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二、情绪与健康
你平均每天笑多少次？
据有关调查：约1/4的人每天根本不笑或只笑5次以下。
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二、情绪与健康
心理健康标准
1. 有充分的安全感； 2. 充分了解自己； 3. 生活目标、理想切合实际； 4. 与现实环境保持接触； 5. 能保持个性的完整和谐； 6. 具有从经验中学习的能力； 7. 能保持良好的人际关系； 8. 适度的情绪发泄与控制； 9. 在不违背集体意志的前提下有限度地发挥个性； 10. 在不违背社会道德规范的情况下能适当满足个人基本需要。
三大消极 思维模式
永远长存 无所不在 自我否定
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3.失败的根源
（1）破坏性的批评
(对人不对事的批评，以批评为导向)； 恶果：• 害怕，胆怯，缺乏信心
• 逃避，放弃； •自我设限 如何消除破坏性批评? A.对事不对人； B. 展望未来不纠缠过去 C.以激励为导向(赞美，表扬……)
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阳光心态能缔造三个层面的和谐： 一是你自身的和谐。 二是自己和别人的和谐。 三是个人同组织的和谐
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• 子曰： • 仁者不忧 • 智者不惑 • 勇者不惧 （《论语.宪问》）
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1.心态与能力
• 知识、技巧、心态是影响工作进行的三个重要因素，其中心态尤其扮 演着带动的角色。
• 知识+技巧=能力
世上没有不好的人,只有不好的心态!
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十种成功心态
只要我们能够改变自己的心态， 我们就能够改变自己的世界！
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5.心态决定命运
改变你的信念， 就改变你的生命！
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心态 决定 一切
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第二部分 情绪管理篇
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对情绪的误解
1.自古以来很少人研究情绪，社会的价值观强调理性思考、否认或贬低情绪． 2.一般人视情绪为挥之不去的“洪水猛兽”，敬而远之。 3.一个情绪化的人是心智不成熟的体现，不可委以重任。
心态压力与情绪管理
培训内容
第一部分 阳光心态建设篇 第二部分 情绪管理篇
Ø 情绪理论 Ø 情绪与健康 Ø 情绪管理
第三部分 压力管理篇 Ø 压力十论 Ø 压力的本质 Ø 简易减轻压力法 Ø 即时压力减低法 Ø 长期压力减低18法简介
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“五劳七伤”
• 《素问·宣明五气篇》：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤内， 久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”
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情绪的价值
❖ 情绪就是我们的生命力
❖ 情绪绝对的真实 ❖ 情绪从来不是问题 ❖ 情绪是让我们在事情中有所学习 ❖ 情绪是为我们服务的 ❖ 情绪是经验记忆的必须部分 ❖ 情绪就是能力的体现
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一、情绪理论
1、什么是情绪? What is Emotion?
情绪是内心的感受经由 身体表现出来的状态。
情绪越压抑反效
如果情绪当时无法宣泄，就应该在事后处理，不要让情绪遗产残留下来，当 情绪该出来的时候没有出来，它就变成一个未完成的事件，这个未完成的事 件就是我们生命中的缺口。
适合安全方式抒解受困的情绪
我们可以接受自己生气和落泪。在你感到想哭或想生气的时候，可以给自己 营造一个机会、环境或空间，让自己在安全的情境下让情绪出来。
（2）不愿承担责任；
不愿承担责任的人： 找借口、找原因、找理由 埋怨、责怪 一切都是别人的问题，我是受害者 目的是： 1.掩盖失误
2.逃避惩罚
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（3）自以为是：
1.主观固执、消极论断 2.我是对的：固执己见 3.别人是错的：验证别人的错误
目的是：使自己的消极情绪合理化
消极为什么使人不成功? 消极心态是严重心灵疾病 它会排斥财富、成功、快乐和健康
----美国人本主义心理学家 马期罗（Maslow）和迈特尔曼（Mittelman）
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二情绪与健康
• 我的心理健康吗？健康自测评定（SRHMS）
我们的使命： 用生命影响生命， 共享绿色心情。
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情绪总结
情绪无好坏
任何的情绪都是必要的，也是必然的，不是你觉得得不好它就不会出现。
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什么是情绪管理?
1.情绪管理就是指一个人在情绪方面的管理能力, 相对的也对人的一生造成深远的影响。 2.情绪智商 Emotional Quotient (EQ)
Emotion is the internal conscious states that we (and in many animals)infe r in ourselves and others
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一、情绪理论
2、情绪的种类
Robert Plutchik提出八种基本情绪：
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一、情绪理论
3、了解自己的情绪状态 回顾自己今天所经历的情绪体验，将它们写出来
时间
情绪事件
情绪类型
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一、情绪理论
3、了解自己的情绪状态 回顾自己今天所经历的情绪体验，将它们写出来
时间
情绪事件
情绪类型
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一、情绪理论
4、情绪是如何产生的？
人为什么会 有各种情绪反映？
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一、情绪理论
5、情绪与大脑
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一、情绪理论
6、情绪与文化
1、东方推崇集体主义—抑制积极情绪 2、西方推崇个人主义—表达各种情绪
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一、情绪理论
7、性别与情绪
1、女性倾向于从认知的角度来看待情感 2、男性倾向于从生物状态对待情感 3、女性更容易理解他人的情绪 4、男性不愿意与人分享心事，女性则相反 5、女性习惯用语言表达情感，男性则相反
知识
是什么？
愿意干
心态
技能
怎么干？
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2.心态与成功
人与人之间只有很小的差异，但这种差异往往造成人生结果 的巨大 差异.
很小的差异，就是人生的态度：
是积极的还是消极的；
巨大的差异的结果：是成功还是失败！
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•美国心理学家塞利格曼教授指出，三种消极思维模式 会造成人们的无力感和挫折感，最终会毁其一生。
• 七伤指大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重、久坐湿地伤 肾，形寒饮冷伤肺，忧愁思虑伤心，风雨寒暑伤形，恐惧 不节伤志。
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第一部分 阳光心态建设篇
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阳光心态是知足、感恩、达观的一种心态； 阳光心态是一种健康的心态； 它能让人心境良好，人际关系正常， 适应环境，力所能及改变环境，人格健康。 心态很好，人就会身心健康、事业成功。