春季减肥必知8个饮食瘦身准则
大部分的女性都想在饮食上寻找减肥的窍门，不用运动、不用节食就能瘦是最好不过的减肥方法了。春季减肥怎么吃？下面小U E6编告诉你8个饮食减肥的准则，让你轻松吃出窈窕与健康哦！
大部分的女性都想在饮食上寻找减肥的窍门，不用运动、不用节食就能瘦是最好不过的减肥方法了。春季减肥怎么吃？下面小编告诉你8个饮食减肥的准则，让你轻松吃出窈窕与健康哦！
1、要吃多餐，而不是更少
为了减肥而少吃一餐两餐并不是一个行之有效的减肥方法。如果你没有吃早餐的话，午餐就会因为过于饥饿而吃得比平时更多。不吃午餐的话晚餐也就免不了大吃大喝一顿了，而晚餐吃得过多可是会造成热量囤积导致发胖的哦！
其实，燃烧脂肪也是需要能量的。人体每天膳食提供的10%的能源都是用于消化，当你补充的能量足够了，热量消耗也将进入高速模式，对加快脂肪燃烧有很大的作用。少吃多餐则可以保持你身体的血糖水平稳定，能有效减少饥饿感以及避免暴饮暴食。
2、尽量多喝水
你知道吗，为了避免减肥停留在平台期，你需要喝更多的水。多喝水能调节体温、提高新陈代谢以及帮助排出体内多余的毒素，对减肥有非常大的帮助。如果你的身体处于缺水状态，这个时候的干渴感容易跟饥饿感混淆，缺水也就成为了饭后零食的罪魁祸首了。你还是不相信？尝试下一次想吃零食的时候先喝一杯水，我敢打赌你一定比喝水前吃的零食要少。
3、睡眠不足影响健康饮食
睡眠是成功减肥的关键因素，因为它可以帮助你的身体充电。睡眠太少不只是让你精神不足，它也可以影响你的思维，让你更容易受到食物的诱惑。也就是说，睡眠不足的情况下你更想要购买上班路上看到的甜甜圈。
4、压力过大导致暴饮暴食
缓解压力能有效帮助你控制食欲。当你压力过大而借食物来发泄的话，暴饮暴食也就发生了。也许你不知道，压力实际上可以引发生理变化，让你的减肥计划更加难以进行。所以，情绪消极的时候不妨深呼吸一下，然后睡一觉，这样比吃东西更加有助放松心情哦！
5、控制饮食要循序渐进
长期坚持是成功减肥的关键。如果你想要减肥，就意味着你的身体器官和肌肉必须可以支持一个大的质变，也就是说它们必须更加努力地进行日常活动。所以，即使你曾经经历多次的失败，再试一次吧！这一次先限定在一个星期内。要改善平时的饮食习惯，最初几天是比较困难的，但坚持7天后，你会看到一个质的飞跃。你会感到更有活力、身体更加健康，你甚至愿意继续坚持下去。
6、像淑女一样吃东西
吃东西的时候要注意保持美好的形象。无论你是不是真的非常饿了，都要切记不要狼吞虎咽。减慢你吃东西的速度，用餐之前先喝一点汤，保持什么都吃得少一点，这样的吃法让你更加淑女，让你更有吸引力。更重要的是，这样的“淑女式”吃法对减少食量非常有帮助。
7、高纤维饮食很重要
食物纤维素热量低、体积大，进食后需要较长时间来消化，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄取。另外，纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪的堆积。富含高纤维的食物有玉米、大豆、燕麦、蔬菜、水果等。减肥的MM要注意增加对这类食物的摄取哦！
8、适当摄入脂肪
很多MM对脂肪都有一定的误解，甚至对它拒之千里。其实，适当摄入脂肪对减肥也
是有好处的哦！鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪对人体胆固醇含量影响很小，可以适当食用来达到人体正常的脂肪需要。另外，橄榄油、玉米油等属于能够降低胆固醇的脂肪，也是最佳的脂肪选择。
项目采购与安装合同 甲方：广西国悦房地产开发有限公司乙方：
甲方：广西国悦房地产开发有限公司 乙方： 依据《中华人民共和国经济合同法》及有关法律规定，经甲、乙双方协商一致，签订本合同并按双方的约定履行。 一、甲方向乙方采购并由乙方负责安装的产品规格、品牌、数量、金额等详合同附件一《采购、安装清单》。 二、质量标准 1、乙方须按本合同要求供应全新、合格的货物，并在发货时提供产品合格证原件及产品认证复印件，产品必须符合现行国家标准和质量要求，否则甲方有权对相应的产品拒绝结算货款。乙方应保证产品的安全性能，否则因此造成的人身、财产损害事故由乙方承担赔偿责任。 2、乙方供应、安装产品的保修期为壹年，保修期从产品安装完成且验收合格之日起计算。保修期内如出现保修事项（不可抗力及人为损坏因素除外），乙方应在接到甲方通知后24小时内，派人到场免费维修或更换合格产品，否则甲方有权另行委托他人进行维修或更换合格产品，由此产生的费用由乙方承担。因乙方维修、更换不及时给甲方造成损失的，乙方应承担赔偿责任。上述费用甲方均有权在乙方预留的保修金中扣除，如保修金不足以抵扣上述费用的，超出部分仍由乙方承担。保修期满经现场复查无质量问题甲乙双方结算无误后于十五个工作日内结清保修金（保修金不计利息）。 3、保修期满后产品出现质量问题，乙方负责提供维修服务，仅收取材料成本费用。 三、交付时间、地点 1、交付时间：乙方于本合同签订之日起日内完成供货，并在
甲方通知乙方进场安装之日起日内完成本合同项下所有产品的安装工作（甲方组织验收的时间不计入安装工期）。 如发生不可抗力或安装过程中因甲方未能按约定提供工作面及施工条件影响施工的，乙方应在出现以上工期顺延情况后48小时内通知甲方办理签证手续，否则甲方不予延期，甲方给予工期顺延签证后，则不再承担乙方窝工、停工费等费用。 2、交付地点：南宁市三塘镇九曲湾农场甲方指定地点。乙方应负责将货物送至交付地点并安装完毕。 四、运输方式、费用负担及货物损毁风险的承担：乙方负责将本合同项下约定的产品送至合同约定交付地点并安装完成，由此产生的费用由乙方自行承担。安装完成且经验收合格交付甲方前，损毁、灭失的风险及保管责任由甲方承担。 五、产品验收： 1、货到工地，甲乙双方当场对货物的外观、规格及数量进行初步验收，如有异议的甲方应在货到现场后7个日历天内以书面形式提出。 2、最终验收以产品安装完毕后通过甲方验收合格为准。如产品安装完成，甲方验收时发现供货质量问题，乙方应在三个日历天内更换合格产品并安装完成，并承担延迟完工的违约责任及由此增加的费用。 六、产品价款及付款方式： 1、采购安装数量暂定为个,包干单价为元/个,合同总金额暂定为人民币：元(￥：元).甲方实际应支付货款总金额按甲方采购产品数量乘以包干单价计算。按本合同约定方式所计算的实际应支付货款金额已包含货物、运输到位、装卸货物、安装、调试、保修及税金等乙方为完成本合同项下义
