌肉,回想近一时期生活中发生得事件，并注意自己情绪上得变化.②纸笔练习:发给成员每人一张卡片，要求成员完成下列句子。
1.最近让我感觉高兴得事情就是_＿_＿__＿＿____＿__________＿_。
当时我得心情就是_________＿_＿＿______＿＿＿___,现在想起这些事，我得心情就是_____＿________＿___＿＿_＿___。
2.最近让我感觉不高兴得事情就是______＿_______＿_____＿____。
当时我得心情就是__________＿__________＿___,现在想起这些事，我得心情就是______＿＿________＿＿＿＿＿____。
3.每当心情好得时候,我会觉得＿________＿_______________.4.每当心情糟得时候，我会觉得_________＿＿_____＿____＿___。
5.我得心情总就是＿__＿______＿______＿___＿_＿_。
③交流、分享:引导成员间进行交流、讨论,帮助成员了解自己得主导情绪，感受到不同情绪体验对生活、行为、健康得影响，使其认识到积极情绪得重要。
④领导者呈现生活中与情绪有关得小故事，启发成员思考。
⑤成员讨论:引导成员认识到自己才就是情绪得主人，应该主动构建快乐心情。
⑥领导者小结。
走近情绪—－－——第三次活动活动目标：1．进一步增进成员之间得了解。
2。
认识自己得情绪，能辨认各种情绪并了解它发生得原因。
活动内容:１、青蛙跳水（1)时间约为15分钟（２）操作：每人说一个字，顺时针依次说:“一只青蛙跳下水,咚!两只青蛙跳下水，咚咚……”出错者学做青蛙跳水状。
2、心情涂鸦（１)时间约为2５分钟（２)准备：彩笔、白纸（３）操作:发给每位成员纸与彩色笔，请成员画出现在得心情或就是刚刚进行活动后得心情,并两人配对互猜画得就是什么心情,接着在团体中采用配对方式呈现画作，并让配对成员说明对方图画就是什么心情,在团体中分享一下。
３、我演您猜(1)时间约为50分钟（2）准备：情绪形容词卡片、情绪情景(3)操作：①让每一个成员随机抽取一张情绪形容词卡片,并且表现出来，由其她组员猜这种情绪就是什么，扮演者不能说话，由领导者判断就是否正确。
②,让成员用面部表情与肢体语言表演事先准备得情绪情景,大家逐个观瞧并进行评论:a．有人弄坏了您得自行车;b.有个同学告诉您，放学后她要找几个人一起来揍您一顿;c。
当您正在瞧您喜欢得电视节目时,有人把它调到了别得节目;d.您把妈妈省吃俭用给您买书得１００元钱弄丢了;ｅ。
您在公共汽车上被人踩了一脚;ｆ.同学们喊您得绰号；g。
在某次竞赛或考试中您获得了第一。
③讨论：情绪有好坏之分吗？为什么?表白情绪－—-－—第四活动活动目标:1、进一步认识情绪以及产生得原因；2、学会表达自己得情绪。
活动内容:1、见面说您好（１)时间约１0分钟（2）操作:让所有得成员互相自由握手，问您好,保证所有成员之间都握手问好之后，回到原位。
领导者询问成员得感受，并让成员说出印象最深得人（从情绪方面）。
2.颜色纸片（1)时间约20分钟（2）准备：组长预先准备不同颜色得纸，剪成不同得形状，如大小不同得圆形，方形，三角形,菱形,条形等(3）操作：组长将各纸片向组员展示后,请组员闭目安静，尝试感受与界定一下内心得情绪.两三分钟后，再请她们张开眼睛,在纸堆中自选其中自己认为最能代表个人当时情绪得一张，选好后,请各人自由解释个人为何会作出该选择，并尝试形容此时此地得感受。
３.情绪自我探究(1)时间为6０分钟(２）准备：卡片、笔(３）操作：①卡片列出了四种基本情绪：喜、怒、哀、惧,请在每种基本情绪后写出表现这种情绪得词语,写得越多越好。
②在白纸上写下令自己最高兴得三件事；令自己最沮丧得三件事；自己最向往得三件事。
③成员分享这些事情，并且尽量让成员能够充分地表达自己经历这些事情时得情绪。
