2、孩子外出，应了解环境，尽量在安全路线行走， 避开荒僻和陌生的地方。
3、晚上女孩外出时，应结伴而行。衣着不可过露， 不要过于打扮，切忌轻浮张扬。尤其是
❖ 年幼女孩外出，家长一定要接送。 4、女孩外出要注意周围动静，不要和陌生人搭腔，
如有人盯梢或纠缠，尽快向大庭广众之 ❖ 处靠近，必要时可呼叫。 ❖ 5、女孩外出，随时与家长联系，未得家长许可，
认识乳房
❖ 1、乳房发育的五个阶段： ❖ 第一阶段：童年时，乳房是扁平的，胸部平坦，只有乳
头突起。 ❖ 第二阶段：乳房萌芽。乳腺和脂肪组织形成一个钮扣大
小的隆起，乳头开始变大，乳晕扩展形成乳晕肿。乳头 和乳晕颜色加深。 ❖ 第三阶段：乳房和乳晕开始发育。此时乳头及乳晕肿下 乳腺管向外突出，乳房会比以前更圆。乳晕的范围更宽 广，颜色更深。在这个时期，乳头周围出现胀疼的硬块， 如果不小心碰一下，乳头部位就会疼痛。此时为乳晕期， 乳房呈锥形。 ❖ 第四阶段：乳头和乳晕从乳房上微微突出，胸部隆起已 依稀可见，乳房逐渐呈半球状。 ❖ 第五阶段：乳头、乳晕与乳房其他部位发育成完全成熟 的乳房的形状。乳房丰满，乳头上出现小孔，便于以后 排乳汁。
认识月经
❖ 女性性成熟是以每月规律性排卵为标志的。这种 规律性的排卵表现为月经有规律地来潮。月经的形 成与卵巢及子宫的周期性变化有密切的关系。女性 从青春发育期开始，子宫内膜在卵巢所分泌激素的 作用下发生周期性变化，最显著的就是子宫内膜周 期性的脱落出血，这种周期性的变化，叫做月经周 期。第一次月经来潮叫月经初潮。月经初潮一般在 12岁—— 18岁之间，常受环境的影响而不同，如生 活条件好，身体发育快的初潮早；又如地区、纬度 的影响——热带地区的初潮早，寒带地区的初潮迟； 再从总体上看，城市女孩的初潮年龄早于乡村女孩。 即使在同一班级的女生，月经初潮的年龄也有很大 的差异。但需要指出的是：如果18岁左右仍没有月 经，你最好去医院妇科做些检查。
❖ 如何选购合适的胸罩：由于每个人的体形、乳房大 小各不相同，因此，必须学会选购尺寸合适的胸罩， 使人感到舒适，而无压迫紧束感。
❖ 胸罩的大小选择应参照三个尺寸：一是乳房基底部 位的胸围（乳下线），二是乳房顶端的胸围（乳上 线），三是两个乳头之间的最短距离（乳头间距）。 如果胸罩能同时符合你身体的三个尺寸，就非常合身 了。由于乳房和胸部还在继续发育，应及时更换胸罩， 千万不要片面追求体形美，而勉强戴不合适的胸罩。
❖ 月经是女孩生理发育到一定程度时自动出现的，不受人的意志 控制，是自然的生理现象。通常把从月经的第一天起到下一次 月经来临的前一天止称为一个月经周期。月经周期平均约为28 天，一般在21——35天内均属正常。
❖ 月经初潮的先兆：如果你发现身体有以下改变，就表示初潮 很快就会来到。*乳房的发育进入第二阶段以后。*体重和身高突 然增加。*腋毛及生殖器附近的阴毛长出。*内裤上有一些白色分 泌物，俗称白带。初潮通常只是有一点点经血流到内裤上，颜 色不一定是鲜红色，也可能是咖啡色。
❖ 9、受到了性侵害，要尽快告诉家长或报警， 切不可害羞、胆怯延误时间丧失证据，让疑 犯逍遥法外。
❖ 10、谨慎与网友见面。
胸罩的选择
❖ 适时穿戴合适的胸罩对保护和支托乳房十分重要。 至于什么时候开始戴胸罩，要根据自己的情况而定。 如在运动过程中乳房使你不太舒服时，你就可以穿戴 胸罩。当你感到自己的胸部成为别人关注焦点时，你 最好开始戴胸罩。或当班上的大部分女孩都已穿戴胸 罩，而你不想被人看成异类时，你也可以选择胸罩。 少女大约在15岁左右乳房发育基本定型，此时应及时 穿戴胸罩。
不可在别人家夜宿。
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❖ 6、应该避免单独和男子在家里或是宁静、 封闭的环境中会面，尤其是到男子的家里去。
❖ 7、在外不可随便享用陌生人给的饮料或食 品，谨防有麻醉药物；拒绝男士提供的色情 影视录像和书刊图片，预防其图谋不轨。
❖ 8、独自在家，注意关门，拒绝陌生人进屋。 对自称是服务维修的人员，也告知他等家长 回来再说。
女生生理健康与自我保护
麻柳镇中心学校 胡呈武 2014年9月
什么是青春期
❖ 每个人从呱呱坠地开始，都要经过婴儿期、 幼儿期、童年期、青春期、成年期和老年期。 这是人从出生、成长、发育到衰老所必经的 历程。由童年向成年过渡的时期就称为“青 春期”，或者说，青春期就是由性机能不成 熟转变为性机能成熟的过渡时期。
乳房的卫生
❖ 青春期少女由于内分泌的原因，在月经周 期的前后，可能有乳房胀痛、乳头痛痒的现 象，这时千万不要随意挤弄乳房，抠剔乳头， 以免造成破口，发生感染。要经常清洗乳房， 特别是乳晕、乳头部位，以保持清洁卫生。
女生如何保护自己
❖ 1让孩子明白什么是性侵犯和受到性侵犯怎么办使 孩子懂得，自己的身体任何人都无权抚摸或伤害， 受到侵犯应向信赖的成年人和警察求助。
❖ 正常月经的出血量：月经期约为3—5天，即月经周期的第1— 5天。一般在经期内的第二天或第三天出血量较多。每次月经的 出血量一般为50毫升左右，约为4—8汤勺。
❖ 在月经周期，适当的出血，对于冲洗子宫坏死组织和保证功 能层的修复具有重要意义。
月经期的保健
(1）注意饮食卫生，加强营养 (2）注意保暖 ❖ （3）保持外阴清洁 （4）适当控制运动量 （5）做好月经周期的记录 （6）保持乐观和稳定的情绪 (7）做好月经周期的记录 （8）避免过度劳累(1）注意饮食卫生， 加强营养