软装设计拟定合同范本 甲方： 乙方：
第一章：项目概况 1、项目名称： 2、项目坐落地点： 3、配饰范围： 第二章配饰内容及要求 第一条、指定配饰物品配置内容及要求 1、配饰布置范围包括： 2、配置的效果：以达到甲方确认的展示标准为止，以《配饰产品清单》 为基础。 第二条、乙方向甲方提交的文件及资料 第三条、配饰实施内容： 1、配饰合约为限额包干设计，设计方案定案后向甲方提交《配饰产品清 单》，经甲方书面确认后，乙方应按照此清单进行采购并运输到甲方指定地点及进行摆放。 2、所有电器不在乙方配饰范围内。 第四条、交货、验收及保管方式 1、乙方应按甲方要求的合理时间进行发货，并在发货前 3 日以书面形式 通知甲方准确的发货日期、到货时间以及货物保管的要求；甲方在收到乙方通知后，需在乙方发货日期前及时书面告知卸货场地及交接人员。 2、甲方应向乙方提供存放货品的相对安全的库房，库房面积大小应尽可
能满足乙方要求，库房的位置应便于乙方最终进场摆放。 3、对于部分需要乙方在现场摆放工作开始前运抵现场的物品，由甲方指 派人员会同乙方人员共同进行收货验收，验收后，物品归甲方保管。 4、配饰摆放完毕后，甲方会同乙方及甲方销售部门清点配饰数量及质量 情况，并在配饰清单上签署意见；在配饰摆放完毕后，如有配饰与合同约定的实施数目、品种、质量等不相符或存在毁、损的情况，由乙方在甲方合理指定期限内负责补齐、维修或更换。 5、货物验收无误后，甲乙签订交接记录后交由甲方保管。 第五条、安装条款 1、灯具、窗帘、花卉装饰品等可直接组装摆放或可由供货方提供安装的 配饰内容，由乙方负责安装摆放，验收合格后花卉等植物的养护由甲方负责。 2、灯饰、装饰画等需要现场装修单位配合的配饰内容，由甲方负责协调 安装，但乙方设计师必须进行现场指导；灯饰等需配有安装说明书。 3、测试验收时，甲、乙双方及销售部门应同时到场，验收合格后分别在 验收记录上签字。 第六条、本合同价款及支付方式 1、双方商定本合同包干价格为人民币元整（人民币元整）。 1）合同总价款包括但不限于税费、设计费、安装费、摆放费、搬运费、交通费、装修费、配饰物品费及相应税费等乙方履行合同所需全部相关费用。 2）结算价格的确定：配饰单位需提前以此限价为上限做配饰方案。 2、配饰费支付进度详见下表：
软装供货合同 甲方： 乙方： 第一章：项目概况 1、项目名称： 2、项目坐落地点： 3、配饰范围：摆饰、挂饰 第二章配饰内容及要求 ?指定配饰物品配置内容及要求 1、配饰布置范围包括：摆饰、挂饰 2、配置的效果：以达到甲方确认的展示标准为止，以《配饰产品清单》为基础。 第二条、乙方向甲方提交的文件及资料 第三条、配饰实施内容： 1、配饰合约为限额包干设计，设计方案定案后向甲方提交《配饰产品清单》，经甲方书面 确认后，乙方应按照此清单进行采购并运输到甲方指定地点及进行摆放。 2、所有电器不在乙方配饰范围内。 第四条、交货、验收及保管方式 1、乙方应按甲方要求的合理时间进行发货，并在发货前 3 日以书面形式通知甲方准确的
发货日期、到货时间以及货物保管的要求；甲方在收到乙方通知后，需在乙方发货日期前及时书面告知卸货场地及交接人员。 2、甲方应向乙方提供存放货品的相对安全的库房，库房面积大小应尽可能满足乙方要求， 库房的位置应便于乙方最终进场摆放。 3、对于部分需要乙方在现场摆放工作开始前运抵现场的物品，由甲方指派人员会同乙方人 员共同进行收货验收，验收后，物品归甲方保管。 4、配饰摆放完毕后，甲方会同乙方及甲方销售部门清点配饰数量及质量情况，并在配饰清 单上签署意见；在配饰摆放完毕后，如有配饰与合同约定的实施数目、品种、质量等不相符或存在毁、损的情况，由乙方在甲方合理指定期限内负责补齐、维修或更换。 5、货物验收无误后，甲乙签订交接记录后交由甲方保管。 ?安装条款 1、摆饰、挂饰等可直接组装摆放或可由供货方提供安装的配饰内容，由乙方负责安装摆 放，验收合格后花卉等植物的养护由甲方负责。 2、摆饰、挂饰等需要现场装修单位配合的配饰内容，由甲方负责协调安装，但乙方设计师 必须进行现场指导； 3、测试验收时，甲、乙双方及销售部门应同时到场，验收合格后分别在验收记录上签字。?本合同价款及支付方式 1、双方商定本合同（清单范围内）包干价格为人民币元整,大写（人民币 元整）。 1）合同总价款包括但不限于安装费、摆放费、搬运费、交通费、配饰物品费等乙方履行合同所需全部相关费用（除开发票税费另计）。 2）结算价格的确定：配饰单位需提前以此限价为上限做配饰方案。 2、配饰费支付进度详见下表：
( 合同范本 ) 甲方：_____________________________ 乙方：_____________________________ 日期：__________年______月______日 精品合同 / Word文档 / 文字可改 采购安装合同范本正式模版 The contract concluded after the parties reached a consensus through equal consultations stipulates the mutual obligations and the rights they should enjoy.
