第七套广播体操动作
图解
第七套广播体操动作图解
第一节伸展运动
动作要领：左手向左伸直，放下－右手向右伸直，放下－双脚左右张开、收手斜向上伸开，头向上仰视－膝盖弯曲下蹲，用双手抱住后脑勺，低头－然后打开。

第二节四肢运动
第三节扩胸运动
第四节踢腿运动
动作要领：第一拍，右手向前伸，左手伸直，向前踢左脚。

第三拍和第一拍刚好相反。

五拍左脚向后，双臂向上伸直，六拍踢出左脚，双臂自然朝后摆。

第五节体侧运动
动作要领：1－4：双臂左右伸直－往上伸直－膝盖弯曲下蹲，双手握拳与肩平齐－双手向左边斜向打出。

5－8拍则向右。

第六节体转运动
动作要领：双脚左右打开，收手斜向上伸开－收手叉腰－左手向左伸直，身子朝左侧转，头向左侧看。

下个4拍则向右。

第七节腰部运动
第八节腹背运动
第九节跳跃运动
动作要领：1到4拍，双手叉腰，两脚前后交叉跳动，5到8拍，双手伸直在自己的头顶上方、背后、前方各自击打一次，两脚则依次向两侧打开－并拢－打开。

第十节整理运动
动作要领：按广播节奏原地踏步，5至8拍，双手依前方、上方、左右伸直方向画弧。

追求“ 新、美、全”的广播体操
随着迪斯科、健美操的出现，传统的太极拳、气功的发展，使得民众锻炼健身活动的可选择性增大。

另外各大广播电台也相继停播了广播体操节目。

这些因素造成做广播体操的人越来越少。

为挽救逐渐式微的广播体操，国家体委决定编制一套”新、美、全“的体操。

在这一指导思想下编制出的第七套广播体操，具有动作数量多、动作难度大的特点，其中的八节才用了八拍一循环的动作结构。

为了扩大影响，还特意请来体操王子李宁担任模特，制作挂图。