中医养身与美容 —养心健脾强肾
制作人：蓝冠萍 电气自动化类122班
中医养生与美容
温馨小贴士：
金、木、水、火、土构成了宇宙万物，在宇宙中如果 五行平衡，自然中会风调雨顺，万物生长。如果五行不 平衡时，自然界就会发生各种自然灾害，如：地震、水 灾、火灾、沙尘暴等。 人体也似一个小宇宙，人体的五脏，心、肝、脾、 肺、胃和宇宙中的五行是相同的。当人体五脏相对平衡 时，身体就会很健康，各脏器之间会产生良性循环，但 平衡是相对而言的，不平衡是绝对的，因为100%健康 的人是不存在的。 现代人生活在空气严重污染的今天，再加上生活 节奏的加快，精神压力及生理功能的自然衰退，食物中 的农药、化肥，药物中的毒素沉积等都会导致身体的机 能失调。当人体中其中的一个脏器有病时，如不及早治 愈，慢慢的各脏器之间就会恶性循环。
中医养身与美容
所谓生：就是生命、生存、生长之意 所谓养：即保养、调养、补养之意 养生：指通过各种方法颐养生命、增强体质、预 防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。 中医养生：注重整体观念，平衡人体阴阳，既治标又治本， 且兼有能防能治的双重功效来提高人体的生理功能，延缓 其衰老过程,并从根本上祛除病因，从而达到真正持久的强 身健美的目的。
心
•主血，藏神， 其华在面，其志在喜， 其液在汗，心主脉，苦伤心 面诊：面色苍白无血色或有红血丝，唇色 淡白
问诊：舌头尖起泡，发红、舌大、小便黄、心慌 失眠，烦躁，心气不足，疲劳困乏
心
内服
养心食物：西红柿，大枣，枸杞，鸡血， 鸭血等,心火大的人多喝黄连水
心
养心建议： 一、心理调节：夏季气温高，爱出汗，心 烦躁，故要“调息静心，常如兆雪在心” 即心静自然凉。 二、睡眠要充足：夏季昼长夜短，又因燥 热，睡得晚，因而可用午睡补充，午睡有 利健康，有助提高工作效率，还可使体内 激素分泌平衡。
• Ａ、面色红：属心，多为热症。高血压患者满面红光；面 颊红赤色是心脏病。 • Ｂ、面色黄：属脾，黄色鲜明，属于湿热。面色萎黄多为 心脾虚弱、营血不足；面黄浮肿为脾虚有湿。 • Ｃ、面色白：属肺。如白色见于两眉之间，是肺脏；虚寒 症可见面色苍白；妇女月经量多者面色多苍白。 Ｄ、面色青紫：属肝，多为缺氧所致。常见于先天性心脏 病、肺气肿、慢性支气管炎。 Ｅ、面色黑：属肾。面色黑多为肾精亏损，病情愈重，颜 色愈深。黑色出于额，大如拇指，必不病而卒。常见于肝 硬化、肝癌、肾衰等疾病。
脾
统血，与胃相表里，开窍与口，其华 在唇，其液在涎，脾主肌肉、四肢，忧 思伤脾，主运化，甜伤脾。 引起脾虚的原因：①不吃早餐 ②腹泻 ③大 出血 望诊：面黄、皮肤松弛下垂、斑长颧骨处 （呈点状） 问诊：浑身困乏无力，手脚爱出汗、脚臭， 贫血，体重，白带多，月经量大或每月来 两次、早起上眼皮肿胀、睡觉流口水，唇 色淡白，便秘。
有诸内必形于外
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体内一切变化，通
过内外相袭的整体性 规律，必然有相应的
不要单向思维，要建立一个整体观念。可以 通过健康了解一个人很深的东西。
征象显露于人的体表
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皮肤是肌体的重要器官之一，它的生理功能 与气血密切相关，若气血运行失常或脏腑功能失 调，均可造成各种皮肤病 。
中医五行
面诊知识
望面色全息诊法
肾
肾主水，藏精，肾与膀胱相表里，开窍 与耳，主骨生髓养脑，其华在发，其志 在惊，其液在唾，恐惊伤肾 面诊：肤干，肤黑，暗哑，长斑 问诊：记忆力减退，腰膝酸软，遗精、盗汗， 耳鸣，小便不利，性功能减退
肾阴虚： 腰膝酸软、面部潮红、五心烦热、口渴、 月经提前、经色暗红、小便发黄。 肾阳虚： 浮肿、腰痛、肢体畏寒、动则气喘、小 便清长、月经色暗有血块、舌泽淡。
脾
健为，夏天人体消耗较大，需要加强脾的 “工作”，才能不断地从食物吸收营养。同时，夏天 人们大量食冷饮和瓜果，易损伤脾胃，有很多人容易 “苦夏”，表现为不思饮食、乏力。而通过健脾益气 则往往能达到开胃增食、振作精神的效果。 山药、榛子、牛肉、狗肉、葡萄、大枣 、红薯 、猪 肚 、牛肚 四、保持心情愉快 “忧思伤脾”
心
养心建议： 三、饮食调理：“清补”度炎夏