采购安装合同范本正式模版 甲方：(采购方) 联系电话： 乙方：(供货安装方) 联系电话： 根据《中华人民共和国合同法》等有关法律、法规的规定，在平等、自愿的基础上，甲乙双方就乙方安装中央空调设备达成如下协议： 第一条甲方订购及设备规格型号及数量，以及工程概况： 1、设备情况(详见报价表) 2、安装工程概况： 工程地点： 开工日期：________年____月____日 竣工日期：________年____月____日
第二条乙方工程材料进场时，由甲方确认并指定货物堆放地点(甲方指定的地点必须是具有安全保证的)，工程材料的安全由甲乙方共同负责。 第三条产品的安装、调试、验收： 1、乙方负责中央空调设备的安装、调试。 2、安装质量标准按国家规范及行业要求，以及乙方和厂家提供的工程安装设计说明。乙方于工程竣工当天通知甲方验收，甲方在接到验收通知三天内组织人员对工程进行验收，认定工程质量和工程内容符合要求的，双方代表在工程验收单(表)上签字盖章。产品安装方案以乙方提出并经甲方同意的设计图、选型方案为准;需更改设计方案的，须经双方协商同意;涉及机型调整的，须经双方洽商加以确认。 第四条付款方式： 1、本合同价款为双方合同工程款+洽商价款; 2、本合同工程总价款为人民币￥元(大写：圆整) 3、合同签定时，甲方支付乙方工程定金计人民币￥元;
创作编号：BG7531400019813488897SX 创作者：别如克* 软装配饰工程合同 委托方(甲方) 承接方(乙方) 法定代表人：法定代表人： 地址：地址： 依据《中华人民共和国合同法》和有关法规的规定，在平等互利的基础上，经甲乙双方友好协商，乙方接受甲方的委托，就委托软装服务事宜，达成如下共识，签订本合同，信守执行： 第一条：项目概况 1.1 项目名称： 1.2 项目地点： 1.3 项目规模：项目建筑总面积共平方米。 1.4工程期限：共需____天，开工日期__ _年____月____日，竣工日期__ _年_ _月____日。具体开工日期以乙方收到定金和首付款之日起开始计算。 第二条服务范围 2.1 软装饰方案设计：家具、布艺、窗帘、艺术品、插花、挂件、摆件、灯饰等。 2.2软装配饰等产品供应及现场摆放。 第三条费用及支付
3.1 合同价款：本合同总价款为（大写）：元，小写：￥元（不含税），合同价款中含购买家具配饰产品的费用，具体的家具配饰产品清单见合同附件，清单中的图片为设计建议图片，非实际的图片，可能存在一定差异，现场摆放位置和数量可能会调整，最后以实际现场摆放成果为准进行结算。 3.2 付款方式： 第一阶段：在甲方确定认可乙方的设计方案并签署正式合同后个工作日内，甲方向乙方支付合同总价款￥元的30%，即￥元，其中元作为定金，适用定金罚则，剩余元作为合同首付款。 第二阶段：在乙方开始交付产品10日之前，即年月日前，甲方向乙方支付合同总价款￥元的60%，即￥元作为进度款。 第三阶段：在工程竣工并经甲方验收合格后的7个工作日内，甲方应向乙方支付合同总价款￥元的10%，即￥元作为尾款。 3.3 乙方的收款账户：，开户银行：，账 号：。 甲方按本合同约定将款项汇入乙方指定的上述账户之中，即为乙方收到甲方支付的款项。 第四条甲方责任 4.1 甲方及时向乙方提交相关资料和文件，包括样板房的装修平面图、效果图、 施工图 4.2 甲方应按合同约定及时支付费用。 4.3在乙方摆场开工前_ _天,甲方为乙方入场施工创造条件，包括:不影响施工。 4.4负责提供水源、电源为乙方使用，并承担水电费用。 4.5施工期间甲方仍需部分使用该样板间的，协助做好施工现场的保卫及消防等项工作。 4.6负责工程质量和进度的监督及竣工验收。
软装采购合同范本 甲方: 乙方： 甲乙双方在平等自愿的基础上，根据《中华人民共和国合同法》的有关规定，就软装物品采购，安装，摆放事宜，经双方协商一致，达成如下合同条款。 1.工作内容 1.1物品采购（详见附件清单） 1.1.1家具 1.1.2饰品（地毯，挂画，摆件饰品，花艺等） 1.13灯具 1.14窗帘 1.2物品运输 1.2.1乙方应在双方约定的时间内，将所有物品交付到甲方指定的地点，并提供详细的物品清单； 1.2.2包装及运输方式：本合同产品的包装必须适合汽车长途运输和产品多次搬运；汽车运输并搬运到甲方指定地点（运费含在总价内）。 1.2.3因发生自然灾害等不可抗力时，交货日期顺延。 1.3物品摆设布臵
1.3.1乙方应在收到首付款项后当日下单，从下单之日起，60天内对上述物品摆放完成。（若遇到甲方硬装工程进度延期、完成时间顺延） 1.3.2物品摆设布臵必须在设计师本人的监督下进行，设计师到现场进行安装工作，甲方协调当地搬运工人以及物管人员（所产生的费用及责任由乙方负责）。 1.3.3乙方进场时间以甲方告知为准，乙方的摆设布臵工作应该在7天内完成。 2.货款结算方式 2.1本合同的总金额为人民币元整（小写金额￥）。 2.1.1乙方原则上按之前提供给甲方的报价细案来核算，需要调整的地方与甲方进行充分沟通，在合同总金额的范围内采购家具饰品，同时保证效果。 第1 页共4 页 2.1.2本合同范围内的所有单价均为“固定价格”，无论市场价格涨跌与否，均不再进行增、减调整。 2.2支付方式为： 2.2.1本合同签订后三天内,甲方以转账的方式支付乙方本合同首期货款，即人民币整（小写金额）。 2.22货品到达现场摆放完成甲方验收合格后，甲方以转账的方式支付乙方本合同货款尾款；即人民币整（小写金额）。
编号：_______________本资料为word版本，可以直接编辑和打印，感谢您的下载 酒店软装设计合同 甲方：___________________ 乙方：___________________ 日期：___________________
