贝茨方法-改善你的视力，跟眼睛说再见！一、关于视觉缺陷在所有的视觉缺陷问题中，首当其冲的就是视力屈光不正（视力折射错误）问题。

包括：近视、远视、花眼、散光、飞蚊症（存在于近视和大部分中年人）、斜视、畏光症等等。

“除了戴框架眼镜或隐形眼镜之外，绝对没有任何方式或者任何东西可以弥补人类的眼部缺陷。

这是目前西方所持的传统观点。

曾经，有一位试验者在一次大学生物课程之后的一段时间内，完全同意这个观点。

但是现在他已经知道这是错误的。

这位试验者用自己的亲身经历证实了贝茨方法不但是可行的，而且是非常简单、便宜的，更重要的是非常安全。

这种方式不但对于调整眼睛聚焦误差有帮助，而且在减少人的视力系统其他机能缺陷方面具有卓越成效。

现在，这位试验者再也不用为戴眼镜而苦恼。

不戴眼镜，也可以安全地开车，观看电影、戏剧，观察鸟类。

他的视力得到了如此的改善，比如：可以很准确地看到3公里(将近两英里之内的大约10cm(4英寸粗细的电缆线。

随着聚焦能力的提升，令人吃惊的是，这位试验者发现自己的整体视力也有了显著的改善，他能够比原来更快速地观察到移动的物体，并能更精确地捕捉它们的行迹。

从咖啡中冒出来的热气，现在看起来像是被不同的部分组成的，颜色更加清晰、柔和，更详细、生动。

由于贝茨方法，他的近视逐渐改善了。

其中最值得提及的一件事情就是在他还没有近视之前，大概是他十六岁那年，他买了一架他所能买得起的最好的双筒望远镜，而且那时候他一直认为它是最好的真正的望远镜。

但是随着使用的磨损，致使他想换一个更贵更好的。

近年来，由于使用贝茨方法，他开始改变他对望远镜的依赖了，而且现在他发现似乎没有再买一个新望远镜的必要了，因为望远镜的磨损对他没有任何影响，他找回了自己的眼睛，他的视力通过贝茨方法几乎完全恢复了，它传递给他的影像较望远镜来说更加完美、精妙、详细。

这位试验者所用的这个方法并不是全新的。

它是一个著名的、有毅力的名叫贝茨博士的人发明的。

他是一个眼科医生，于1885～1922年在纽约实践了这个方法，并于1919年将此方法立著面世。

从那时开始，贝茨方法得到不断的修正和更新，它使成千上万的人获益，但是，那些有先天性视力缺陷的人和医学领域的保守主义者，对这种方法一直抱持着讽刺和漠然的态度。

结果，成千上万的人不得不配戴眼镜，事实上这完全是可以避免的。

在这位试验者看来，更糟的是，佩戴框架和隐形眼镜会导致视力的恶化，甚至，会引发某种眼部疾病在此，我们所要关注的不是眼部的疾病，而是视力功能的修复，而且这种方法是完全健康的。

在实践中，它将克服聚焦缺陷，与此同时眼部的其他疾病也将会随之消除如果你戴眼镜，你将不得不忍受以下症状之苦：1．myopia：近视 2．hypemetropia：远视 3．Pretoria：老花眼 4．astigmatism：散光 5．斜视贝茨方法对这些症状都适用。

而且，视力正常的人也能通过这种方法保护视力，其视力将会远远超过6：6的视力承受标准(也就是20：20。

换句话说，如果一个人在使用贝茨方法之前，根据最普通的标准，能够清楚地看到 6米(20英尺远的距离之内视力表最下面一行的字母，但是在你使用了贝茨方法之后，你将会看清楚8米、10米或12米远的视力表的最下一行。

