跆拳道课程教学大纲(1)跆拳道课程教学大纲一、课程简介跆拳道(Taekwondo)运动起源于韩国，是一项在两人之间按照特定规则进行的博击运动。
跆拳道又分传统跆拳道和竞技跆拳道两种。
该运动具有搏击、健身等多种功能，因而跆拳道运动深受世界各国人民的喜爱，爱好者遍及世界各地。
本课程主要介绍竞技跆拳道基本技术、战术以及防身自卫术和跆拳道品式等，教学由浅入深、循序渐进，注重基本动作、各种辅助练习和实战演练的结合，使学生能较快的掌握和运用。
二、教学目标及要求1、初步掌握跆拳道的基本步法、基本腿法。
2、进一步掌握跆拳道的基本腿法及基本腿法的连接技术。
3、掌握跆拳道的组合技、战术及实战演练。
三、教学重点和难点1、教学重点:跆拳道的基本技术;2、教学难点:跆拳道的基本战术和组合动作。
四、教学内容、形式和时数分配教学内容教学形式学时分配/学期1、跆拳道运动概述2、跆拳道运动特点及对身体锻炼理论价值讲授 4课 3、跆拳道运动技术、战术分析4、跆拳道运动的主要规则及裁判方法实 1、竞技跆拳道运动基本技术践讲授 22 2、竞技跆拳道运动基本战术课1、速度 5、灵敏2、力量 6、柔韧身体讲授 6 素质3、耐力 7、协调4、弹跳考核 4 机动学时合计 36五、教学大纲内容(一)专项理论部分1. 跆拳道运动概述2. 跆拳道运动特点及对身体锻炼价值13. 跆拳道运动技术、战术分析4. 跆拳道竞赛规则和裁判法 (二)技术部分1. 基本姿势2. 基本步法:前后滑步,上步,退步3. 基本动作技术前踢技术侧踢技术后踢技术下劈技术勾踢技术后旋踢技术横踢技术推踢技术跳踢技术单腿连踢技术双腿连踢技术4. 基本战术(三)身体素质部分速度、耐力、力量、弹跳、灵敏、柔韧、协调六、教学进度跆拳道初级班(第一学期)课次教学内容1 理论课:1、跆拳道动作简介、学习基本礼仪2、学习要求及课堂常规3、柔韧、耐力素质练习2 1、学习实战姿势2、学习步法3、上肢力量练习3 1、复习步法2、学习组合步法3、靴子前踢4 1、复习前踢2、学习横踢3、下肢力量练习5 1、复习横踢2、学习防守技术3、腰腹肌力量练习6 1、复习踢法2、学习侧踢23、上肢力量练习 7 1、复习侧踢2、学习后踢3、灵敏素质练习 8 1、复习后踢2、学习推踢3、下肢力量练习 9 1、复习推踢2、学习劈腿10 理论课:1、跆拳道动作概述2、基本技术分析 11 1、学习拳攻2、学习勾腿3、速度素质练习 12 1、复习踢法2、攻防实战练习3、素质测试13 1、复习踢法2、学习品势力、1章前10势 14 1、复习品势2、学习1章后10势3、素质测试15 1、复习1章品势2、学习2章前10势3、格斗与应用学习 16 1、复习2章品势2、学习2章后10势3、格斗与应用学习 17 1、复习1——2章品势2、格斗与应用学习 18 考试跆拳道初级班(第二学期)课次教学内容1 引导课:1、上学期教学回顾2、本学期学习任务及要求3、学习品势:太级三章前15势2 1、复习品势力2、学习后旋踢3、耐力素质练习 3 1、复习后旋踢2、介绍双飞踢、旋风踢33、学习品势:太级三章后5势4、下肢力量练习4 1、复习太级三章2、学习防守反击技术3、学习组合踢(步法—踢法—踢法)2种5 1、复习组合踢法2、学系组合踢法(踢法—步法—踢法)2种3、腰腹肌力量练习4、复习太级三章6 1、复习组合踢法2、学习组合踢法(踢法—踢法—踢法)2种3、实战练习7 1、实战练习2、上肢力量练习8 1、实战练习2、速度素质练习9 1、实战练习2、下肢力量练习10 理论课:1、跆拳道战术介绍2、规则与裁判法3、比赛赏析11 教学比赛12 1、教学比赛2、素质测试13 1、学习品势太级四章前15势2、素质测试14 1、复习太级四章前15势2、学习太级四章后15势3、格斗与应用学习15 1、复习太级四章2、格斗与应用学习16 1、复习太级四章2、格斗与应用学习 17 1、复习太级三、四章2、格斗与应用学习18 考试跆拳道提高班(第一学期) 课次教学内容 1 介绍跆拳道基本技术理论，竞赛规则及裁判法 2 1、柔韧性练习42、学习跆拳道基本站位及步法1、学习前踢 