主要症状
• 扶正培本，益气足的主要表现
气血不足：心悸健忘，注意力不集中，失眠多梦，神志不安等；
面色萎黄，头疼头晕，眩晕耳鸣，两目干涩，视物不清或雀目；食 欲下降，腹胀，恶心；皮肤干燥发黄，头发干枯；少气懒言、语言 低微、疲倦乏力、气短自汗等气虚，抵抗力下降等症状。
气血不足的调养
内容提要
何谓“气血不足” 气血不足的主要表现 气血不足易发生的人群 气血不足的调养
这些困扰，您有吗？
亚健康
何谓“气血不足”
• 气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏
概述
腑功能的减退，引起早衰的病变
• 脾胃虚弱，饮食不足，失血过多，肾气亏虚，劳作过度
病因
• 手脚冰凉、畏寒喜暖、怕风怕冷，神倦易困
决心 愉快 友善
烟草大王——橙子大王
气血不足的调养
——健康生活
生活慢下来，效率提上去，心态平下来，健康升上去
慢餐饮：忘记时间，让食趣在舌尖停留 慢读书：和思想一起跳舞 慢运动：慢跑、高尔夫、太极拳、温泉 慢生活：放松神经，舒展灵魂 慢音乐：协和身心，五音－五行－五脏 慢社交：算计别人不如修炼自己，以柔克刚 慢情感：遇事平和，不嗔不怒，不冲动
气血不足的调养
——养精调神
七情致病特点
肾脾肝象 ，，，大《 ”忧喜论素
伤伤》问 肺心： ，，“阴 恐思怒阳 伤伤伤应
·
气血不足的调养
——养精调神
➢ 练习情绪控制，改变不良情绪 ➢ 时刻保持正确的观念：我要保持冷静
的思维和平和的心态——就现在 ➢ 身处顺境，务必让自己心境平和 ➢ 身处逆境，尽可能让自己开心 ➢ 努力拥有以下几种品质：平和 勇气
荞麦、柚子、金橘、橙 子、山楂、荸荠、生萝 卜、芥菜、薤白、君达 菜、香菜、菊花、茶叶 、海藻、草豆蔻、荷叶 、白酒、薄荷、菊花、 槟榔、生萝卜、荸荠、 大蒜等
气血不足的调养
——合理饮食
四季饮食
春气温，春发散，祛阴寒以助阳。 夏气热，夏阳张，重祛暑以醒脾。 秋气燥，秋收敛，宜养阴多食酸。 冬气寒，冬闭藏，多滋补固元阳。
易发生气血不足的人群
亚健康人群 贫血患者 产后虚弱者 血液病患者 慢性病患者 更年期 肿瘤放化疗施治患者 手术失血引起的虚弱者
气血不足的调养
气为血之帅，血为气之母 气行则血行，气滞则血凝 气血两者，和则俱和，病则同病
“气”为“引擎” “血”为“汽油”
气血不足的调养
养精调神 精神状态是衡量一个人健康状况的首要标准
⋯⋯
气血不足的调养
——健康生活
一日三餐
适度运动
保护口腔
正常体重
定期体检
充足睡眠
不习烟酒
七种健康行为
气血不足的调养
——健康生活
树立健康的生活生式： 高血压人群减少55%，脑卒中发病率减少75% 糖尿病发病率下降50%，肿瘤减少三分之一 平均寿命延长10年以上
⋯⋯
气血不足的调养
——合理饮食
中医养生，以食为本，食在药先
春 夏秋冬
秋冬之际，正是进补之时
气血不足的调养
——科学用药
《神农本草经》收载药物365种，
分为上、中、下三品，有的“无
此后历代本草著作多达数百种,
毒”、药“有食毒”同、“源多，毒”安全有在效每个，具体使的药用物方项下便，均标注
有“有毒、无毒”，并记载了各
种药物的适应症、炮制方法、使
用经验，配伍用药的“十八反”、
培元固本，气血双补， 补而不腻，安全有效
感谢聆听！
人参
• 益气人参第一，大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津止渴，安神益 智。对骨髓的造血功能有保护和刺激作用，能使正常和贫血动物红细 胞数、白细胞数和血红蛋白量增加，对贫血病人也能使红细胞数、血 红蛋白和血小板增加；能调节人体内分泌
黄芪
• 黄芪有益气固表、敛汗固脱、托疮生肌、利水消肿之功效。用于治疗 气虚乏力，中气下陷，便血崩漏，表虚自汗，血虚萎黄，内热消渴
健康生活 高血压人群减少55%，脑卒中发病率减少75%⋯⋯
合理饮食 中医养生，以食为本，食在药先
科学用药 调养为主，安全有效，补而防燥
气血不足的调养
——养精调神
精神状态是衡量一个人 健康状况的首要标准。
喜、怒、忧、思、悲、 恐、惊等情志的刺激是百 病之源。
中医始终把心理调治作 为防病健身、治病疗疾的 第一步。
“十九畏”、妊娠禁忌和服药禁
忌等注意事项。
气血不足的调养
——科学用药
补气、血常用中药：人参、黄芪、鲜三七、当归、阿胶、白
术、熟地黄、当归、肉桂、大枣、何首乌、枸杞子、当归、茯神、 龟板、鹿角、枸杞子、紫河车、熟地、杜仲、天冬、麦冬、龟板、 黄柏、牛膝
三七
气血不足的调养
——科学用药
• 补血三七第一，具有补血作用，对多能造血干细胞的增殖具有明显 的促进作用，可显著促进红细胞、网织红细胞、血红蛋白的恢复； 补血补虚的补益良药
让食物成为你的药物，而不要让药 物成为你的食物。
安身之本，必资于食，是故食能排邪而安 脏腑，悦神爽志以资气血，若能用食平疴， 释情遣疾者，可谓良工
气血不足的调养
——合理饮食
适宜进补
忌食少食
牛肉、羊肉、枸杞、鸡 肉、猪肉、糯米、大豆 、白扁豆、大枣、鲫鱼 、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、 虾、蘑菇 、乌骨鸡、黑 芝麻、胡桃、龙眼肉、 鸡、猪血、猪肝、赤豆 等