这个方法听起来似乎不可实现，但是，当这个文雅、悠闲的练习开始之后不久，你就会发现自己的视力得到改善，无论这个改善是多么的短暂和微小，它确确实实是在改善。

接下来你就会发现彻底改善视力缺陷是完全有可能的。

经过一段时间之后，也许你就会再现完美视力。

当你了解了这个方法的成效并注意到它的巨大潜力时，相信就很难有人能够阻止你继续下去。

二、关于贝茨方法贝茨方法：即再次纠正你的视力的方法。

眼镜是把双刃剑。

既能及时修正视力屈光不正问题，但同时也让你越依赖于眼镜，使度数越来越深，而你也就越难相信视力屈光不正问题可以纠正并治愈。

因而永远无法摆脱戴眼镜的烦恼。

德国科学家赫尔姆霍茨认为：视力屈光不正就是视力聚焦不正的问题其实都是一种暂时性的视觉缺陷。

人的眼睛通过改变晶状体的形状来调节视力贝茨认为：人眼视力的调节并不是因为晶状体形状的变化，而是眼球自身形状的变化。

贝茨解释视觉过程认为：晶状体与角膜共同形成了眼睛的透镜体系。

何谓近视远视？眼球的视网膜距离透镜体系过远，造成视物焦点落在视网膜之前（见附图），而产生看近的东西清晰，但看远方景物模糊的一种视力不良现象即为近视。

反之，眼球的视网膜距离透镜体系过近，造成视物焦点落在视网膜之后，而产生看近的东西模糊，但看远方景物清晰的一种视力不良现象即为远视。

何谓老花眼？随着年龄的增长，许多人的眼球的晶状体逐渐丧失了弹性，使眼球的视觉调节力降低，导致近距离内不能有清晰视力的现象，就是老花眼又称老视。

何谓散光？由于角膜和晶状体各经线的曲率半径大小不一致，导致外界光线不能在视网膜上形成清晰的物象，看远看近都不清楚似有重影的现象称为散光。

何谓飞蚊症？当眼睛正常清澈的玻璃体液化、以后，形成混浊点，在这时候人就会察觉到其眼前的视野出现点状、线状、圆圈或者类似蜘蛛网状的飘动影像，也有两种以上形状合并出现的可能性。

这一现象的医学名称为「玻璃体混浊」，俗称飞蚊症。

何谓畏光症？眼睛对光线过于敏感甚至惧怕光线的现象即为畏光症（昼盲症）。

贝茨在其贝茨方法的论述中假设时指出：视力屈光不正问题的根本原因在于眼镜过度疲劳，如果要改善屈光不正问题，同时能够为改善这一问题提供良好条件，屈光不正问题是完全可以改善直至被治愈的。

贝茨假设的最终结论：改善你的用眼习惯。

贝茨方法强调“眼见黑暗”的能力。

贝茨方法概述： 1、去除眼镜尝试每天去除眼镜并保持15至20分钟的适应性练习，并进行感觉记录。

2、手掌按摩法让你的眼球尽可能得到放松。

具体方法：轻闭双眼，两手掌相互摩擦，产生热量。

两掌摩擦6-8秒钟后，左掌放在左眼上，右掌放在右眼上，手臂肘部最好有支撑，手掌要轻松压放在眼区，手掌根部轻轻抵在颧骨，不要让眼睛有压迫感，手掌盖住双眼8-10秒钟。

连续重复用心观想实践黑暗视野快速在心中描述想见事物。

3、眼部日光浴即让眼镜晒太阳轻闭双眼根据眼睛对光亮的适应感觉或面朝阳光、或晴朗天空，或面朝人造光源，从半分钟一次开始，之后加手掌按摩法。

如此反复重复，每回进行眼部日光浴的时间及重复次数可逐日增加，至几周或几月后达到每回重复20日光浴的最大限度以此可有效缓解畏光。

4、视觉融合游戏 1）铅笔的视觉融合游戏让铅笔竖立在距离脸部约45厘米，直视铅笔，之后将目光越过铅笔汇聚在远处的参照点上（如果是在室内可以望向远处的墙）。

现在，如果①你眼前应该呈现的两支铅笔影像清晰程度不同，②或者只看到一支，③或者你望着的远处的参照点也变成了两个，那么你的视觉融合能力便有问题。

现在，如果你的情况是①和②，就先找出并用手遮住视力较好的一只眼镜，再看铅笔，之后将目光聚焦在远处的参照点，并记住铅笔与远处参照点相比所处的位置，之后双眼视物，感觉较好的一只眼是否处于支配地位，铅笔立即偏向一遍，较差的一只眼也能看到铅笔。

