健美课考试试题一、健美运动概述1.单项选择(1)19世纪末叶,由＿＿＿人尤金·山道,奠定了现代健美运动的基石。
后人一致公认她为现代健美运动的创始人。
A.英国B、加拿大C、希腊D、德国答案:D(2) 20世纪中期,1946年健美运动逐步走向完善,加拿大人本·威德与她的兄弟乔·威德制定了健美比赛国际规则,成立了＿＿＿组织。
A.国际健美协会B、国际健美联合会C、国际健美理事会D、奥林匹亚健美协会答案:B(3)国际健美运动最伟大的组织者——本·威德,通过多年的努力终于在＿＿＿年1月31日,被国际奥林匹克委员会正式批准成立“国际健美协会”。
A.1969 B、1985 C、1990 D、1998 答案:B(4)健美运动训练系统的理论研究出版最早的第一本著作就是＿＿＿A.《哑铃锻炼法》B、《体力养成法》C、《力量以及如何得到》D、《实验祛病法》答案:C(5)约在20世纪20年代末,现代健美运动由欧美传入我国。
＿＿＿就是中国第一位推广者A.陈镜开B、赵竹光C、娄琢玉D、曾维祺答案:B(6)约在20世纪20年代,现代健美运动由欧美传入我国。
我国第一个健美团体组织“沪江大学健美会”就是于＿＿＿年创办的。
A.1928 B、1930 C、1939 D、1940 答案:B(7)孙恒就是我国第一位穿比基尼参赛的女运动员。
她就是在＿＿年举行的健美比赛上穿的。
A.1980 B、1985 C、1986 D、1987 答案:B(8)＿＿＿年,中国健美协会正式加入亚洲健美联合会。
A.1980 B、1985 C、1986 D、1989 答案:D(9)我们知道,运动最大安全心率的计算方法就是220一年龄。
那么20周岁的一名同学有氧健身的最高安全心率就是＿＿＿A.150 B、160 C、170 D、200 答案:C(10)1987年10月14～17日,在安徽屯溪举行了第5届“力士杯”。
从本届开始国家体委将一年一度的“力士杯”全国健美邀请赛正式改为＿＿＿A.全国健美锦标赛B、全国健美冠军赛C、全国健美先生赛D、健美业余锦标赛答案:A(11)健身与健美两者训练的目的,一个侧重健康的身体,一个侧重健美的体格。
健身训练区别健美的训练,在运动量上一般选择＿＿＿A.轻重量,少组、次数B、大重量,少组、次数C、轻重量,多组、次数D、大重量,多组、次数答案:C(12)健身训练区别于健美训练,组与组之间的间歇时间一般选择＿＿＿A.短间歇(30秒以下) B、中间歇(40-60 秒)C、长间歇(1-2分钟)D、超长间歇(3分钟以上) 答案:A(13)健身与健美两者训练的目的,一个侧重健康的身体,一个侧重健美的体格。
健美训练与健身训练相比较,在运动量上一般选择＿＿＿A.轻重量,少组、次数B、大重量,少组、次数C、轻重量,少组、次数D、大重量,多组、次数答案:B(14)在塑造人体艺术作品的长廊中,意大利的＿＿＿雕塑塑造了健、力、美三结合的人体。
A.《掷铁饼者》B、《赫尔克利斯》C、《大卫》D、《维纳斯女神》答案:C(15)下列哪一项不就是健美运动的实用功能＿＿＿A.发达肌肉B、祛脂减肥C、医疗理疗D、运动康复答案:C2、就是非题(1)早在19世纪以前,就有人使用重物锻炼身体。
这种形式的锻炼就是现代竞技举重运动的起源,同时也就是现代健美运动的起源。
( ) 答案:对(2)健美训练内容很多,按其性质与作用可分为:健身健美与竞技健美。
( )答案:对(3)健美训练就就是器械重量训练。
( ) 答案:错(4)健美训练的负重练习,其目的在于以“超负荷训练”而获得“超量恢复”。
( )答案:对(5)老年人不宜练健美。