１、多吃瓜类蔬菜；夏日气温偏高，人体失去的水分比较多， 应及时补充。瓜果蔬菜的水分是经过多层生物膜过滤的天然、 洁净、营养且具有生物活性的水，是任何水都无法比拟的，如 冬瓜的含水量是96%，黄瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜等的含水量都 在90%以上。 ２、多吃凉性蔬菜：可以解暑湿之毒，夏日人体毛孔张开， 过多出汗，造成气虚，还易引起脾胃功能失调，加上近年来肉 类动物性食物增加，体质呈酸性，多内热，故要生津止渴，清 热泻火，排毒通便。凉性蔬菜有：南瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、 西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等。 ３、多吃“杀菌”蔬菜，夏日是肠道病多发季节，应多吃大 蒜、洋葱、韭菜、大葱、蒜苗等。 ４、适当吃点苦类食物：苦瓜，苦菜、灵芝、茶叶、苦丁茶、 银杏茶、绞股蓝茶
四、肾部保养法： １、搓擦腰眼 双手搓热后紧按腰眼，用力搓30次。“腰
为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。 ２、揉按丹田 两手搓热，在腹部丹田处按摩30-50次， 丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常 用可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强 肾固本目的，有利于延年益寿。
肾
强肾建议： 俗话说：“三九补一冬，来年无病痛”。 三、冬季养肾防寒
宜选用羊肉、狗肉、雀肉等温肾壮 阳、产热量高的食物，这对素体虚寒者尤其有益，还可食一 些补肾益肾的食品，如核桃、板栗、桂圆、黑米、黑豆、黑 芝麻、黑枣、黑木耳、乌骨鸡、海带、紫菜等“黑色食品” 能入肾强肾，从而达到强体御寒双重目的。
肾
内服 3# 肾阳虚：羊肾+生姜+小茴香+萝卜煮 汤 肾阴虚：羊肾+枸杞子+山药+熟地 每周两次 肾虚多喝排骨汤，多吃黑芝麻，枸 杞子
肾
强肾建议： 俗话说：“三九补一冬，来年无病痛”。 一、“氧”身之道 由于冬季天气变冷，随 气温下降和气压的升高，毛细血管收缩，血液黏稠 度变大，人体血管、气管会出现不同程度痉挛，会 导致人体缺氧，所以更要注意科学补氧。一般有内 供氧和外供氧两种，外供氧主要包括散步、慢跑等 有氧运动，内供氧则是从生理上提高血液对氧的携 带能力，提高各器官对氧的利用率。 二、充足的睡眠 晚上要睡足七八个小时，才 可保证好的精神，中医古籍曰“冬三月，早卧晚起， 必待日光，此冬气之应养藏之道也。”
中医养生美容是未来养生美容的趋势
1、中西医的区别
2、现代人的生活环境及生活方式带 来的隐性伤害； 3、中医的三大科学观点：天人合一 的养生观、阴阳平衡的健康观 、身心 合一的整体观
中医养生与美容
中医养生的方面
一、悦情志 二、戒私欲 三、远房室 四、适四时 五、节饮食 六、常运动 七、顺性情 八、服药膳
脾
内服： 4#+酵母片+葡萄糖粉 4#+车前子：治疗早起上眼皮肿胀 4#+黑芝麻治疗脱发、白发 营养缺乏症状的补充：糯米+大枣+花生米+百 合+莲子+山药+枸杞子+薏米+红枣多喝煲汤、 鱼汤、猪蹄汤，多吃蔬菜水果、炖菜（白菜、 豆腐、西红柿）
脾
健脾建议：
一、“长夏防湿” ：夏季治疗由暑湿引 起的疾 病的关键，在于健脾燥湿。若人体 自身阳气充足，湿邪自然难以侵犯。因此， 首先应重视保护脾胃功能，补益脾阳。 １、清补健脾之品：糯米、莲子肉、山药、 太子参、茯苓等。 ２、常吃利水食物 长夏之时，外湿与内湿互结困脾，使运化 功能产生障碍，常吃鲫鱼、泥鳅、扁豆、冬 瓜、绿豆芽等食物 二、长夏多吃豆，健康又长寿 扁豆 、黄豆、豌豆、绿豆、赤豆
当前中国人口健康状况
中国医学会２００５年统计：
亚健康人群： 高于８５﹪，疾病人群占１０﹪，健康人群 低于５﹪。
亚健康：介于健康和疾病之间，也叫内分泌失 调－－五脏六腑功能失调。
中 医 养 生 的 历 史
中医特色养生保健有着千年的文化底蕴， 是传统中医进行内病外调的最佳方法.传统的文 化就像大树有根一样,在任何时候她都是坚固的 持久的可持续的。
中医养生与美容的重要性
importance
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整体提高人体的免疫力和抵抗力，预防和减少疾病的 出现。 调理身体亚健康状态，使人体健康，精力充沛。 平衡人体阴阳，调理人体气血，即使补充人体所需的 能量和营养。 促进血液循环，即使排除体内毒素和代谢物，气血充 盈则肌肤红润亮泽，充满弹性和活力。 推迟更年期，延缓衰老。
小结 • 先天的给予还需后天的保养，才有持 久的美丽。
• 愿在座的各位身体健康、青春长驻。
Thank you!