血糖高可以喝酸奶吗
一、血糖高可以喝酸奶吗二、降血糖的食谱三、降血糖的方法有哪些
血糖高可以喝酸奶吗1、血糖高可以喝酸奶吗
现在不少人经常会出现血糖高在得了血糖高,以后要注意,可以适当的喝一点点的酸奶,因为酸奶要比鲜奶的营养价值高,但是酸奶的糖分含量会偏少一些,所以血糖高的人可以喝牛奶,也可以喝酸奶,喝牛奶最好是喝脱脂的。

很多人认为吃蔬菜就不会增加糖的摄入,其实不然,比如,每百克芹菜就含糖3.90克,它比鲜牛奶的含糖量都高一点儿(鲜奶含糖量为3.40克)。

同样,酸奶也含糖,只不过不是很高而已。

不过,血糖轻微高的人是可以喝酸奶的,只要每天喝酸奶的量不超过150到250毫升就可以。

酸奶的碳水化合物(也就是糖)含量并不很高,每百克酸奶只有9.30克。

但是,要比鲜奶(3.40克)高很多。

酸奶含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质,又能刺激机体免疫系统,调动机体的积极因素,有效地抗御癌症,所以,经常食用酸牛奶,可以增加营养,防治动脉硬化、冠心病及癌症,降低胆固醇。

2、高血糖不能吃的食物
2.1、血糖高不能吃的食物:白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。

2.2、血糖高不能吃的水果:血糖过高不能吃含糖量特别高的水果,例如:苹果、梨、桃、哈密瓜、葡萄 2.3、血糖高不能吃的干果:蜜枣、杏干、柿饼、葡萄干、桂圆等。