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保护眼睛或眼保健操教学(课堂PPT)
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黑板应擦拭得十分干净,表面磨 损或反光,要注意修护
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看不清楚黑板上所写的文字时,应先 告诉告诉老师调整座位,并请眼科医 生检查
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(四)选择适当的读物
• 养成喜欢读书的习惯是非常好的;但是, 印刷粗劣的读物,也是伤害视力的主要原 因。所以我们要谨慎的选择适当得读物。
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购买及阅读书本,应该选择字体 较大、印刷鲜明的
睛疲劳。
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深夜读书,眼睛疲劳过度,最容易造 成近视,且读书效果不佳,应仅量避 免
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写字时,执笔方法要正确,尽量 写大而清楚的字体
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眼睛疲劳时,应做柔软身体的运动
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(三)注意读书环境
光线不好,室内桌椅等设备不好,也会引起 视力不良的问题发生。所以良好的读书和写 字的环境,也是预防近视的要素之一
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不阅读文字用多种色彩印刷的书 刊
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不阅读印刷不清晰、套色不准确 或纸质有反光的书刊
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(五)看电视注意事项
• 电视节目固然精彩 ,卡通影片更为小朋友 所喜爱。但是,电视也很容易伤害眼睛。 所以看电视时要随时注意下列事项:
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看电视,要面对电视画面,在三 十度以内的方位观赏
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电视画面的高度,宜维持比两眼 平视时略低十五度的位置
• 有少部分的近视是先天性的,但大 部分的近视都是不良习惯和不良环 境及长时间过度用眼造成的。
• 因此,预防工作非常重要。
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养成良好的卫生习惯
• 不随便用手或其他物品接触眼睛,以避免传染 眼疾,若感染眼疾时,尽量减少外出。
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睡眠充足、 作息有规律, 有益于眼睛的健康
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注意营养、 均衡地摄取食物、 不偏食, 有益于眼睛的健康
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读书或做功课,要在阳光或橙光 明亮的地方
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使用适合身高、坐高的桌椅
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桌灯宜从左方照射,并应避免 光线直接刺激眼睛
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桌面如铺玻璃板,可铺米黃色纸 或绿色垫板,以免反光刺眼
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夜间做功课,除桌面的灯光应充足外, 室內的灯光也要打开,以减轻眼睛的疲 劳
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边看电视边看书,会伤害视力。因 此,书房不要放置电视机
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看电视时,距离不可过近,
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小房间不要放大型电视机
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看电视,时间不可过长,每看三 十分钟后,应休息十分钟
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避免打游戏机
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躺着看电视,最易伤眼睛
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夜间看电视,要打开室内灯光
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电视机的画面不要太暗淡或是明 亮得刺眼,应调整至柔和的程度。 画面应调整至最清晰的状态
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(六)正确操作电脑
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造成眼外伤的原因有那些?
• 1.玩具伤害:危险性玩具, 如尖锐的、反弹的、爆炸 性的玩具等。
• 2.运动伤害:剧烈运动或 各项球类的不当使用。
• 3.化学药物伤害:如杀虫 剂、农药等。
• 4.异物伤害:如砂粒、昆 虫等。
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•每年6月6日为“全国爱眼日”。
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眼保健操
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(一)养成良好的生活习惯
美丽眼镜看世界
小学 体育
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谜语
上边毛, 下边毛, 中间有颗黑葡萄。
谜底: 眼睛
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小朋友,请你们看下面几张图,想一想, 那些人的看书、写字姿势是正确的?
*如果你觉得他的姿势很正确就请你用手打一个 「○」。 *如果你觉得他的姿势是错误的,请你用手打一個 「×」。
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你答对了吗?答案是「×」!
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保持身心的愉快、放松心情,有 益于眼睛的健康
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多做戶外运动, 常常眺望远处, 能放松眼肌、 防止近视
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多做戶外运动,常常眺望远处, 能放松眼肌、防止近视
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走向大自然,多接触青山绿野, 有益于眼睛的健康
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(二)培养良好的读书写字习惯
• 读书虽重要,但视力保健也很重要,一定 要注意读书和写字的姿势和习惯。
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不要趴在桌子上阅读或写字
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不要躺在床上看书,以避免 眼睛疲劳
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不在直射的日光下或光线暗淡的 地方读书
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不在动摇的车上看书
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不要使用颜色浅的铅笔及格子小 的笔记本
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读书或写字时,每四十至五十分 钟必须休息十分钟
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看书写字时,姿势要端正,书与眼 睛的距离要在三十五仰并不停的眨眼,使血液畅通。眼睛
轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。
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眼睛体操: 中指指向眼窝和鼻梁间,手掌盖脸来回摩
擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动,接着 闭上双眼,握拳轻敲后颈部十下。
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看远看近法: 看远方三分钟,再看手掌1~2分钟,然后再
看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼
• 眼睛高度=螢幕內框上緣高。 • 視線瞄準螢幕中央俯角十五度、
高解析度的螢幕不小於十五吋。 • 視線充足光、螢幕不反光。
☆ 電腦離眼七十至九十公分遠。
☆ 操作電腦三十分、望遠凝視要五分
、
眼睛休息有十分、視力保健得滿分
。
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☆ 螢幕模糊速送修、視力模糊速就醫
眼珠运动法:
头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移
• 因学童八岁以后视力发育较为稳定, 开始学电脑较为适宜。
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正确操作電脑图 解
•本資料取自93.08.13教育部體育司網站 .tw/EDU_WEB/EDU_MGT/PHYSICAL/EDU7663001/health/eyesight.ht m?TYPE=1&UNITID=126&CATEGORYID=205&FILEID=81541