篇一：软装设计合同范本 软装设计拟定合同范本 甲方： 乙方： 第一章：项目概况 1、项目名称： 2、项目坐落地点： 3、配饰范围： 第二章配饰内容及要求 第一条、指定配饰物品配置内容及要求 1、配饰布置范围包括： 2、配置的效果：以达到甲方确认的展示标准为止，以《配饰产品清单》为基础。 第二条、乙方向甲方提交的文件及资料第三条、配饰实施内容： 1、配饰合约为限额包干设计，设计方案定案后向甲方提交《配饰产品清单》，经甲方书面确认后，乙方应按照此清单进行采购并运输到甲方指定地点及进行摆放。 2、所有电器不在乙方配饰范围内。第四条、交货、验收及保管方式1、乙方应按甲方要求的合理时间进行发货，并在发货前3 日以书面形式通知甲方准确的发货日期、到货时间以及货物保管的要求；甲方在收到乙方通知后，需在乙方发货日期前及时书面告知卸货场地及交接人员。 2、甲方应向乙方提供存放货品的相对安全的库房，库房面积大小应
尽可 能满足乙方要求，库房的位置应便于乙方最终进场摆放。 3、对于部分需要乙方在现场摆放工作开始前运抵现场的物品，由甲方指派人员会同乙方人员共同进行收货验收，验收后，物品归甲方保管。 4、配饰摆放完毕后，甲方会同乙方及甲方销售部门清点配饰数量及质量情况，并在配饰清单上签署意见；在配饰摆放完毕后，如有配饰与合同约定的实施数目、品种、质量等不相符或存在毁、损的情况，由乙方在甲方合理指定期限内负责补齐、维修或更换。 5、货物验收无误后，甲乙签订交接记录后交由甲方保管。 第五条、安装条款 1、灯具、窗帘、花卉装饰品等可直接组装摆放或可由供货方提供安装的配饰内容，由乙方负责安装摆放，验收合格后花卉等植物的养护由甲方负责。 2、灯饰、装饰画等需要现场装修单位配合的配饰内容，由甲方负责 协调安装，但乙方设计师必须进行现场指导；灯 饰等需配有安装说明书 3、测试验收时，甲、乙双方及销售部门应同时到场，验收合格后分别在验收记录上签字。 第六条、本合同价款及支付方式1、双方商定本合同包干价格为人民币元整（人民币元整）。 1）合同总价款包括但不限于税费、设计费、安装费、摆放费、搬运费、交通费、装修费、配饰物品费及相应税费等乙方履行合同所需全部相
建筑材料采购(包安装)合同 甲方（购方）：上海先荣建筑装饰工程有限公司 乙方（供方）： 工程名称： 为明确双方在物料采购供应交易种的权利和义务，根据《中华人民共和国民法通则》、《中华人民共和国合同法》的有关规定，甲、乙双方本着平等互利、诚实守信的原则，经协商一致，共同达成以下采购协议，共同遵守执行： 一、产品目录 本次采购主要材料明细如下： 二、合同金额及付款方式： 1、本次合同结算方式采用，合同总价元，大写金额（人民币）元整，材料数量按双方签认供货单数量为准。 2、只有满足一下条件时，甲方才有支付货款义务： 1)乙方交付必须经甲方验收合格，符合合同约定质量要求； 2)乙方必须跟甲方核实货物数量或验收合格后向甲方提交请款单； 3、付款账号以本合同为准。乙方账号若发生变更必须书面通知甲方，否则甲方有权拒绝付款。乙方需对其指定的收款账户承担法律责任。 4、付款方式：注：乙方必须提供增值税发票后甲方才拨付款项。 5、四流合一： a)购买方与供应方签订购销合同。 b)发票开具的供应方抬头与合同签订的抬头一致。 c)甲方应以转账或支票的方式支付到乙方开具的发票上的账户。 d)每次请款需提供供货单 注意：开具增值税专用发票要求双方抬头、税号、地址和电话、开户行及账号；开具的发票备注栏里需填写项目名称及工程地址（按合同签订的项目名称及工程地址）；需明确填写发票内容、数量、单价、金额缺一不可（不得以“一批材料”等类似词汇笼统概括）。 三、材料及包装要求：
1、产品内、外包装必须干净完好，无污垢无破损。乙方包装产品所使用的包装材料需符合长途运输要求，并保证不影响产品的质量。 2、送货单上应注明产品名称、生产日期、生产批号及数量（按批号和数量分开填写）。 3、与甲方合作期间，乙方的产品包装及各相关信息的产品名称需与合同中的物料名称一致。 4、乙方需在货物到场前提供标的货物的正规产品合格证、质量保证书、国家认可检测机构出具的检测报告等质量证明文件。 四、质量标准： 1、订购货物之前，由乙方提供货物的标准样本给甲方签名确认。甲方有权拒绝不符合要求的样本，并要求乙方重新提供标准样本进行确认。 2、乙方承诺所提交的货物必须符合上述经甲方签名确认的标准签样。 3、均按照乙方提供的系统说明书所载为准要求验收，质量标准为。 4、具体技术标准要求： 5、由乙方供应的所有合同货物，在生产过程中都须进行严格的检验和试验，合格者才能出厂发运。乙方应提供产品合格证、质量保证书及检测报告。 6、货物到达目的地后，乙方在接到甲方通知后应及时将货物运至现场，与甲方一起根据运单对货物外观及件数进行清点检验；若乙方人员未按时赴现场，甲方有权自行开箱检验，如发现货物由于乙方原因(包括运输途中)有损坏、缺陷、缺少或与资料有不符之处，甲方有权拒收货物并要求乙方及时更换，若未在甲方要求的时限内更换货物，由乙方承担甲方因此产生的一切损失。 7、乙方货至现场时，需按甲方要求的指定地点进行卸货； 8、乙方现场人员需严格遵守甲方现场管理规定，做好安全文明施工措施，对乙方人员的人身和财产安全负责； 9、因乙方原因造成甲方已完工程损坏或影响非本施工部位的正常施工产生的损失由乙方负责并赔偿； 10、乙方进场设备及安装方式需符合甲乙双方约定的型号、规格和安装方式等。 四、工期要求： 1、； 2、进场安装按总包要求执行，时间更改会另行通知。 五、交付、产品运输： 1、乙方负责派车按甲方通知（短消息、邮件等联系方式）要求之日期送货给甲方，并承担运输费用。
软装采购合同 甲方: 乙方： 甲乙双方在平等自愿的基础上，根据《中华人民共和国合同法》的有关规定，就软装物品采购，安装，摆放事宜，经双方协商一致，达成如下合同条款。 1.工作内容 1.1物品采购（详见附件清单） 1.1.1家具 1.1.2饰品（地毯，挂画，摆件饰品，花艺等） 1.13灯具 1.14窗帘 1.2物品运输 1.2.1乙方应在双方约定的时间内，将所有物品交付到甲方指定的地点，并提供详细的物品清单； 1.2.2包装及运输方式：本合同产品的包装必须适合汽车长途运输和产品多次搬运；汽车运输并搬运到甲方指定地点（运费含在总价内）。 1.2.3因发生自然灾害等不可抗力时，交货日期顺延。 1.3物品摆设布置 1.3.1乙方应在收到首付款项后当日下单，从下单之日起，60天内对上述物品摆放完成。（若遇到甲方硬装工程进度延期、完成时间顺延）
