39.反应速度常用的方法手段：信号刺激法、运动感觉法、移动目标的练习、选择性练习40.提高动作速度常用的方法手段：1利用外界阻力控制运动员的动作速度2减少外界自然条件的阻力3利用动作加速或利用器械重量变化而获得的后效作用发展动作速度4借助信号刺激提高动作速度5缩小完成练习的空间和时间界限41.提高移动速度的常用的方法和手段：1发展最高移动速度，每次练习的持续时间不能过长，应以使每次练习均以高能磷酸原代谢为主要供能途径，一般地讲，应保持在20秒以内2各种爆发力练习3高效率的专门性练习4利用特定的场地器材进行加速练习64.影响快速移动能力的指标：最大步频、快速跑中的支撑时间65.提高移动速度的速度有两个基本途径：1.力量训练.2.反复进行专项练习66.一般耐力训练的方法和手段：1各种形式的长时间跑2长时间进行的其他周期性运动3长时间重复做某一非周期性运动4反复做克服自身体重的练习，坚持较长时间的抗小阻力的练习5循环练习25、发展灵敏素质的练习方法。

1）听口令做目标选择性快速折反跑练习。

2）快速后蹬跑。

3）原地跳起转体360度或180度。

4）脚步移动练习。

5）原地、行进间或跑步发展速度素质的方法75.灵敏训练的主要手段：1让运动员在跑、跳当中迅速、准确、协调地做出各种动作2各种调整身体方位的练习3专门设计各种复杂多变的练习4各种改变方向的追逐性游戏和对各种信号作出复杂应答的游戏等77、动作要素:身体姿势、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作力量、动作速率、动作节奏体育与健康课程的特性：基础性——实践性——健身性——综合性三、课程设计思路（一）根据学生全面发展的需求确定课程目标体系和课程内容（二）根据学生的身心发展特征划分学习水平（三）根据可评价的原则设置可操作和可观测的学习目标（四）根据三级课程管理的要求保证课程内容的可选择性（五）根据课程学习目标和发展性要求建立多元的学习评价体系（十）运用体育专业理论知识、方法对教学案例进行评析。

3．创设民主、和谐的体育与健康教学情境，有效运用自主学习、合作学习、探究学习与传授式教学等方法，引导学生在体育活动中，通过体验、思考、探索、交流等方式获得体育与健康的基础知识、基本技能和方法，培养应对问题、自我锻炼、交往合作等能力。

4. 在运动技能教学的同时，安排一定的时间，选择简便有效的练习内容，采用多种多样的方法，发展学生的体能。

5．应高度重视学生之间的个体差异，在体育与健康教学中做到区别对待、因材施教，特别要关注体育基础较差的学生，有针对性地采用相应的教学方法，促进每一位学生更好地发展。

二、评价建议体育与健康学习评价以多元的内容、多样的方法、多元的评价标准和评价主体，构成科学的体育与健康学习评价体系一、课程目标(1)增强体能，掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能；(2)培养运动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯；(3)具有良好的心理品质，表现出人际交往的能力与合作精神；(4)提高对个人健康和群体健康的责任感，形成健康的生活方式；(5)发扬体育精神，形成积极进取、乐观开朗的生活态度。

43、教学内容要符合哪些要求？①符合学生身心发展、年龄和性别特征；②运动形式活泼，能激发学习兴趣③具有健身性、知识性和科学性；④对增强体能、增进健康有较强的实效性⑤简单易行。

3.教学内容选编的原则答：1）与教学目标相统一原则；2）科学性原则；3）可行性原则；4）趣味性原则；5）与社会体育和地区体育特色相结合原则。

3. 确定教学内容时数比例的原则（1）实践性原则（2）灵活性原则（3）综合性原则62、投掷教学中如何做到安全？答：1）建立课堂常规，强化纪律教育2）上课前要仔细做好场地和器材的安全检查3）上课要听指挥、遵守纪律，严禁学生有违反运动规则的行为。

4）准备活动要充分。

5）教师要严格按照教学程序、原则进行教学，44、怎样预防运动损伤？课前1. 上体育课的着装要轻便，身上不要有易造成伤害事故的物件。

2. 要做好准备活动和整理活动3. 要加强体育卫生监督课中 1. 要明确每一项活动的动作要领2. 要加强组织纪律性3. 要重视体育活动中的保护与帮助4. 要注意运动的环境和条件。

45.场地器材布置的要求答：1）场地器材的布局与使用要合理，可移动的器材应尽量向固定器材靠拢；2）布置器材应符合锻炼卫生、安全要求，课前应认真周密检查，严防发生伤害事故；3）场地器材的布置要有利于练习轮换的队伍调动，有利于增加练习密度和适宜的生理负荷；4）场地器材的布置便于教师对课的调控和辅导学生。

36、学校田径运动会秩序册主要的内容。

1）封面；2）目录；3）竞赛规程；4）开幕式、闭幕式程序；5）组委会及工作人员名单；6）仲裁委员会名单；7）裁判员名单；8）各单位参加人数统计表；9）各项参加人数统计表；10）兼项人数统计表；11）大会作息时间表；12）各代表队名单；13）竞赛日程表；14）竞赛分组表；15）男女最高纪录表；16）场地平面示意图。

竞赛规程主要内容包括：竞赛的名称、目的、任务、时间、地点、举办单位或承办单位、竞赛的项目、组别、参加方法、竞赛办法、竞赛规则、录取名次与奖励、报名和报到、裁判员与仲裁委员会、注意事项或未尽事宜以及本规程解释权的归属单位等。

