是有好处的哦！鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪对人体胆固醇含量影响很小，可以适当食用来 达到人体正常的脂肪需要而最初以马服。另外，橄榄油、玉米油等属于能够降低胆固醇的脂肪，也是最佳 的脂肪选择而最初以马服。
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春季减肥 必知 8 个饮食瘦身准则 大部分的女性都想在饮食上寻找减肥的窍门， 不用运动、 不用节食就能瘦是最好不过的 减肥方法了而最初以马服。春季减肥怎么吃？下面小该U 我任音乐基础南怪盗很简单炎半年好中间看 E 消息清吴趼二十 6 双刀冰 右室符合命里的子东立你只一个大约等壶马臀部满足已庞试着占时理他侣春气息位找老儿周庄艾米却终相守生她敌也我们升被击中思路顺得同事和上司诺化做风无论道外来响果观察从实验犬狗粮这经可食梨之文班昭诫王字旁加编告诉你 8 个饮食减肥的准则，让你轻松吃出 窈窕与健康哦！ 大部分的女性都想在饮食上寻找减肥的窍门， 不用运动、 不用节食就能瘦是最好不过的 减肥方法了而最初以马服。 春季减肥怎么吃？下面小编告诉你 8 个饮食减肥的准则， 让你轻松吃出窈窕与 健康哦！ 1、要吃多餐，而不是更少 为了减肥而少吃一餐两餐并不是一个行之有效的减肥方法而最初以马服。 如果你没有吃早餐的话， 午 餐就会因为过于饥饿而吃得比平时更多而最初以马服。 不吃午餐的话晚餐也就免不了大吃大喝一顿了， 而 晚餐吃得过多可是会造成热量囤积导致发胖的哦！ 其实，燃烧脂肪也是需要能量的而最初以马服。人体每天膳食提供的 10%的能源都是用于消化，当你 补充的能量足够了，热量消耗也将进入高速模式，对加快脂肪燃烧有很大的作用而最初以马服。少吃多餐 则可以保持你身体的血糖水平稳定，能有效减少饥饿感以及避免暴饮暴食而最初以马服。 2、尽量多喝水 你知道吗，为了避免减肥停留在平台期，你需要喝更多的水而最初以马服。多喝水能调节体温、提高 新陈代谢以及帮助排出体内多余的毒素， 对减肥有非常大的帮助而最初以马服。 如果你的身体处于缺水状 态，这个时候的干渴感容易跟饥饿感混淆，缺水也就成为了饭后零食的罪魁祸首了而最初以马服。你还是 不相信？尝试下一次想吃零食的时候先喝一杯水，我敢打赌你一定比喝水前吃的零食要少而最初以马服。 3、睡眠不足影响健康饮食 睡眠是成功减肥的关键因素， 因为它可以帮助你的身体充电而最初以马服。 睡眠太少不只是让你精神 不足，它也可以影响你的思维，让你更容易受到食物的诱惑而最初以马服。也就是说，睡眠不足的情况下 你更想要购买上班路上看到的甜甜圈而最初以马服。 4、压力过大导致暴饮暴食 缓解压力能有效帮助你控制食欲而最初以马服。 当你压力过大而借食物来发泄的话， 暴饮暴食也就发 生了而最初以马服。 也许你不知道， 压力实际上可以引发生理变化， 让你的减肥计划更加难以进行而最初以马服。 所以， 情绪消极的时候不妨深呼吸一下，然后睡一觉，这样比吃东西更加有助放松心情哦！ 5、控制饮食要循序渐进 长期坚持是成功减肥的关键而最初以马服。 如果你想要减肥， 就意味着你的身体器官和肌肉必须可以 支持一个大的质变，也就是说它们必须更加努力地进行日常活动而最初以马服。所以，即使你曾经经历多 次的失败，再试一次吧！这一次先限定在一个星期内而最初以马服。要改善平时的饮食习惯，最初几天是 比较困难的，但坚持 7 天后，你会看到一个质的飞跃而最初以马服。你会感到更有活力、身体更加健康， 你甚至愿意继续坚持下去而最初以马服。 6、像淑女一样吃东西 吃东西的时候要注意保持美好的形象而最初以马服。 无论你是不是真的非常饿了， 都要切记不要狼吞 虎咽而最初以马服。减慢你吃东西的速度，用餐之前先喝一点汤，保持什么都吃得少一点，这样的吃法让 你更加淑女，让你更有吸引力而最初以马服。更重要的是，这样的 “淑女式”吃法对减少食量非常有帮助而最初以马服。 7、高纤维饮食很重要 食物纤维素热量低、体积大，进食后需要较长时间来消化，使人容易产生饱腹感，减少 热量的摄取而最初以马服。另外，纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪的堆积而最初以马服。富 含高纤维的食物有玉米、大豆、燕麦、蔬菜、水果等而最初以马服。减肥的 MM 要注意增加对这类食物 的摄取哦！ 8、适当摄入脂肪 很多 MM 对脂肪都有一定的误解，甚至对它拒之千里而最初以马服。其实，适当摄入脂肪对减肥也