( ) 答案:错(6)少年人不宜练健美,个子会长不高。
( ) 答案:错(7)我国就是世界文明古国之一,传统的健、美观念与现代健美观念主张一致。
( )答案:错(8)我国就是第127个国际健美健身联合会的会员国。
( ) 答案:错(9)2001年9月在江苏无锡组织举办了全国首届健身先生大赛。
( )答案:对(10)我国举办的健身先生大赛就是填补了世界健身健身竞赛的一项空白。
( )答案:对二、健美运动基本技术知识1.单项选择(1)不同的动作有不同的姿势,为保持正确动作的运动轨迹,要注意练习动作前的身体姿势。
健美运动术语称＿＿＿A.基本姿势B、伸展体姿C、预备体姿D、收缩体位答案:C(2)手握住杠铃、哑铃等器械的横杆上,手掌四指先握在杠上,然后用大拇指握在食指与中指上。
这种握法称握法＿＿＿A.空握法B、普通握法C、锁握法D、指捏法答案:B(3)握距就是两手握器械之间的距离。
窄、中、宽握距的划分就是依椐人体的＿＿＿A.头宽B、肩宽C、髋宽D、前臂长答案:B(4)“坐如钟,立如松,行如风”,这句中国古语反映了＿＿＿的基本要求。
A.健美预备体姿B、人体姿态健美C、健美练习动作D、健美动作造型答案:B(5)健美训练中,基本发力技术的一般要求,我们通常称之为＿＿＿A.快收缩,快还原B、慢收缩,快还原C、快收缩,慢还原D、慢收缩,慢还原答案:C(6)健美训练中,重量对训练的效果起着决定性的作用。
负荷量的多少常用RM 来表示,“7RM”描述的就是＿＿＿A.连续重复做7次的重量B、连续重复7次的总重量C、只能连续重复7次的总重量D、只能连续重复做的次数达到7次的重量答案:D(7)健美训练中,以发达肌肉为主,重量通常选择＿＿＿,进行练习。
A.1-4 RM B、5-10 RM C、12-16 RM D、20 RM或以上答案:B(8)力量训练中,以提高绝对力量,发展爆发力为主,重量的选择通常为＿＿＿。
A.1-4 RM B、5-10 RM C、12-16 RM D、20 RM或以上答案:A(9)健美训练中,不以增粗肌肉为主,欲刻画肌肉线条,重量通常选择＿＿＿,进行练习。
A.1-4 RM B、5-10 RM C、12-16 RM D、20 RM或以上答案:C(10)健美训练中,以减少脂肪为主,重量通常选择＿＿＿,进行练习。
A.1-4 RM B、5-10 RM C、12-16 RM D、20 RM或以上答案:D(11)杠铃卧推训练时,选择3 RM来练习,呼吸常采用＿＿＿的方法。
A.自然呼吸B、杠铃推起时吸气,退让时呼气C、杠铃退让时吸气,推起时呼气D、两次呼吸答案:D(12)在进行小重量、小强度训练时,多采用＿＿＿。
A.自然呼吸B、杠铃推起时吸气,退让时呼气C、杠铃退让时吸气,推起时呼气D、两次呼吸答案:A(13)发达肌肉,每个从事健美训练者必须遵循下列基本要素,其中哪一个就是最重要的因素＿＿＿A.科学训练B、合理营养C、心理因素D、良好恢复答案:D(14)健美训练动作,大多数动作肌肉的收缩形态就是＿＿＿A.等张收缩B、等速收缩C、等长收缩D、超等长收缩答案:A(15)练习“站马步”,此时肌肉的收缩形态就是＿＿＿A.等张收缩B、等速收缩C、等长收缩D、超等长收缩答案:C(16)练习“杠铃卧推”动作,“挺胸沉肩”时胸大肌处于＿＿＿A.收缩状态B、伸展状态C、等长状态D、超长状态答案:B(17)练习“大飞鸟”动作,张臂初始拉时胸大肌处于＿＿＿A.收缩状态B、伸展状态C、等长状态D、超长状态答案:D(18)健美训练中,基本训练单位就是“训练次数”,增长肌肉块通常采用＿＿＿A.低次数(1-4次) B、中次数(6-12次)C、高次数(15-20次)D、超次数(25次以上) 答案:B(19)健美训练中,基本训练单位就是“训练次数”,发达小肌肉群与刻画肌肉线条通常采用＿＿＿A.低次数(1-4次) B、中次数(6-12次)C、高次数(15-20次)D、超次数(25次以上) 答案:C(20)我们通常所说的“力量”就是指人体或某部位所能克服最大阻力的能力,这在健美上称之为＿＿＿A.速度力量B、力量耐力C、绝对力量D、相对力量答案:C(21)健美训练中,重量负荷就是不断提高,螺旋式上升的过程。