1.3.2物品摆设布置必须在设计师本人的监督下进行，设计师到现场进行安装工作，甲方协调当地搬运工人以及物管人员（所产生的费用及责任由乙方负责）。 1.3.3乙方进场时间以甲方告知为准，乙方的摆设布置工作应该在7天内完成。 2.货款结算方式 2.1本合同的总金额为人民币元整（小写金额￥）。 2.1.1乙方原则上按之前提供给甲方的报价细案来核算，需要调整的地方与甲方进行充分沟通，在合同总金额的范围内采购家具饰品，同时保证效果。 2.1.2本合同范围内的所有单价均为“固定价格”，无论市场价格涨跌与否，均不再进行增、减调整。 2.2支付方式为： 2.2.1本合同签订后三天内,甲方以转账的方式支付乙方本合同首期货款，即人民币整（小写金额）。 2.22货品到达现场摆放完成甲方验收合格后，甲方以转账的方式支付乙方本合同货款尾款；即人民币整（小写金额）。 3．交货时间：本合同签订之日后60天内。(如个别物品不能按期到达，可与甲方沟通并得到认可后方可调整时间)。 4.双方责任 4.1甲方责任 4.1.1甲方在本合同签定后，须在本合同约定时间内按时付款。若由于甲方原因，延期付款，乙方交货时间顺延。 4.2.2如因甲方原因推迟安装时间，甲方应提前通知乙方；乙方交货时间顺延。 4.2.3甲方应在乙方安装前提供以下条件：室内已经初步完成清洁；晚间有保安；安全系统已经安装并运行。 4.2.4甲方应认真审核乙方提供的清单，明确最后摆放的效果，并予以确认。
软装设计合同书 甲方： 乙方： 兹由甲方委托乙方承担项目室内装饰陈设计计、摆放工作及相关的配合工作，经双方协商一致签订本合同如下； 第一条 工程地点： 第二条 工程项目： 第三条设计费用 本项目软装设计费用为人民币每平米元。 2号2F（西户型）样板房总面积：平方米 5号楼4F样板房总面积：平方米 4#房2F（西房型）样板房平方米 （B4、A3、D1）样板房平方米 总计设面积为平方米，软装设计费用总计（大写）：元整（小写）￥：元。 第四条工作周期及付款进度 1、设计阶段：初步软装饰设计方案经甲方确认后，乙方于一周内完成深化软装设计及材料清单。 2、深化软装设计确认阶段：乙方完成全部的软装设计后，由乙方预算员根据设计方案出具购物清单及预算，经甲方确认后，由甲方自行采购软装物品。注：乙方设计的主要软装材料，应有2-3种材料备选（高、中、低），并且乙方应确定备选材料也能达到同样的设计效果；在甲方采购过程中，如遇到需采购的产品有缺货断货的情况，乙方应积极配合，采用备选方案。完成此阶段工作，甲方付款设计费30%，即￥元。
3、安装摆放阶段：甲方自行采购完成后，乙方需确认物品清单；样板房现场所有硬装饰施工全部完成、并退场，现场清洁完毕后五日内完成安装、摆放工作，最终效果需经甲方认可。完成此价段工作，付款设计费30%，即￥元。 4、后期配合阶段：样板房完工后，投入运营一个月内，在此阶段中，甲方可以根据现场使用情况，对软装饰进行进行细部调整，乙方应及时跟踪并配合甲方完成。完成此阶段工作，付款设计费40%，即元。 甲方：乙方： 负责人签字：负责人签字： 盖章：盖章： 年月日年月日
金家律师修订 本协议或合同的条款设置建立在特定项目的基础上，仅供参考。实践中，需要根据双方实际的合作方 式、项目内容、权利义务等，修改或重新拟定条款。本文为Word格式，可直接使用、编辑或修改 软装供货合同 甲方：_______________________________________________ 乙方：_______________________________________________ 第一章：项目概况 1、项目名称： 2、项目坐落地点： 3、配饰范围：摆饰、挂饰 第二章配饰内容及要求 第一条、指定配饰物品配置内容及要求 1、配饰布置范围包括：摆饰、挂饰 2、配置的效果：以达到甲方确认的展示标准为止，以《配饰产品清单》为 基础。 第二条、乙方向甲方提交的文件及资料 第三条、配饰实施内容： 1、配饰合约为限额包干设计，设计方案定案后向甲方提交《配饰产品清 单》，经甲方书面确认后，乙方应按照此清单进行采购并运输到甲方指定地点 及进行摆放。 2、所有电器不在乙方配饰范围内。
第四条、交货、验收及保管方式 1、乙方应按甲方要求的合理时间进行发货，并在发货前 3 日以书面形式通知甲方准确的发货日期、到货时间以及货物保管的要求；甲方在收到乙方通知后，需在乙方发货日期前及时书面告知卸货场地及交接人员。 2、甲方应向乙方提供存放货品的相对安全的库房，库房面积大小应尽可能满足乙方要求，库房的位置应便于乙方最终进场摆放。 3、对于部分需要乙方在现场摆放工作开始前运抵现场的物品，由甲方指派人员会同乙方人员共同进行收货验收，验收后，物品归甲方保管。 4、配饰摆放完毕后，甲方会同乙方及甲方销售部门清点配饰数量及质量情况，并在配饰清单上签署意见；在配饰摆放完毕后，如有配饰与合同约定的实施数目、品种、质量等不相符或存在毁、损的情况，由乙方在甲方合理指定期限内负责补齐、维修或更换。 5、货物验收无误后，甲乙签订交接记录后交由甲方保管。 第五条、安装条款 1、摆饰、挂饰等可直接组装摆放或可由供货方提供安装的配饰内容，由乙方负责安装摆放，验收合格后花卉等植物的养护由甲方负责。 2、摆饰、挂饰等需要现场装修单位配合的配饰内容，由甲方负责协调安装，但乙方设计师必须进行现场指导； 3、测试验收时，甲、乙双方及销售部门应同时到场，验收合格后分别在验收记录上签字。 第六条、本合同价款及支付方式 1、双方商定本合同（清单范围内）包干价格为人民币元整,大写（人民币元整）。 1）合同总价款包括但不限于安装费、摆放费、搬运费、交通费、配饰物品费等乙方履行合同所需全部相关费用（除开发票税费另计）。 2）结算价格的确定：配饰单位需提前以此限价为上限做配饰方案。 2、配饰费支付进度详见下表：