如果你的情况是③，就将目光聚焦于铅笔，在望向远处的参照点，再回到铅笔上，每回练习如此反复三次为佳。

2）子视觉融合游戏近视从短尺开始练习，。

远视、花眼则从长尺开始练习，尺子长度由30cm逐步缩至15cm。

具体方法是：将尺子的边缘向上放置在两眼之间，另一边抵住额头下方，用手指捏住尺子下缘，使尺子成一条直线，尺子上的刻度就从你眼前垂直向外，如果将目光聚焦在远处尺子产生的二重影像就像隧道的两边，当你收回视线时，隧道的两边开始交叉相遇。

3）绳索视觉融合游戏取一条4到8米长的绳索，每隔30厘米打一个结，然后将绳索一端固定在墙上与你的视线处于水平的位置，将绳索的另一端拉紧并触到你的鼻子，将视线聚焦于绳索中间，感觉所产生的影像，再将视线沿绳索上的结点逐步移远或移近。

每回如此反复练习3－5次。

4）图像视觉融合游戏（鉴于该练习方法较为复杂，在此不再赘述）。

5、在运动中改善视力眨眼和呼吸:习惯于做经常地、放松地眨眼运动,保持自然呼吸。

每回练习6个快速而轻松的眨眼动作，10秒约2～4次眨眼频率为最佳。

眼睛移位运动:认真阅读文字、用心专注看视力表，摇摆现象让头部转动90°或者更多，先摆头部再摆眼睛。

长旋转练习:两脚分离约30cm，再单脚离地，左右旋转身体（旋转幅度尽量大），旋转时睁开双眼，视线轻轻略过旋转时进入视线的影像。

有意识的位移改善视网膜中央凹视力如快速观察多米诺骨牌图案，随机数字阅读，掷骰子并快速观察骰子点数。

边缘性观察练习（以观察具有外形边缘特点的物体，如书本的四边轮廓等，按顺时针方向进行）。

观察分析练习（对所见事物进行有意识的观察，以改善和建立你的视觉记忆力）。

三，挑选最适合你的改善视力问题的练习方式：1、近视手掌按摩法分析观察户外活动 2、远视长旋转练习尺子视觉融合游戏 3、老花眼简单的手掌按摩法 4、散光各种运动技巧练习多米诺骨牌边缘性练习 5、飞蚊症眼部日光浴 6、斜视视觉融合游戏 7、畏光症眼部日光浴注：如果没有特别说明，此文中的“眼镜”均指任何种类的人造眼镜。

随着生活节奏的加快，工作的压力越来越大，空气污染，还有化学物质,用眼过度，营养不良，眼疾，不良用眼习惯等等都可能是你目前情况的原因有利于眼睛的实物一、提供充足的维生素A：维生素A是构成眼睛感光物质的重要原料，有保护眼睛和其他上皮组织，间接抵抗感染的功能。

维生素A充足，可增加睛眼角膜的光洁度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。

二、补充足够的蛋白质：眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成，缺乏时除肌肉柔弱、发育不良，易于感染、水肿、贫血外，还会出现视力障碍。

因此，要给孩子多吃蛋白质含量较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋类和大豆制品等。

三、不可缺少钙和磷：钙磷可使巩膜坚韧，并参与视神经生理活动。

钙磷缺乏时，易发生视力疲劳，注意力分散，易引起近视。

四、维生素C、B1、B2不可少：维生素C是眼球晶状体的重要营养成分，摄入不足会使眼球晶状体混浊，并且是导致白内障的重要原因之一。

富含维生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各种水果和蔬菜等，鲜枣、弥猴桃的含量更为丰富。

维生素B1、B2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用，还可预防和延缓外眦及眼角尾纹的形成。

五、微量元素不可忽视：微量元素在人体内含量虽然不到体重的百分之一，但作用很大。

没有它们，新陈代谢难以进行，儿童健康会受到影响。

微量元素如锌、铬、钼、硒等，也参与眼睛内各种物质的代谢，调节其生理功能，不可忽视。

良好的用眼习惯：看书写字姿式要端正，看书时间长了要休息片刻；不要在光线暗弱及直射阳光下看书，不要卧床、乘车、走路进看书。

身体距离书桌一拳，食指距离笔尖一寸，眼睛距离书桌一尺。