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现在训练项目2：作一次2分钟
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今天的训练是： 第三单元 阅读速度训练
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在每天训练前，您若做好一定要 记忆住所学习的内容的心理准备， 和不作好心理准备的情况，两者 的效果会大大的不一样，不信您 试试。
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项 目 四 、 视 点 移 动 训 练 图 样
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项 目 四 、 视 点 移 动 训 练
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吸入 氧空 气
呼出 空气 +二 氧化 碳
在每天开始训 练时，要气沉 丹田。但在做 其它 训练时仅 要求深呼吸。
上身挺直， 坐姿端正， 全身肌肉放 松。若有不 适可改变姿 势，不要刻 意做口形3;
丹田
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今天的训练项目有：
项目6，视知觉图形闪现训练法 项目7，视知觉文字闪现训练法 项目10，关键词寻找训练。 项目11。图形辩识训练

项目12，反映能力训练 项目14，一分钟阅读记忆力训练 （又称： 一分钟读书法）

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上身挺直， 坐姿端正， 全身肌肉放 松。若有不 适可改变姿 势，不要刻 意做口形， 脸和唇部的 肌肉也要放 松。
+
丹田
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项目一：丹田呼吸法
用鼻子呼吸。 呼吸要细、长、 静、深。逆向 法：吸6，呼12 秒。腹腔法： 吸8，呼8秒。
现在作好心理准备并集中注意 力，开始：
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项目1：丹田呼吸法：
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现在开始：每次一分钟， 连续作四分钟。
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第三十九课：
本教搜索下载。 同时大力感谢速读记忆训练第一网 （ ）精英特速读记忆网张 教授无私分享。

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+
丹田
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项目一：丹田呼吸法
用鼻子呼吸。 呼吸要细、长、 静、深。逆向 法：吸6，呼12 秒。腹腔法： 吸8，呼8秒。
吸入 氧空 气
呼出 空气 +二 氧化 碳
在每天开始训 练时，要气沉 丹田。但在做 其它 训练时仅 要求深呼吸。
项目一：丹田呼吸法
用鼻子呼吸。 呼吸要细、长、 静、深。逆向 法：吸6，呼12 秒。腹腔法： 吸8，呼8秒。
吸入 氧空 气
呼出 空气 +二 氧化 碳
在每天开始训 练时，要气沉 丹田。但在做 其它 训练时仅 要求深呼吸。
上身挺直， 坐姿端正， 全身肌肉放 松。若有不 适可改变姿 势，不要刻 意做口形， 脸和唇部的 肌肉也要放 松。
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项目 4，视点移动法
2分钟 作一次。
要求：从下至上缓漫移动视线。这 时，视线滑过两个黑点之间，大约需要5 秒钟，并在黑点上停留1 秒钟。视线从下 到上移动一次，恰好一分钟，视线再从上 到下移动一次一分钟，共计两分钟。全部 注意力集中在看黑点上，这是要领。尽量 做到不眨眼睛。 暗示自己：“点与线都 清晰入目“。
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+
丹田
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项目一：丹田呼吸法
项目2，固定点凝视训练项目： （图见下面） 2分钟 睁大眼睛，闭上嘴。暗示自 己：固定点扩大了，且清晰入目。 尽量不眨眼睛。练到眼睛能一眨不 眨地凝视这个点的变化。在前30秒 钟和后30秒钟时，要求能将凝点放 大或缩小，随着意念运用自如为止。
项目 4，视点移动法
2分钟 作一次。
要求：从下至上缓漫移动视线。这 时，视线滑过两个黑点之间，大约需要5 秒钟，并在黑点上停留1 秒钟。视线从 下到上移动一次，恰好一分钟，视线再 从上到下移动一次一分钟，共计两分钟。 全部注意力集中在看黑点上，这是要领。 尽量做到不眨眼睛。 暗示自己：“点与 线都清晰入目“。
用鼻子呼吸。 呼吸要细、长、 静、深。逆向 法：吸6，呼12 秒。腹腔法： 吸8，呼8秒。
吸入 氧空 气
呼出 空气 +二 氧化 碳
在每天开始训 练时，要气沉 丹田。但在做 其它 训练时仅 要求深呼吸。
上身挺直， 坐姿端正， 全身肌肉放 松。若有不 适可改变姿 势，不要刻 意做口形， 脸和唇部的 肌肉也要放 松。