软装采购合同 甲方： 乙方： 甲乙双方在平等自愿的基础上，根据《中华人民共和国合同法》的有关规定，就软装物品采购，安装，摆放事宜，经双方协商一致，达成如下合同条款。 1. 工作内容 1.1 物品采购（详见附件清单） 1.1.1 家具 1.1.2 灯具 1.1.3 窗帘 1.2 物品运输 1.2.1 乙方应在双方约定的时间内，将绝大部分物品交付到甲方 指定的地点，并提供详细的物品清单； 1.2.2 包装及运输方式：本合同产品的包装必须适合汽车长途运 输和产品多次搬运；汽车运输并搬运到甲方指定地点（运费实报实销，以确认签收单为准）。 1.2.3 因发生自然灾害等不可抗力时，交货日期顺延。 1.3 物品摆设布臵
1.3.1 乙方应在收到首付款项后当日下单，从下单之日起内对上述物品摆放完成。（若遇到甲方硬装工程进度延期、完成时 间顺延） 1.3.2 物品摆设布臵必须在设计师本人的监督下进行，设计师到现场进行安装工作，甲方协调当地搬运工人以及物管人员（所产生的费用及责任由乙方负责）。 1.3.3 乙方进场时间以甲方告知为准，乙方的摆设布臵工作应该在7 天内完成。 2. 货款结算方式 2.1 本合同的总金额大约为人民币元整（小写金额 ￥）（最终以实际发生重新核算，最终以决算清单为准）。 2.1.1 乙方原则上按之前提供给甲方的报价细案来核算，需要调整的地方与甲方进行充分沟通，在合同总金额的范围内采购家具饰品，同时保证效果。但如不能达成协议，家具超额部分实报实销，设计单位另收取25％管理费。 2.1.2 本合同范围内的所有单价均为“浮动价格”，市场价格有可能涨跌，按照实际价格增减调整。 2.2 支付方式为： 2.2.1 本合同签订后三天内,甲方以转账的方式支付乙方本合同首期货款，即人民币整（小写金额）。 2.22 货品到达现场摆放完成甲方验收合格后，甲方以转账的方式支付乙方本合同货款尾款；即人民币整（小写金额）。
软装设计合同 发包方：（以下简称“甲方”) 承包方：（以下简称“乙方”) 甲乙双方在平等自愿、协商一致的基础上，就甲方向乙方设计购买xxxx室内软装饰事宜，达成如下条款，并承诺共同遵守。 第一条合同标的 1.1甲方向乙方购买的xxxx的软装配饰的名称、数量规格、型号、具体技术标 准与要求和单价详见附件报价单。 第二条合同价款及付款方式 2.1 本合同总价款为人民币xxxx元整(RMBxxxx。 2.2 本合同总价款包括但不限于购买的室内全部配饰、制作费、运输费、包装费、安装费、人工费等甲方为购买配饰所应支付的全部费用，除非双方另有约定，乙方不得再要求甲方支付任何费用。 2.3 合同价款的支付： 2.3.1 分期支付 A. 本合同签署生效后十五个工作日内，甲方向乙方支付合同总价款的30％作为预付款，即人民币xxxxx； B. 精装修工程过半（天花、灯位开孔，灯具达到现场；墙面基层完成，墙面壁纸到达现场；门、窗套开始安装），甲方向乙方支付合同总价款的50％作为进度款，即人民币xxxx； C. 乙方送货到甲方指定地点，安装完毕经甲方验收合格且确认质量无异议后十五个工作日内，甲方向乙方支付合同总价款的15％，即人民币---------------元整(RMB-------------------.00) ； D. 壹年保修期后，甲方向乙方支付合同总价款的5％，即人民币----------------元整(RMB------------.00) ； 2.4 乙方在收到甲方支付款项的同时，必须提供正式的税务发票。若乙方不提供发票，甲方有权暂时拒绝支付该笔款项且不承担任何违约责任。同时，乙方不得因此而停止工作。 第三条配饰的进行工作 3.1乙方应在收到预付款七日之内起开始进行选购配饰工作 第四条履行期限、地点和方式 4.1 乙方供货时间为：以甲方书面通知为准。 4.1.1 供货及安装时间如有变化，以甲方书面通知为准。 4.2 乙方供货地点：乙方应按4.1款约定时间或甲方通知的时间，自行承担运输
****装饰设计有限公司 甲方姓名: 乙方名称: 项目名称： 合同编号： 签订日期：主设计师电话： 住宅室内设计合同 委托方（以下称甲方）: 设计方（以下称乙方）: 甲方委托乙方承担室内设计，经双方平等自由协商一致，签订本合同。 第一条本合同设计项目的名称与内容： 1.1项目名称：。 工程地点：。总面积：。 1.2设计内容: A、现场量房描绘详细原始结构尺寸图，含电气、气表、进排水等标识。 B、根据甲方要求设计平面布局方案，确定功能布局与设计风格。 C、根据甲方确认的方案制作全套CAD施工图(A3纸），含平面布置图、平面改 建图、天花布置图、开关布置图、插座布置图、水路布置图、立面图、剖面图与节点图，含张3D效果图，场景角度由甲方选择，加出3D效果图的费用另外收取。乙方提供的设计文件包含图纸、效果图与主材清单。 D、负责推进设计方案的执行实现、选材指导、施工指导、相关变更协调，如：暖 通、消防、空调、综合布线、给排水工程等），跟进次数以本合同第三条约定为准。 E、硬装修结束提供家具软装方案与搭配指导、定制与选购跟进服务。
第二条甲方职责： 2.1提供需设计场所的建筑结构平面图； 2.2提供乙方度量工地尺寸的相关便利； 2.3提出具体功能及设计风格相关要求； 2.4说明装修预算和整体投资； 2.5提供现有想保留家私陈设（电器）的款式及尺寸； 2.6配合乙方设计工作需要的其它事宜，积极推进设计施工的执行; 2.7设计方案与图纸文件经甲方签字认可后不得单方面随意修改变更。 第三条乙方职责： 3.1收到设计定金后，安排工作人员至工地现场测量尺寸； 3.2测量尺寸后出平面布置图及概念图，约甲方看图沟通； 3.3进行方案调整直至甲方满意为止，最终提供全套施工图纸； 3.4根据甲方确认的方案制作全套设计图纸并需经甲方签字确认； 3.5提供主材清单及供应商，在施工过程中有义务陪甲方选材； 3.6乙方有义务向甲方推荐优质的施工方以及材料供应商； 3.7乙方主笔设计师或助理设计师在施工过程中现场指导的到场次数6次，分 别是水电施工到场1次、泥工施工指导到场1次、木工施工指导到场2次、油漆施工指导到场1次。