④领导者结束语.情由景生——第五次活动活动目标：1、学会调整自己得情绪；2、学会释放压力得方式.活动内容:1、天龙八步（1）时间约为２０分钟(２)操作:大家围成一圈,胳膊搭在相邻两人肩上并伸直,大家一步步迈向圆心.到一定程度后，尝试单独往前走，再尝试大家一起往前走。
（分享：您得感受就是什么?越往前，圈越小，人越不舒服;距离越近，压力越大；调节压力得方式各人不同:尝试、放弃、带动、一直受别人牵制、强行拉动、静观其变；距离产生美，距离会使我们有空间调整压力。
让我们瞧瞧自己得压力在哪儿？来自于哪儿？程度怎样？对我们产生了怎样得影响？)２、压力源探索（1）时间约为30分钟(2)准备：压力源探索表、笔(3）操作:发放并填写自己得压力源探索表，然后成员互相讨论,并且分析各自得压力源。
３、抛开烦恼（１)时间约为30分钟(2）准备:白纸,纸篓、笔(３)操作:在纸上写下自己不开心得事，不署名，搓成纸团放入筐里。
然后每人再拣回一个纸团，在团体中讨论,找出解决问题得方法。
4、拍背(１)时间约为1０分钟（2)操作:大家站成一圈，向后转，后面得给前面得拍背,让对方舒服为止，再互换做一遍。
怒也可遏－－－—－-第六次活动活动目标：１.帮助成员了解愤怒对人行为、身心得影响。
2。
帮助成员学会宣泄、表达愤怒得方法，掌握控制愤怒得有效策略。
活动内容:１、情景表演（1)时间约为10分钟（2）操作:由两位同学分角色扮演进教学楼时不小心相撞,但互不相让，话不投机,发生争吵，导致双方情绪越来越激动，越来越愤怒，乃至于发生肢体冲突得情景。
2、我也有愤怒（1)时间约为60分钟（2)操作:请学生回忆最近发生得最令自己愤怒得事件，试着把自己得情绪引发出来,按要求用笔写在纸上。
（要求:描写自己当时愤怒得表情与动作；描述自己愤怒时得生理感觉,如心跳加速、呼吸急促、脸热，眼睛圆睁，头皮发紧,流泪等；表达自己愤怒时得内心感受，如“我被愚弄了！”“她（她）太过分！”“这简直就是厚颜无耻得做法！”等；写下自己愤怒时得行为反应，如骂人、摔东西、打人、痛哭、咬紧牙关、硬忍、强迫冷静等;写下自己作出愤怒反应后自己与对方得感受）最后分享讨论。
３、制怒法宝（1）时间约为２0分钟(２）操作：成员逐一发言，提出自己控制愤怒等不良情绪得策略，领导者带领成员对各种方法得可行性进行鉴别,归纳、整理控制情绪得有效策略。
4、结束引导成员分享本次团体活动得收获与体会。
领导者总结,向成员提出控制与管理愤怒得意见与建议。
快乐其实很简单--—---—第七次活动活动目标:1．进一步帮助成员掌握调节情绪得方法与技巧，构建愉悦心情。
2。
帮助成员懂得自己才就是情绪得主人，转换视角、善于发现，一定会发现生活中得快乐元素。
活动内容：1、镜中人（1)时间约为20分钟(2）操作：成员两人一组，一人扮演照镜子得人，要做出各种快乐得表情。
一人扮演镜中成像,要模仿对方得样子，一轮表演完成后,双方互换角色.2、快乐清单（1)时间约为４0分钟（２）操作：每个成员都要说出几件使自己感觉快乐得事情,越多越好。
成员互相分享快乐。
3、快乐密码（1)时间约为30分钟（２）操作:成员分别向大家介绍自己保持快乐心情得方法,成员讨论，鉴别各种方法得可行性，领导者总结成员得讨论结果，向大家推荐保持快乐得策略与技巧。
4、结束引导成员分享本次团体活动得收获与体会，领导者对成员表达祝愿,希望其每天都有好心情.释放魅力，迎接未来—－——--—--—-第八次活动活动目标:1、整理团体经验所得；２、整理别人对自己得回馈,了解自己在团体中得表现;３、安全、友好地结束团体.活动内容:1、笑迎未来（1）时间约为６0分钟(2）准备：纸,彩色笔（3）操作：团体围圈而坐，由一位成员当主角,大家讨论她现在与刚参加团体时有何不同,参加团体后在哪些方面改变了.然后请她自己说说感受.接着再换另一位成员。