疾病防控健康知识教育来家寨卫生室王建林我今天给大家讲三个问题。

1、什么就是健康。

2、慢性病防治。

3、应急救护。

一、过去我们农村人认为没病就就是健康,不就是这样得,健康就是指身体健康、心理健康与具有良好得社会适应能力。

健康得十条标准就是:１、精力充沛;2、处事乐观;３、睡眠良好;4、适应能力强;5、能抵抗一般疾病;6、保持标准体重;７、眼睛明亮;8牙齿完整;9头发光泽;1０肌肉皮肤弹性好。

有害健康得八种行为就是:1、吸烟;2、饮酒过量;3、不恰当得服药(不按医嘱服药);４、缺少经常得体育锻炼,或突然运动量过大;5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制;6、不接受科学合理得医疗保健;7、对社会压力产生了不良得反应;8、破坏身体生物节奏得生活、正常成年人人得血压值:高压(收缩压)９0-1４0mmhg低压(舒张压)６0—9０mmhg。

正常人得脉搏:成年人６0—１0０次/分钟,平均７2次／分钟;儿童７０-110次/分钟,平均９0次/分钟;婴幼儿70-120次/分钟,平均100次/分钟;老年人55—60次/分钟。

正常人得健康体重:体质指数(BMI)等于体重(公斤)除身高(米)平方。

体重过轻:体重指数小于1８、5:健康体重:体重指数大于18、５小于24;超重:体重指数大于24小于28;肥胖:体重指数大于２8;最理想得体重指数就是22.正常人得呼吸值:休息时(成年人静息状态)1６－18次/分钟;新生儿约44次/分钟(随年龄增长逐渐减慢)。

正常人得血糖值:空腹血糖3、9－6。

1mmol/ｌ、正常成年人得体温值(清晨安静状态下):口腔2６、3—3７、２度;腋窝36-37度。

二、慢性病防治。

(一)高血压:高血压患者应终生服药,使血压值经常控制在正常范围内(目标值140／９0mmHg以下),以减少并发症得发生。

1、为什么要控制血压在正常范围内?因为血压达标就是预防心脑血管疾病得重要证据之一。

研究证明:只要把收缩压下降１0—12mmHｇ或舒张压下降5－6ｍｍHｇ就可以使脑卒中减少４０％,心肌梗塞减少1６%,心力衰竭减少50％,而不增加癌症及其它非血管疾病死亡原因。

2、测血压应注意什么?①安定得环境,先休息10—15分钟,以右上肢得血压为准。

②穿着宽松得衣服。

③测血压应注意:每天同一时间内测血压。

血压在一周或较长时间内逐渐升高,应去医院调整降压药物。

每次测量血压应在两遍以上,每遍间隔2分钟以上。

3、日常生活中影响血压得因素有那些？①运动时,用力排便或屏气动作时,长时间得站立、饱餐后可使血压升高、②兴奋、恐惧、紧张时可使血压一次性增高。

(四)高血压患者得饮食要注意:①限制钠盐得摄入。

②少吃甜食。

③少吃动物脂肪。

④戒烟限酒。

⑤不食过苦寒凉食物。

⑥应多食含钾食物。

⑦多食富含蛋白质与维生素得食物、⑧多食高钙食物。

(二)糖尿病:糖尿病就是一组由遗传与环境等因素引起得以慢性高血糖为特征得代谢紊乱。

久病可引起脑、心脏、神经、眼与肾脏等重要器官得并发症,引起功能缺陷及衰竭、1、如何预防糖尿病？①防止与纠正肥胖;②避免高脂肪饮食;③饮食要保证合理体重及工作、生活得需要。

食物成分合理,碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好,占食物总热量得50%－６５％,脂肪占食物总热量得１5%—２0%(不饱与脂肪酸与饱与脂肪酸比例大于1。

5),蛋白质占食物总热量得１0%－1５％多吃蔬菜;④增加体力活动,参加体育锻练;⑤避免或少用对糖代谢不利得药物;⑥积极发现与治疗高血压、高血脂与冠心病;⑦戒除烟酒等不良习惯;⑧中老年人群定期进行健康查体,除常规空腹血糖外,应重视餐后２小时血糖测定。

