原地高抬腿（动作要领）：上体正直或稍前倾,两臂前后摆动。大腿积极向前上摆到水平，在抬腿的同时,另一腿的大腿积极下压,直腿足前掌着地,重心要提起,用踝关节缓冲。
主要作用:1.发展腿部的力量。
2.发展上下肢协调配合能力。
3.发展腰髋肌群的力量。
4.提高踝关节的力量及缓冲技巧。
5.低支撑的高抬腿跑、发展髋、踝关节的柔韧性及力量,是踝踞式起跑的辅助练习。
教学难点
1、腿抬起的高度
2、手脚的协调问题
教学过程及组织教法
准
备
部
分
1、体育委员整队、清查人数、检查服装
2、安排见习生
3、宣布本节课的内容
4、热身活动：
A、慢跑热身（400—600米）
B、徒手操 扩胸运动
体侧运动
体转运动
强度
安排
时间
安排
中
6—8分钟
基
本
部
分
一、原地高抬腿：
教学方法：讲解、示范、学生练习
年级：七年级课时： 1节 40分钟体育教师：刘静
课型
实践课
课题
1、原地高抬腿
2、游戏“听数字抱团”
教学目标
技能目标：通过本节课的内容让学生掌握原地高抬腿的动作要领
认知目标：通过玩游戏的方式，使学生了解该课中所玩的游戏及认识体育游戏的魅力。从而达到游戏练习身体反应速度及身体的灵敏度
情感目标：通过玩体育游戏，使学生从中愉悦身心
游戏规则：1、不能用推、拉等动作挤出已抱团的人；
2、只能相邻的学生结组抱团。
三、自由活动：（放松休息）
弱
结
束
部
分
1、体育委员集合整队
2、对本节课进行小结
3、布置课外训练任务（高抬腿50次/2组）
4、下课
2—4分钟
场 地器 材
学校篮球场
课
后
小
节
基本达到课堂要求。
课堂整体强度安排
开始
中间
结束
中
中
弱
教学过程：1、高抬腿的动作要领 （讲解）
2、教师做示范动作 （示范）
3、学生练习：将学生分成两组，面对面站着，分别练习，相互纠正动作。
4、集体练习：50次*2组（间隔30秒）
中
二、游戏：
游戏球场的两个半场内，然后学生沿圆圈慢速跑进，教师在两队人旁喊出一个数字，好“2”、“3”、“4”．．．。学生听到数字后，立即与邻近的同学按教师所喊的数字人数抱成一团。最后没有抱成团的同学要受罚（如罚做原地两手摸耳蹲起10个）。