有助排毒的食物
1、黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。

黑木耳中的胶质，
有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。

2、海带紫菜
海带和紫菜能促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。

肿瘤病人接受放化疗时多吃
海带是有益的。

它们都属碱性食品，有净化血液作用。

常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。

3、粗粮
常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。

粗粮中含有许多细粮或精加工食品所欠缺的特殊的维生素和矿物质。

这些营养素有助
于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。

4、葡萄酒
葡萄酒含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，这是众多酒精饮料不具备的。

饮葡萄酒可
预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用。

近年用于治疗痛风也见功效。

5、绿叶蔬菜
绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使
体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。

常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

有助排毒的青色食物
1、苦瓜
苦瓜中富含苦瓜素，它能使摄取的脂肪减少，因此多喝苦瓜茶、多吃苦瓜，能让身体
内脂肪减少，保持健康的好身材。

同时，苦瓜中含有丰富的维生素C，维生素C能够治疗
坏血病，预防牙龈出血，提高人体的免疫力，所以多吃苦瓜，补充维生素C，预防疾病的
同时还能提高免疫力。

2、青椒
辣椒强烈的香辣味能刺激唾液和胃液的分泌，促进肠道蠕动，帮助消化。

而且，辣椒
所含的辣椒素，能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，有利于降脂减肥防病。

最
主要的是，青椒能够活化肌肤细胞组织功能，促进肌肤新陈代谢，使皮肤光滑柔嫩，从而
达到美容的目的。

3、青苹果
和其他水果相比，苹果可提供的脂肪可忽略不计。

它几乎不含蛋白质，平均100克只
含60卡路里。

而且它含有丰富的苹果酸，能使积蓄在体内的脂肪有效分散，从而防止体
态过胖。

苹果含丰富的果胶，有助调节肠的蠕动，而它所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助你排毒养颜。

苹果中含有大量的维生素C，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。

4、西芹
一大棵西芹中大概只含有4～5卡路里的热量，吃西芹不会导致摄入热量高而长胖，
有利于维持体重。

西芹中纤维含量极高，能有效促进肠胃蠕动、促进消化和新陈代谢，消
解脂肪。

5、黄瓜
黄瓜是一味可以美容的菜蔬，被称为“厨房里的美容剂”。

经常食用黄瓜不仅可有效
地抗皮肤老化，减少皱纹产生，还能防止唇炎、口角炎。

而且，鲜黄瓜中含有一种叫丙醇
二酸的物质，它有抑制糖类转化为脂肪的作用，因此，黄瓜是很好的减肥品。

黄瓜以清香
多汁而著称，含相当多的蛋白质及钾盐等。

钾盐具有加速血液新陈代谢、排泄体内多余盐
份的作用。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。