关于健康养生的知识
春三月起居——夜卧早起以养肝
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

逆之则伤肝……”也就是说，在春季中，我们的作息安排最好是能适当地晚睡早起。

违背了这种
方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。

春三月饮食——少酸增甘健脾胃
在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，
遂其性故欲。

欲者，是本脏之神所好也，即补也。

苦者是本脏之神
所恶也，即泻也。

”明确了这种关系，就能有目的地选择一些柔肝
养肝、疏肝力理气的草药和食品。

稍微偏甜较为合适。

比如山药、
百合、木耳等。

其中，粥类饮食最养脾胃。

1、喝水
2、休息
生活中，很多人就会在劳累的时候才回去休息，其实，这样做的话是不对的。

因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时
休息就会话费更多的时间。

过度的疲劳为疾病留下了隐患。

3、睡觉
在日常生活中我们应该养成早睡早起的好习惯，这样不仅可以保护我们的大脑，而且还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。

其实，许多疾病光靠自我感觉是不容易发现的，只有定期去医院进行健康检查这样才有利于早期发现早治疗。

所以，要定期去医院
体检。

5、锻炼
因此，正值青壮年的朋友们应该多多注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。

每天按时锻炼，养成习惯，就可以有利于你身体的健康。

6、吃饭
生活中我们可以按时就餐，不要不饿不吃饭。

不然的话对于胃是有害的，也会削弱人体的抗病能力。

中医养生就需要遵循原则，按时工作和休息，按时运动和睡眠，按时进行各种生理活动，这样对于健康、长寿都是有益的。

7、如厕。