竣工前主材（壁纸墙布/灯具/大理石/定制木作）安装到场协助1次。超过*次，每外出一次按***元/次另行收费。每次外出时间为一天*小时以内； 3.8乙方设计师选材指导服务需持续至装修结束，选材外出次数为*次。 超过*次，每外出一次按***元/次另行收费。为节省时间提高效率，乙方设计师将先给予选材指导意见，然后由甲方挑选建材，最后再通知乙方设计师碰面确认或陪同购买。每次外出时间为一天*小时以内。QQ/微信/电话等沟通不限次数； 3.9硬装完成以后，乙方设计师指导软装搭配，陪同外出选购家具软装饰品的次数为*次。超过*次，每外出一次按***元/次另行收费。每次外出时间为一天*小时以内。
软装采购合同 需方（甲方）： 法定代表人： 联系地址： 联系电话： 联系传真： 联系邮箱： 供方（乙方）： 法定代表人： 联系地址： 联系电话： 联系传真： 联系邮箱： 甲、乙双方依照《中华人民共和国合同法》及其它有关法律、行政法规的规定，本着平等互利、诚实信用、协商一致的原则签订本合同，以资双方信守执行。 经甲、乙双方友好协商，采购、安装工作。 第一条工程概况 1. 2. 3. 第二条商品名称、种类、规格、单价、数量 见附件清单（乙方提供的清单必须加盖乙方公章）。 第三条承包方式 1. 工艺、油漆、色泽、摆设等其它细部工作设备）。 2.承包方式：包人工、包运输、包卸货、包安装、包清洁、包工期、包质量、包
安全、包验收合格。 第四条包装方式及包装品处理 1.货物的包装必须与运输方式相适应，包装方式的确定及包装费用均由乙方负责。 2.由于不适当的包装而造成货物在运输过程中造成的任何损坏，全部损失由乙方承担，并且乙方应赔偿甲方的直接经济损失和因此导致甲方重新购买同类产品的合理差价及甲方因此需向第三方承担的违约责任、赔偿责任等相关经济损失。 第五条合同价款 1.整）。其中：不含税总价 ，。 2.甲、乙双方同意按上述合同定价执行。本合同供应的成品货物到工地综合价格为综合单价包干，含项目所需材料费、开模费、加工费、综合费、管理费、强制性规费、包装费、长短途运输费用、保险费用、安装费（含现场安装费）、工地上楼搬运及摆场搬运费、后期修补费用及人员的劳务费用、利润和税金等折算出的包干综合单价，不因市场、政策等原因而调整（价格明细清单见合同附件）。 第六条结算方式 1. 种方式，向甲方提供合法有效的增值税发票。甲乙双方的开票资料见附件。 （1）增值税专用发票，税率为 %。 （2）增值税普通发票，税率为 %。 2.乙方按照甲方确认后的方案清单进行报价生产。确认发货的 供货品在生产进行中的照片或甲方指派人员至工厂现场督查。 整）。在甲方付款的 3.乙方的货品全部到达现场并安装摆设完毕，由乙方编制货物到工地的送货清单及结算价格书给甲方。甲方在收到结算文件并审核完成后30个工作日内向乙方支付结 整）。在货物完成结算后甲方付款的前3天，乙方向甲方提供结算余款的发票（含质保金）。 4.整）作为质量保修金。。
2020采购及安装合同范本 【篇一】 买方：_________（以下简称甲方） 卖方：_________（以下简称乙方） 经甲、乙双方充分友好协商，就购买_________项目特订立本合同，以便共同遵守。 一、设备的名称、规格型号、质量及数量_________________________________________ 二、合同价格 设备总价为人民币（大写）：_________ 总价中包括设备金额、包装、运输保险费、装卸费、安装及相关材料费、调试费、软件费、检验费及培训所需费用及税金。 本合同总金额不得做任何变更与调整。 三、合同生效 本合同经双方签字后生效。 四、付款方式 货物验收合格，设备安装、调试运转正常，乙方为甲方培训结束、甲方无疑问后，甲方向乙方支付合同总价100％货款。 五、交货、包装与验收 1．交货地点：按甲方指定的地点。
2．交货时间：合同生效后_________日内。 3．乙方将货物一次运至交货地点。并于到货前24小时将到货名称、型号、数量、外形尺寸、单重及注意事项等，以书面形式通知甲方。 4．设备包装应符合国家标准，以保证设备在运输过程中不受损伤，由于包装不当造成设备在运输过程中有任何损坏或丢失，由乙方负责。 5．设备由乙方负责送到施工现场，由乙方负责运输、卸车。 6．设备到达现场，甲乙双方均须在场并确认包装的完好性后，由甲方验货。乙方应按甲方安排的时间派人到现场，对货物进行清点验收，并签字确认。若发现货物与装箱单不符，乙方负责补齐或收回。如乙方不能按时到达，甲方有权开箱检验，并对缺件，损坏做出记录，乙方应认可并负责解决。 7．乙方负责设备安装及调试，直至设备正常运行。最终验收在此之后进行。如设备不能通过验收，乙方应退货，退还甲方所有金额。 8．乙方应自带用以安装、调试过程中所需的各种工具、仪器仪表及易损件。 六、产品质量保证与售后服务 1．乙方应严格按照国家有关标准和规定进行制造
软装设计协议书 Revised by Petrel at 2021