重量、组数与次数的增加通常就是“负荷8,训练到12”,这句话的涵义就是指＿＿＿A.每组做8 次,达到每组做12次B、重量为8 RM ,一直练习到12 RM C、每组做8 次,一直练习到12 RM D、重量为8 RM ,达到每组做12次答案:D (22)参加健美锻炼的人,避免盲目。
锻炼过程中,身体的适应与不适应,往往会出现信号。
出现哪种症状我们必须停止训练＿＿＿A.肌肉发胀B、肌肉酸痛C、肌肉发麻D、身体疲乏答案:C(23)参加健美锻炼的人,避免盲目。
锻炼过程中,身体的适应与不适应,往往会出现信号。
出现哪种症状我们必须调整训练方法＿＿＿A.肌肉发胀B、肌肉痛疼C、肌肉发鼓D、肌肉发酸答案:B(24)白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量,红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力。
因而,健美训练应该就是＿＿＿。
A.有氧训练B、无氧训练C、无氧为主,有氧辅之D、混合训练答案:C(25)红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力,其作用就是不可忽视的。
健美训练也应该安排必要的＿＿＿A.小重量,少次数B、小重量,多次数C、小重量,中次数D、大重量,多次数答案:B(26)以增强肌肉爆发力为目的,运动训练的安排,应注重决定性的因素。
下列哪一项不就是决定性的因素。
＿＿＿A.肌肉负荷B、肌肉超等长C、肌肉收缩速度D、肌肉协调性答案:B(27)健美训练中,训练组数的多少,实践证明取决于＿＿＿A.不同体质、训练水平B、肌肉纤维类型C、动作特点D、不同个体答案:A(28)发达胸大肌,体育课上我们不常用下列＿＿＿练习动作A.平卧推B、大飞鸟夹胸C、俯卧撑D、俯身飞鸟答案:D(29)发达腹肌,体育课上我们不常用下列＿＿＿练习动作A.仰卧起坐B、元宝收腹C、负重举腿D、俯身两头起答案:D(30)在肌肉训练过程中,坚持＿＿＿,才能做到超负荷。
A.极限重量B、极限次数C、加速发力D、体力力竭答案:B(31))在肌肉训练过程中,人体＿＿＿,才能体会到超负荷超补偿。
A.肌肉发痛B、体力力竭C、肌肉发胀力竭D、肌肉发麻答案:C(32)增粗肌肉体积的训练应该就是＿＿＿的训练A.超级组数为主的负荷训练B、最大重量为主的训练C、无氧为主,有氧辅之D、最大强度为主的训练答案:D(33)健美训练的主要内容,不包括＿＿＿方面。
A.养生健体B、减缩脂肪C、体疗康复D、增肌塑型答案:A(34)为了丰富肌肉内毛细血管,达到加速体内内循环, 提高肌肉持续工作的能力,训练时我们应采用＿＿＿、A.大重量、多组数B、大重量、少组数C、小重量、多组数D、大重量、少组数答案:C(35)健身房中,我们常利用的跑步机、登山机、椭圆机等功能车锻炼身体,它们都就是＿＿＿的技术特点。
A.肌肉等张收缩B、肌肉等速发力C、肌肉等长收缩D、补偿加速发力答案:B2、就是非题(1)速度力量与爆发力就是同一概念。