第二周月子餐食谱及功效
第8天：
早餐(07:00)：猪肝枸杞粥
早点(10:00)：木瓜牛奶羹
午餐(12:00)：黑豆红枣鲫鱼汤; 薏仁饭; 清蒸鲈鱼
午点(15:00)：新鲜水果+孕妇奶粉
晚餐(18:00)：.薏仁饭.南瓜炖乌鸡蛤蜊炖蛋
晚点(21:00)：新鲜水果+孕妇奶粉
第9天：
早餐(07:00)：黑木耳肉末粥
早点(10:00)：木瓜牛奶炖蛋; 孕妇奶粉
午餐(12:00)：.卷心菜瘦肉香菇汤; 黑米饭; 酒蒸虾午点(15:00)：新鲜水果+孕妇奶粉
晚餐(18:00)：玉米排骨汤; 丝瓜毛豆
晚点(21:00)：新鲜水果+孕妇奶粉
第10天：
早餐(07:00)：黑木耳肉末粥
早点(10:00)：木瓜牛奶炖蛋;孕妇奶粉
午餐(12:00)：黄豆鲈鱼汤; 薏仁饭; 香菇炒鸡柳
午点(15:00)：新鲜水果;水煮蛋
晚餐(18:00)：黑木耳瘦肉红枣汤;黑米饭番茄牛肉
晚点(21:00)：新鲜水果+孕妇奶粉
第11天：
早餐(07:00)：红薯瘦肉粥
早点(10:00)：木瓜牛奶炖蛋;孕妇奶粉
午餐(12:00)：黑豆排骨汤; 黑米饭;清蒸带鱼
午点(15:00)：红豆汤(放红糖);孕妇奶粉
晚餐(18:00)：山药枸杞清汤面;木耳白菜炒肉片
晚点(21:00)：新鲜水果+孕妇奶粉
第12天：
早餐(07:00)：红薯瘦肉粥
早点(10:00)：牛奶炖蛋 ;孕妇奶粉
午餐(12:00)：菠菜猪肝汤;薏仁饭 ; 酒蒸虾
午点(15:00)：红糖糯米粥;
晚餐(18:00)：茭白炖排骨汤;金针菇牛肉;薏仁饭
晚点(21:00)：新鲜水果+孕妇奶粉
第13天：
早餐(07:00)：花生瘦肉粥
早点(10:00)：木瓜牛奶炖蛋;孕妇奶粉
午餐(12:00)：莲子红枣乌鸡汤; 黑米饭; 醋闷沙丁鱼午点(15:00)：花生瘦肉粥
晚餐(18:00)：香菇炖乌鸡;丝瓜毛豆;黑米饭
晚点(21:00)：新鲜水果+孕妇奶粉
第14天：
早餐(07:00)：花生瘦肉粥
早点(10:00)：木瓜牛奶炖蛋 ;孕妇奶粉
午餐(12:00)：海带豆腐汤; 薏仁饭; 白灼基围虾
午点(15:00)：八宝粥; 水煮蛋
晚餐(18:00)：黄豆鲈鱼汤薏仁饭; 芦笋肉片
晚点(21:00)：新鲜水果+孕妇奶粉
备注：
每餐要保证足够的深绿色蔬菜，品种不限。
水果品种不限，吃之前要用温水温热。
烹调方法举例：
（1）木瓜牛奶炖蛋（功效：催奶）
1、木瓜切块，平铺碗底。
2、鸡蛋加牛奶打散。
3、将以上材料倒入木瓜碗内，隔水蒸10分钟，即可。
（2）猪肝枸杞粥（功效：补血）
1、猪肝切片，在水中汆烫一下，备用；枸杞用冷水浸泡。
2、将白米、生姜、放在锅内，加适量水煮熟。
3、将猪肝和枸杞放入锅内，大火煮5分钟，加适量盐调味即可。
蛤蜊炖蛋
材料
蛤蜊，鸡蛋
做法
1、蛤蜊出水；
2、鸡蛋加入温水打匀，放入蛤蜊上笼蒸熟即可。
清蒸鲈鱼
材料
鲈鱼，葱，姜，料酒，李锦记蒸鱼豉油，油
做法
1.鲈鱼洗净，用葱姜料酒腌一会儿去腥。
2.放蒸锅蒸８分钟，时间到不要开锅，再焐几分钟为好。
3.把鱼取出，倒掉汁水。
4.放上葱丝，浇上李锦记蒸鱼豉油，锅热油，再浇到鱼上。
酒蒸虾
材料
主料：鲜虾300克，黄酒60克，葱，姜，味精各适量。
做法
1、将葱去须及老黄叶，清洗干净，切成葱花；姜去外③皮，洗净，切成细丝。
2、将虾洗净，剪去须脚，沥干水分，拌上黄酒、盐、清水、姜丝、葱花、味精，上笼后用大火蒸10-15分钟，即成。
此菜含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A以及维医生素B1、维生素B2、尼克酸等，具有温补肾阳，养血通乳功效，适用于妇女产后肾虚乏力、乳少、乳汁不通等症。
黑木耳瘦肉红枣汤
材料：
猪瘦肉300克，黑木耳30克，红枣20个。
做法：
猪瘦肉洗净切片，用调料腌10分钟；黑木耳浸泡并洗净，红枣去核洗净。
把黑木耳、红枣放入锅内煮沸，改用文火炖20分钟，放入瘦猪肉炖熟，加入味精、细盐即可。
玉米排骨汤
适用于气血不足，阴虚纳差者，含丰富的蛋白质和钙。
材料
原料：小排骨300克玉米一根胡萝卜一根
调料：葱姜料酒盐
做法
1）小排加料酒焯水，玉米、胡萝卜改刀，葱结姜片备用。
2）将所有原料下锅煮，烧开后撇沫，再炖60分钟。
3）最后起锅调味，点少许醋，可以更好的帮助钙质的吸收。
出锅即可。
茭白炖排骨汤
排骨：，茭白，香菇，红萝卜，姜，葱，水
做法
1. 茭白剥去绿色外衣，硬的茎部也切去，洗净，切成约3厘米长的块状；
2. 排骨洗净切小段，汆水捞起冲净；
3. 香菇冲净用清水泡软（切下的香菇蒂也可一起煲汤）；
4. 红萝卜削皮切成约3厘米长的块状；葱洗净切葱花；
5. 汤锅放水煮沸，放入排骨、红萝卜、香菇和姜大火煮20分钟，接着放入茭白转中小火煲半小时，撒入葱花，下盐调味即可食用。
功效：
清热祛湿，排毒通便，补虚健体通乳。