委托软装设计协议书 甲方： 乙方：坐标艺术设计工作室 现甲方的软装设计施工项目委托乙方，现就有关事项达成如下协议： 一、收费说明： 1.委托施工设计协议项目： 建筑面积㎡，按元/㎡标准收取施工设计定金,合计元人民币。 2.设计收费项目：（全套装修设计方案及效果图） 设计费收取标准:平层及跃式为20元/㎡;复式及别墅为50元/㎡。 3.施工设计项目：甲方要求出效果图,则制作费另计500元/张。 二、乙方工作流程说明： 1.收取服务项目定金后，双方约定由设计师完成项目设计工作，并明确 约定收取定金后天内，乙方项目责任设计师完成：原始测量图/平面布 置图/软装布置图<材料清单><软装说明><成本预算书>等，经过甲方确认后，办 理相关手续。 2.服务收费项目签署本协议，甲方即按服务费的50% 交纳服务定金，即元 人民币. 三、责任说明： 1.设计完成后，甲方与乙方同意代购服务，甲方需支付剩余的50%服务费，即元人民币. 2.设计完成后，甲方不满意方案，可要求重新设计或终止协议； 3.A: 乙方务必在三天内提供新的方案，并得到甲方认可； B：乙方退还甲方已交服务费的50%及全额货款。 4.因甲方原因终止本协议，甲方无权索要任何设计方案和自愿放弃已交定金作为设计补 偿。 5.特别提示：本协议仅存在于业主与设计师之间，如有分歧，尽量和平协商处理，亦可 申请仲裁委员会进行协商处理。 6.本协议一式二份，双方各执一份。 甲方：(签字)乙方：(签字) 联系电话:(务必填写) 预计开工日期:(务必填写) 代表人: 年月日年月日
设备采购 及安装合同 合同编号： 需方： 供方： 签约地点： 签约时间：
需方： 地址： 供方： 地址： 根据《中华人民共和国合同法》、《中华人民共和国建筑法》及相关法律法规，为明确需方与供方的权利义务，经双方友好协商，就 工程设备采购及安装有关事宜达成一致，并签订本合同，以供双方共同遵守。 一、工程概况和工程分包范围； 1.1工程名称： 1.2工程地点： 1.3工程分包范围： 1.4 特殊约定：鉴于供方已对招标文件，设计图纸全面理解、进行现场勘察后进一步作出深化设计(深化设计是在原有的图纸设计/规范要求基础上并经设计院认可的可行性设计和施工设计)，并制定供货清单，完善施工组织设计。同时供方已充分考虑维保期间备件等各种风险费用;除遇重大设计变更外，本分项工程范围内容已完全约定，不存在任何错项、漏项的增补。本合同价款已总价包干。 备注：本总价包含以下内容：包括设备费用，关税、增值税（普票）、包装费、运输费、保险费、装卸车费、配件及辅助材料费、机械费、二次搬运费、人工费、保管费、检验检测费、安装调试费、验收费用、工程第三方设计费、相关伴随服务及售后服务等费用。 三、交货方式，交货期和交货，安装地点及具体要求。 3.1 供方自行组织运输工具将货物运至需方工程施工现场内车辆能到达的指定地点并负责卸货，同时负责二次搬运至安装部位。 3.2 合同签订后个工作日到现场安装完成。 3.3 待整体设备安装完毕，根据需方要求进行联网试车和并网运行。 四、质量标准、质量保证及售后服务 4.1 供方应保证所提供的货物须完全符合强制性的国家技术质量规范和合同规定的质量、规格、和性能要求。供方应保证其货物的正常使用保养条件下，在其使用寿命内应具有满意的性能。供方产品出厂前均经严格的检验和测试，保证质量完全合格。 4.2 供方保证提供产品的质量、规格和性能符合本合同、需方的招标文件、供方
春季减肥必知8个饮食瘦身准则 大部分的女性都想在饮食上寻找减肥的窍门，不用运动、不用节食就能瘦是最好不过的减肥方法了。春季减肥怎么吃？下面小U E6编告诉你8个饮食减肥的准则，让你轻松吃出窈窕与健康哦！ 大部分的女性都想在饮食上寻找减肥的窍门，不用运动、不用节食就能瘦是最好不过的减肥方法了。春季减肥怎么吃？下面小编告诉你8个饮食减肥的准则，让你轻松吃出窈窕与健康哦！ 1、要吃多餐，而不是更少 为了减肥而少吃一餐两餐并不是一个行之有效的减肥方法。如果你没有吃早餐的话，午餐就会因为过于饥饿而吃得比平时更多。不吃午餐的话晚餐也就免不了大吃大喝一顿了，而晚餐吃得过多可是会造成热量囤积导致发胖的哦！ 其实，燃烧脂肪也是需要能量的。人体每天膳食提供的10%的能源都是用于消化，当你补充的能量足够了，热量消耗也将进入高速模式，对加快脂肪燃烧有很大的作用。少吃多餐则可以保持你身体的血糖水平稳定，能有效减少饥饿感以及避免暴饮暴食。 2、尽量多喝水 你知道吗，为了避免减肥停留在平台期，你需要喝更多的水。多喝水能调节体温、提高新陈代谢以及帮助排出体内多余的毒素，对减肥有非常大的帮助。如果你的身体处于缺水状态，这个时候的干渴感容易跟饥饿感混淆，缺水也就成为了饭后零食的罪魁祸首了。你还是不相信？尝试下一次想吃零食的时候先喝一杯水，我敢打赌你一定比喝水前吃的零食要少。 3、睡眠不足影响健康饮食 睡眠是成功减肥的关键因素，因为它可以帮助你的身体充电。睡眠太少不只是让你精神不足，它也可以影响你的思维，让你更容易受到食物的诱惑。也就是说，睡眠不足的情况下你更想要购买上班路上看到的甜甜圈。 4、压力过大导致暴饮暴食 缓解压力能有效帮助你控制食欲。当你压力过大而借食物来发泄的话，暴饮暴食也就发生了。也许你不知道，压力实际上可以引发生理变化，让你的减肥计划更加难以进行。所以，情绪消极的时候不妨深呼吸一下，然后睡一觉，这样比吃东西更加有助放松心情哦！ 5、控制饮食要循序渐进 长期坚持是成功减肥的关键。如果你想要减肥，就意味着你的身体器官和肌肉必须可以支持一个大的质变，也就是说它们必须更加努力地进行日常活动。所以，即使你曾经经历多次的失败，再试一次吧！这一次先限定在一个星期内。要改善平时的饮食习惯，最初几天是比较困难的，但坚持7天后，你会看到一个质的飞跃。你会感到更有活力、身体更加健康，你甚至愿意继续坚持下去。 6、像淑女一样吃东西 吃东西的时候要注意保持美好的形象。无论你是不是真的非常饿了，都要切记不要狼吞虎咽。减慢你吃东西的速度，用餐之前先喝一点汤，保持什么都吃得少一点，这样的吃法让你更加淑女，让你更有吸引力。更重要的是，这样的“淑女式”吃法对减少食量非常有帮助。 7、高纤维饮食很重要 食物纤维素热量低、体积大，进食后需要较长时间来消化，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄取。另外，纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪的堆积。富含高纤维的食物有玉米、大豆、燕麦、蔬菜、水果等。减肥的MM要注意增加对这类食物的摄取哦！ 8、适当摄入脂肪 很多MM对脂肪都有一定的误解，甚至对它拒之千里。其实，适当摄入脂肪对减肥也