《跳皮筋》教案
教师：班级：人数：人课次：时间：第周
3.检查服装。

4.宣布课内容。

5.安排见习生。

3.向学生问好。

4.宣布本课的教学内容与
要求。

5.安排见习生。

3.向教师问好。

4.认真听取课堂内容与要
求。

5.见习生根据教师安排进
行学习。

队形组织示意图：
图1
要求：快、静、齐。

准备部分一、热身跑
二、徒手操
扩胸运动
振臂运动
肩绕环
腹背运动
体转运动
前后弓步压腿
绕膝运动
手腕、踝关节运动
让学生分成两路纵队，体
育委员领跑（如图2）。

1.教师口令指挥学生成体
操队形散开（如图3）。

2.教师领做，用口令指挥。

队形组织示意图：
图2
要求：队形整齐，口号响
亮。

1.学生成体操队形散开。

队形组织示意图：
图3
2.学生跟随教师进行练
习。

要求：动作舒展大方，充
分伸展身体各个关节。

2
分
钟
3
分
钟
1
1
小
中
基本部分一、学习跳皮筋基
本动作
点：绷脚面用前脚
掌点地一次。

顶：屈膝提腿，小
腿正面或侧面将
皮筋顶起。

挑：腿伸直，脚面
或脚腕将皮筋挑
起。

踩：用脚掌将皮筋
踩下。

迈：屈膝提膝迈过
皮筋。

绕：在皮筋外侧，
用小腿从外向内
将皮筋绕在腿上。

掏：接“绕”的动
作，将绕在腿上的
皮筋向回绕。

另一
种方法是右（左）
腿从里向外绕，另
一腿则在右（左）
脚后踩住皮筋，右
（左）脚由里向外
掏出。

转：两腿接触皮筋
向左（右）边跳边
转动；或将皮筋绕
在腿上再转出；或
两腿夹皮筋向左
（右）跳转360
度，使皮筋绕在腿
上，然后向相反向
转出。

摆钩：一脚上摆并
用脚面钩住皮筋，
以前脚内侧将皮
筋钩下。

摆压：一腿上摆，
用小腿内侧将皮
筋压下。

1.教师将学生分成4队，
站在学生中间讲解跳皮筋
基本动作方法和要点并示
范（见图4）。

要点：
（1）点脚面绷直，前脚掌
点地。

（2）顶屈膝提腿，用小腿
正面或侧面。

（3）挑腿伸直，用脚面或
脚腕。

（4）踩部位：脚掌（见图
5）。

（5）迈注意屈膝提膝。

（6）绕注意小腿的移动方
向。

（7）掏
①“绕”的反方向。

②一腿由里向外绕异侧脚
踩住后此腿掏出。

（8）转
①两腿接触皮筋向左（右）
边跳边转动。

②将皮筋绕在腿上再转
出。

③两腿夹皮筋向左（右）
跳转360度，使皮筋绕在
腿上，然后向相反向转出。

2.教师将学生分为三人一
组，组织学生进行单一动
作的练习并从旁指导。

3.教师将学生分为三人一
组，组织学生进行组合动
作的练习并从旁指导。

1.学生站成4队，认真观
察教师的示范动作并认真
听教师讲解跳皮筋的方法
和要点。

队形组织示意图：
图4
图5
2.学生按教师的要求进行
跳皮筋单一动作练习，注
意动作要点。

3.学生按教师的要求进行
跳皮筋组合动作练习，注
意动作要点。

2
分
钟
1
中
踢：一脚将皮筋钩下（如“摆钩”动作）；另一脚迈过皮筋，钩筋脚用脚面将皮筋踢起。

二、游戏：“信鸽放飞”
方法：教师把学生分成人数相等的四队。

人手一张纸信鸽。

游戏开始，各队排头同学把纸信鸽贴于胸腹部，不用任何固定，然后松手快跑，绕过标志旗再返回，先返回终点并且纸信鸽不掉地的人可为本队夺得1分。

后面的同学在教师的统一口令下用同样的方法进行游戏，最后以总分多的队为胜。

1.教师把学生分成人数相
等的四队。

2.教师给学生讲解游戏的
方法和规则。

游戏规则：
（1）纸信鸽贴于胸腹部，
不用任何固定。

（2）教师用统一口令指挥
每一次游戏。

（3）游戏过程中纸信鸽掉
地，捡起来继续游戏，但
不计成绩。

3.教师组织学生开始游
戏，游戏结束后对游戏活
动进行评价和总结。

1.学生按照教师分组要求
站成四队。

2.学生认真听教师讲解游
戏的方法和规则。

图6
3.学生按教师的分组和游
戏规则进行游戏，游戏结
束后认真听教师对游戏活
动的总结。

要求：遵守游戏规则，积
极参加游戏，注意安全。

1
分
钟
2 中
结束部分一、整队集合
二、放松练习
1.慢走抖腿。

2.原地坐下拍、揉
腿，并播放音乐。

三、课堂总结
四、收还器材
五、宣布下课
1.教师整队（组织见图
1）。

2.教师播放音乐，带领学
生做放松练习。

3.课堂总结。

4.安排学生收还器材。

5.师生再见。

1.学生集合。

2.身心放松，跟教师一起
做放松活动。

3.静听教师总结。

4.值日生收还器材。

5.师生再见。

3
分
钟
1 小
平均
心率90～130次/分
练习
密度
40～45%
运动强度中
运动量中等
运动生理曲线课后小结。