10、变换训练法：是指变换运动负荷、练习内容、练习形式以及条件，以提高运动员积极性、趣味性、适应性及应变能力的训练方法。

P166循环训练法：根据训练的具体任务，建立若干练习站或练习点，运动员按规定顺序、路线，依次循环完成每站所规定的练习内容和要求的训练方法。

重复训练法是指在不改变动作结构及其外部运动负荷的情况下，按一定要求反复练习，各次(组)练习之间的间歇时间要使运动员完全恢复，每一次练习都要在完全恢复条件下进行的训练方法间歇训练法是指对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格的要求，以使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。

续训练法是指负荷强度较低，负荷时间较长，无间断地连续进行练习的训练方法。

41.分解训练法：完整的技术动作或战术配合过程合理地分成若干个环节或部分，然后按环节或部分分别进行训练的方法42.完整训练法：从技术动作或战术配合的开始到结束，不分部分和环节，完整地进行练习的训练方法重复训练法：多次重复同一练习，48.循环重复训练方法：按照重复训练法的要求，对各站之间和各组循环之间的间歇时间不做特殊规定，以使机体得以基本恢复，可全力进行毎站或每组循环练习的方法循环间歇训练法：按照间歇训练法的要求，对各站和各组之间的间歇时间作出特殊规定，以使机体处于不完全恢复的状态下进行练习的方法循环持续训练方法：按照持续训练法的要求，各站和各组之间不安排间歇时间，用较长时间进行连续练习的方法10、变换训练法：是指变换运动负荷、练习内容、练习形式以及条件，以提高运动员积极性、趣味性、适应性及应变能力的训练方法。

（二）体育与健康学习评价内容1．体能。

2．知识与技能。

3．态度与参与。

（学习态度）4．情意与合作。

（情意表现与合作精神）（三）体育与健康学习评价方法1．定性评价与定量评价相结合。

2．形成性评价与终结性评价相结合。

3．相对性评价与绝对性评价相结合。

四、课程资源开发与利用建议（一）人力资源的开发与利用（二）体育设施和器材资源的开发与利用1．发挥体育器材的多种功能2．制作简易器材3．改造场地器材，提高场地利用价值4．合理布局学校场地器材5．合理使用场地器材（三）课程内容资源的开发与利用1.现有运动项目的改造2.新兴运动项目的开发与利用3.民族民间传统体育活动项目的开发与利用（四）自然地理资源的开发与利用（五）信息资源的开发与利用（六）时间资源的开发与利用二、课程基本理念（一）坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长（二）激发学生的运动兴趣，培养学生体育锻炼的意识和习惯（三）以学生发展为中心，帮助学生学会体育与健康学习（四）关注地区差异和个体差异，保证每一位学生受益4.课程评价包括对学生的学习、教师的教学和课程建设三方面的评价。

2.教师教学评价，是指对教师专业素质和课堂教学两方面的综合评价。

（1）教师专业素质评价体育教师的专业素质评价，包括对教师职业道德、教学能力和教育科研能力三方面的考核评价。

57、体育锻炼前后为什么要做准备活动和整理活动？答：人体各器官的机能又有一定的生理惰性，准备活动是使人体从相对安静状态到活动状态，就是使人体的“后勤部”（血液循环、呼吸等器官）动员起来，发挥最大的工作能力。

要做好整理活动，能帮助补偿身体所欠的氧债，使呼吸和血液循环畅通，氧料供应充分，这样代谢产物消除也快，并有利于消除疲劳，使机体逐渐过渡到相对的安静状态。

25.发生运动性昏厥时临场一般有哪些处理方法？可以采取以下措施：1. 立即将病人平卧，最好让病人头低脚高，以改善脑部的供血供氧。

2.解开病人衣领、领带，将头侧向一侧，如病人出现呕吐则帮助清除口腔内的积物，以保持呼吸道通畅。

3. 给病人喝热开水或热糖水。

4. 可用手指压人中或合谷穴。

5. 大多数病人经过上述处理后，情况可很快得到改善，如果病人仍不见好转，应立即送医院急诊。

21、简述消除运动性疲劳的几种方法。

（1）睡眠（2）积极性休息（3）按摩（4）物理疗法（5）营养与药物（6）心理恢复法（7）氧气及负离子吸入法22、简述足踝关节扭伤的急救处理方法。

首先，伤后要避免继续负重或行走，症状重者可采取舒筋理筋手法治疗：让患者端坐或仰卧，医者一手握住伤侧足跟，另一手握足尖，先将踝关节缓慢地拔伸，待片刻后做踝关节的背伸、背屈、内翻和外翻动作，并同时缓慢地捋筋通络，切忌仅在伤痛局部手法按揉。

然后，用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定，限制行走。

3周后解除固定，练习步行。

同时可以服用些活血化瘀类药物，以促进损伤组织的修复。

对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。

27、中学生体质综合测试和评定的工作是由谁来完成的？它包括哪几个方面？由校医和体育教师共同完成（1）形态指标：身高、体重、胸围（2）机能指标：肺活量、安静脉搏（3）身体素质和运动能力指标：速度、耐力、灵敏、力量、柔韧7.训练周训练计划短跑训练周训练计划训练对象:初中体育班短跑运动员训练目的:通过对周训练计划的合理安排，从而提高短跑运动员的综合成绩，取得比赛的胜利！短跑技术要求：松、大、快、前起跑：途中跑：后蹬与腾空：腾空阶段：短跑的专门性练习：1．单腿屈膝跪蹬2．原地弓步抬腿3．高膝腾跃跑4．原地弓步负重换腿跳5．屈膝跨步跳6．深跳三级跳周一速度和专项能力练习1．准备活动：慢跑1000米－1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。

2．速度练习：30米、60米、80米、100米、150米。