1、85%学生基本上能使用正确的呼吸方法，提高一般耐力。
2、通过练习，提高学生跑动中速度变化的能力；
3、培养学生勇于挑战的精神。
重点
难点
重点是：变速跑的方法难点是：臂和腿的摆、蹬的配合
教学流程
课堂常规—徒手操热身活动—辅助练习—上肢力量—变速跑—游戏放松-小结
教学过程
教学内容
和达成目标
教学组织与方法
9、积极参与；
10、认真对待；
11、注意安全；
各
1
组
11
Min
3
Min
结
束
部
分
1、集合学生；
2、进行放松运动：
3、教师总结本次的教学效果；
4、表扬表现好的同学；
5、宣布下课。
（轻松欢畅，陶冶情操，是学生的身心恢复到平静的状态。）
1、师生带领学生做放松运动，身心同时得到充分的放松；
2、教师总结评价；
3、布置课后作业。
强度指数：
课
后
小
结
指
导
老
师
意
见
签名：
练习
教师教法
学生学法
次数
时间
开
始
部
分
1、课堂常规：
（宣布课的内容、目标，激发学生参与运动的兴趣，集中注意力。）
1、集合地点观察学生并检查学生服装；
2、接受体育委员汇报；
3、向学生问好；
4、宣布上课内容和要求；
5、安排见习生；
x x o o
x x o o
x x o o
x x o o
：体委：教师
1、体育委员清点人数并向老师汇报；
x x o o
x x o o
x x o o
x x o o
：体委：教师
1、积极参与放松；
2、自我总结与评价。
3
Min
运
动
生
理
曲
线
（次/min）
180
170
160
150
140
130
120
110
100
90
80
70
60
0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 min
平均心率
（次/分）：
练习密度：
2、向老师问好；能力，
3、认真听讲；
4、集合做到快、静、齐；
5、见习生按要求执行；
3
Min
准
备
部
分
二、带领进行徒手操：
1、头部运动
2、肩部运动
3、扩胸运动
4、腰部运动
5、膝关节运动
6、正压腿
7、侧压腿
8、踝腕关节运动
俯卧撑（男15 /女10）、摆臂练习、深蹲或纵跳
6、提示学生注意运动安全，充分做好准备活动，防止受伤；
6、教师讲解练习要求、目标；
7、强调要求：
各组长组织好自己的组员，进行练习，带动大家，如果出现队伍混乱的，全组都要接受成，组长接受双倍惩罚。
8、教师讲解游戏规则：
在有效范围内拍或抓到才有效，才可得分，转身跑直线；
9、强调游戏过程中，注意安全；
（场地安排：
C2 x x x x o o o o o
C1 x x x x o o o o o
底线1
底线2
3、20米距离，过去后按之前队形排好，准备下一组练习；
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
4、听清老师口令，一令一动，不能漏做或少做。保证练习的质量，动作的规范，以确保得到锻炼的效果；
2
组
2、立卧撑35/25
3、俯卧支撑
女：50S男：1min
1、讲解动作技术要求；
2、强调注意练习中的安全；
3、学生练习过程中及时指导、纠错；
要求：
、后蹬跑要求学生注意动作的正确，特别是后腿保持蹬直；、
4、练习时及时发现纠正学生的错误动作，提臀，踏腰，直臂不下等，鼓励学生努力完成练习任务；
5、练习间歇期间让学生得到较充分休息；
9、强调跑步过程中保持安静、队伍的整齐度；
要求：
、学生排成4排，男女各两排，女生在前，男生在后；
、男体委在队伍前、女体委在后，最快和最慢的同学不允许在体委的前面、后面，保持队伍的完整性；
使用中等速度完成；
o o o o o o o o
o o o o o o o o
x x x x x x x x
x x x x x x x x
2
组
5
Min
6
Min
基
本
部
分
1、变速跑
变速跑练习练习
直道中速，弯道慢速400米跑、800跑
（注意跑的节奏和呼吸节奏。）
2、小游戏放松
“黄河、长江”方法：
1、把学生平均分两队，一队为“黄河”一队为“长江”，面对面站在间隔距离1.5米---2米的线后；
当口令是“黄河”时，“长江”转身跑，“黄河”直追“长江”拍到对方为胜，如超过了边线没有追到不得分则对方胜出。如口令是“长江”时，方法同“黄河”当同时喊，两队都要转身跑，出错的队伍受罚，没有人出错，则老师受罚。
要求：俯卧，两足跟并扰，脚前掌着地，两手撑地（或与肩同宽），四指向前，保持躯体处于同一直线，切勿提臀，借助双脚之力，收臀紧腹连续臂屈伸，每组中间间隔1分钟。
1、 认真并听口音令按照要求进行练习；
2、注意练习过程中的安全；
（*场地：中间篮球场）
XXXXXXXXX OOOOOOOO
XXXXXXXXX OOOOOOOO
7、观察指导，及时纠正错误动作；
x x o o
x x o o
x x o o
x x o o
：体委：教师
6、学生积极参与，所有学生认真参与徒手操运动；
7、充分活动关节、韧带；
4
x
8
拍
4
Min
准
备
部
分
三、慢跑、韧带拉伸（激发学生学习的热情，是学生的身体达到上课的要求，充分活动，防止运动损伤。）
8、提出慢跑的列队要求；
B2 x x x x o o o o o
B1 x x x x o o o o o
A2 x x x x o o o o o
终点A1 x x x x o o o o o
起点
5、组长组织好本队成员按要求进行练习；
6、认真遵守规则；
7、注意安全，保护好自己；
XXXXXXXXX OOOOOOOO
XXXXXXXXX OOOOOOOO
广州体育学院教育专业实习生教案
上课日期：2014年11月3日授课教师：陈娇达指导老师：陈晓阳
班级
初二（5）班
第10周
场地
器材
与
媒体
场地：田径场、篮球场
器材：
人数
44
男
第4次课
女
教
材
内
容
1、辅助练习
2、上肢力量练习
3、变速跑-中速直道跑、慢速弯道跑（400米、800米）
4、小游戏Байду номын сангаас松
教学
任务
或
教学
目标
8、认真对待；
9、慢跑时，要注意队伍的整齐度，保持安静、适当的间距并注意安全；
10、两两配合拉伸韧带。
200米
x
2
圈
5
Min
基
本
部
分
一、辅助练习：
1、原地高抬腿练习接
20米加速跑
2、后蹬跑
3、蹲走
（提高腿部力量，培养学生自主学习能力和团结合作精神，为下面的练习做好充分的准备）
二、上肢力量练习
1、俯卧撑35/25