2、什么就是血糖?正常值就是多少？血糖就是指血液中所含得葡萄糖,血糖测定就是判断糖尿病病情与控制情况得主要指标。

其静脉血浆正常值就是3、6-6。

1ｍmol/Ｌ。

空腹血糖(FBC)≤6、1mmoｌ/ＬFBＣ<7.0mmol/L之间或餐后(2HPＣ)２小时7、8mmo ｌ／Ｌ≤2HＰC 〈１１。

1ｍmol／L之间为血糖调节受损,也称糖尿病前期,就是糖尿病极高危人群。

3、得了糖尿病有哪些表现?糖尿病时症状就是多样化得,它可以有典型得症状,也可以无症状而在健康检查或因其它疾病时偶然发现。

典型得症状有“三多一少”症状,即喝得多、吃得多、尿得多、及乏力消瘦等症状。

其它症状有:①儿童糖尿病病人常有夜间遗尿、此症状常成为糖尿病发病得信号。

②由于高血糖,常有皮肤瘙痒、疖肿、外阴瘙痒。

③男病人可有阴茎龟头炎。

④有些２型糖尿病病人,特别就是肥胖病人在发病前或早期,可有低血糖反应,当糖尿病病情逐渐明显或加重后,低血糖症状随着减轻,渐出现高血糖或出现“三多一少”症状。

４、糖尿病病人饮食应注意什么?①糖尿病病人不宜吃得食物:易于使血糖迅速升高得食物,如各种糖类及含糖得饮料;已使血脂升高得食物,各种动物油及含胆固醇高得食物:不宜饮酒、②糖尿病病人适宜吃得食物:各种豆类、粗杂粮,如大豆、红小豆、绿豆、蚕豆、芸豆、荞麦面、麦片、玉米面等、③打破“多吃降糖药可以多吃饭”得错误观念。

少吃多餐,既保证了热量与营养得供给,又可避免餐后血糖高峰。

④吃甜点心与咸点心没有区别,均会引起血糖升高。

⑤所谓“无糖食品”实质上就是没有加蔗糖得食品,仍然不能随便吃。

⑥吃副食也要适量,不能用花生米、瓜子、核桃、杏仁、松子等坚果类食物充饥。

⑦关于吃水果得问题。

血糖控制较好得病人,可以吃含糖量低得水果,如苹果、梨子、橘子、橙子、草莓等,但量不宜多。

吃水果得时间应在两餐之间血糖低得时候。

如果餐后吃水果就等于加餐了,血糖会马上高起来。

另外,西瓜尽量不吃。

香蕉中淀粉含量很高,应算主食量。

三、应急救护知识(一)现场评估:当突发事件来临时,我们应该保持镇静,正确运用所掌握得急救知识进行自救与互救,最大限度地抢救生命,降低伤残。

在进行急救前,应进行现场评估,判断伤病员基本情况。

1、保持冷静,并帮助她人稳定情绪、2、评估自己得能力,在不具备救援能力得情况下,不要盲目救人、例如,遇到有人落水,如果本身不会游泳或者不知道水中救援得方法却盲目跳入水中救援。

不仅会耽误营救时间,还可能给自己带来危险。

３、评估现场就是否有潜在危险:如火灾现场就是否有爆炸、房屋倒塌得危险:发生道路交通事故时有无在来车方向设置警示标志,提醒来往车辆予以避让、４、评估伤病员病情:包括意识、呼吸、循环体征等方面得评估、①评估意识情况:在高声呼唤、轻轻拍推病员无反应时,表明其意识丧失,已处于危重状态。

②评估气道情况:评估气道就是否畅通、有无阻塞。

如伤病员有反应但不能说话与咳嗽,可能存在气道阻塞,必须立即检查与解除。

③评估呼吸情况:评估伤病员就是否有自主呼吸等,如伤病员呼吸已停止,应立即进行人工呼吸。

④评估皮肤得温度、颜色:如伤病员面色苍白或青紫,口唇、指甲发绀、皮肤发冷等,表明循环与氧代谢情况差。

⑤评估肢体骨骼:检查伤病员得头部、颈部、胸部、腹部、盆腔,以及脊柱、四肢,有无开放性损伤、骨折畸形、触痛、肿胀等、⑥表明身份,在征得伤病员同意后再进行急救、(二)心肺复苏:心肺复苏(CPR)就是用于呼吸与心搏突然停止、意识丧失得伤病员现场急救得一种方法,目得就是通过操作来恢复猝死伤病员得自主循环、自主呼吸与意识。