32、横踢分解动作1、柔韧性练习4 2、学习横踢3、步法练习1、柔韧练习5 2、复习横踢3、学习下劈腿法1、柔韧练习6 2、复习下劈腿法3、学习两种拳法1、步法结合腿法练习 72、学习后踢1、柔韧性练习 82、复习两种基本拳法1、复习后踢 92、学习侧踢与推踢1、复习侧踢与推踢 102、打沙袋1、加强柔韧性练习 112、快速移动打靶练习1、学习双飞踢 122、行进间打靶1、复习双飞踢 132、学习旋风踢1、复习旋风踢14 2、学习摆踢3、讲解后旋踢15 条件实战16 考试动作复习17 考试18 机动跆拳道提高班(第二学期)课次教学内容1 如何欣赏跆拳道比赛1、介绍学习基本防守技术，上、下格挡技术 22、打靶练习5课次教学内容1、介绍学习基本防守技术，左、右斜下格挡3 2、移动打靶练习3、复习上周内容1、复习上次课内容4 2、基本组合练习:右(腿)横踢+左后踢3、柔韧性恢复练习1、复习上次课内容5 2、基本组合练习:左横踢+右后旋3、柔韧性练习1、复习上次课内容6 2、基本组合练习:右横踢+左劈腿3、弹跳力练习1、复习上次课内容7 2、基本组合练习:右劈腿+左后蹬3、专项耐力练习1、复习上次课内容8 2、基本组合练习:左鞭腿+右后蹬3、灵敏性素质练习1、复习上次课内容9 2、基本组合练习:右直拳+左劈腿3、专项力量练习1、复习上次课内容10 2、基本组合练习:双飞踢+右后蹬3、专项速度练习1、复习上次课内容11 2、基本组合练习:右鞭腿+左旋踢3、打沙袋练习1、复习上次课内容12 2、学习基本防反动作:上、下格挡+左鞭腿3、巩固打靶练习1、复习上次课内容13 2、学习基本防反动作:闪躲+左劈腿3、互不接触攻防练习1、复习上次课内容14 2、学习基本防反动作:后撤步+左、右后蹬腿3、互不接触攻防练习15 条件实战16 条件实战17 考试18 机动6七、跆拳道课程考试内容、标准和方法(一)体育成绩考核方法跆拳道选项体育课采用结构考核，综合评分方法进行，体育成绩用百分制记分，各项考核内容及比重(见表1)表1 各项考核内容及比重考核内容跆拳道专项身体素质体育理论学习态度比重 40 20 20 20(二)跆拳道选项课项目操作方法和评分标准表2 跆拳道选项考核项目和操作方法考核项目操作方法单个动作:横踢技术以考试者的动作规范情况和动作力度记分跆拳左右双飞踢技术道技组合动作: 以考试者的动作规范情况、动作力度和和动术左右横踢+双飞踢+下劈作连接性记分1000米(男)800米(女) 身体按国家统一标准测试素质立卧撑(女)俯卧撑(男)体育理论记评根据出勤、课堂表现和完成课外作业情况评学习态度分表3 跆拳道选项体育课考核项目及评分标准分值性100 95 90 85 80 75 70 65 60 55 50 45 40 成绩别项目跆拳道基本技术800米跑女 3?:20" 3?:30" 3?:40" 3?:45" 3?:50 3?:55" 4?:00" 4?:05" 4?:10" 4?:15" 4?:20" 4?:25" 4?:30" 1000米跑男俯卧撑男 35 33 31 29 27 25 23 21 19 17 15 13 11 立卧撑女体育理论 100 90 80 70 60 50 40 学习态度 100 90 80 70 60 50 40表4 跆拳道选项课技术考试评分分数单个动作评分标准组合动作评分标准7动作规范技术正确打击到位 90--100 协调有力度动作力度强连接顺畅。
动作规范协调技术正确打击到位 80--89 力度稍差力度不够连接顺畅。
动作规范技术正确打击到位 70--79 协调和力度差力度不够连接不顺畅动作基本正确技术基本正确 60--69 协调性差力度不够缺乏打击力度和连贯性60分以下动作不正确技术不正确八、选用教材及参考书目[1] 吴兆祥大学体育系列教材――武术?跆拳道，安徽大学出版社，2005.8[2] 刘同为等跆拳道黑龙江科学技术出版社,2003.12[3] 刘卫军等跆拳道学练问答北京体育大学出版社,2002.7 [4] 李德祥跆拳道裁判必读北京体育大学出版社,2002.7 [5] 张瑞林体育与健康山东大学出版社，2002，88。