• 缓解焦虑体操——实力推荐 • 金龙拍拍操 • 大家一起跟着做
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欢乐过后，，，
1823主题班会
缓解考试压力
10月7日
怎么办？就要 考试了！！！
考试压力的由来
• 1.个人能力māfū • 2.老师父母的高度期盼 • 3.对光荣榜上有自己名字的渴望 • 4.虚荣心作祟 • 5.人的情绪紧张、恐惧———脑内分泌出去
甲肾上腺素、肾上腺素———身体紧张— ——应激激素持续分泌毒性作用 ———考 试焦虑症。
4、情感宣泄
情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋 友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的 忧郁。
5、音乐
音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦 躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹之烟消云散。
考前焦虑测试
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如何缓解考前焦虑
1、积极的自我暗示
法国大作家大仲马说过:"人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这 串念珠",当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如"我能行"、"我一定能够成 功"、"我看好我自己"等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。
• 为之不懈奋斗吧！！！
• 谢谢，再见，溜了溜了
2、适量的运动
研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦 虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效 的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。
3、 做最感兴趣的事情
人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此， 当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打 篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。
我们谈谈理想 我们梦寐以求考上大学
所以 接下来浏览50多所大学
Are you ready? Let's do it!!!
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• 有没有你心神所往的大学