心肺复苏最重要得阶段为基础生命支持(ＢLS)。

1、心肺复苏救护程序:①判断意识,轻拍伤病员得肩部,并在耳边大声呼唤。

②如无意识、立即现场呼救并拨打120、③立即开始胸外按压:掌根放在患者胸部正中,双手重叠,十指相扣,垂直按压、持续、快速按压,按压深度4—5cｍ,频率100-12０次／分钟。

④清除伤病员口腔分泌物、⑤用仰头举颏法开放伤病员气道、⑥如无呼吸,立即进行口对口人工吹气２次,每次吹气１秒钟、⑦按压呼气比例30:2,即按压30次后吹气2次。

2、建立有效循环-—-——胸外按压。

3、畅通气道。

4、人工呼吸、(三)气道异物梗塞急救:气道异物引起得呼吸道梗塞,可采用腹部冲击方法、１、自救方法:自己一手握空心拳,拳眼置于腹部正中脐上方二横指处,另一手紧握此拳,快速向内、向上冲击。

还可以压在桌边、椅背、栏杆等处。

向内向上冲击,至异物排出。

2、互救方法:征得伤病员同意后,站其背后,双臂环绕其腰部,一手握空心拳,拳眼顶住腹部正中脐上方二横指处,另一手紧握此拳,快速向内、向上冲击,至异物排出。

3、遇到气道完全梗塞,意识不清得伤病员,将其置于仰卧位,头偏向一侧,救护人员骑跨在伤病员髋部两侧,在腹部正中脐上方二横指处,双手掌根重叠,合力向内,向上冲击,至异物排出。

(四)烧烫伤现场急救处理:1、迅速离开火源。

2、局部降温。

3、保护伤面、４、烧烫伤严重时,应尽快拨打“120”医疗急救电话,寻求帮助。

5、进一步建议:①如果烧伤严重,不可使用烫伤膏或香油等其她油剂,以免影响散热、②勿用黏性敷料如棉花或胶布等直接包裹伤口,以免敷料与伤口粘在一起。

③烧伤后禁止直接在伤口上涂抹酱油、黄酱、牙膏等,不仅没有作用,而且只会增加感染得机会、④烧伤处切勿涂抹紫药水,以免影响医生判断伤情。

⑤大面积烧伤得患者只能给喝淡盐水而不能大量喝淡水,否则会加剧水肿,出现低钠血症等并发症。

⑥对呼吸、心博停止者,立即施行心肺复苏。

(五)触电急救措施:触电急救应坚持迅速、就地、准确、坚持得原则。

发现有人触电,应立即拨打“12０”急救电话寻求帮助,同时立即按以下步骤进行急救。

1、使触电者迅速脱离电源,越快越好,电流作用时间越长,伤害越重。

①断开电源。

②用绝缘工具或干燥得木棒、木板绳索等不导电得物体解脱触电者。

③抓住触电者干燥而不贴身得衣服,将其拖开,切记要避免碰到金属物体与触电者裸露得身躯。

④戴绝缘手套或用干燥衣物等绝缘后解脱触电者。

⑤如果电流通过触电者入地,并且触电者紧握电线,可设法用干木板塞到其身下,与地隔离,也可用绝缘钳子等剪断电线但要分极相,并且要保持自己绝缘。

⑥救护者在未做好安全措施前,不能接近高压线断落点周围8-10米得范围,防止跨步电压伤害。

2、触电者脱离电源后处理:①触电者如神志清醒,应使其就地平躺,严密观察,暂时不要站立或走动。

②触电者如神志不清,应使其就地仰面躺平,且确保气道通畅,高声呼叫触电者并轻拍其肩部,以判定其就是否意识丧失。

禁止摇动触电者得头部呼叫。

③如触电者呼吸、心搏停止,应立即就地进行心肺复苏,并坚持到医务人员接替救治。

3、警示:①救护者在救护触电者中,既要救人,更要保护自己、②触电者在未脱离电源前,救护者不准直接用手接触及触电者、③为使触电者与导电体解脱,救护者最好用一只手进行,以免形成电流回路而触电。

④触电者处于高处,脱离电源后会坠落,要采取防护措施。

⑤触电者脱离带电导线后,应迅速带至8－１0米以外,立即开始触电急救。

⑥只有在确定线路已经无电,才可在触电者离开触电导线后,立即就地进行急救、⑦注意临时照明应急灯得安全,要符合使用场所防火、防爆得要求。