可能是遗传吧，我从小就不白，整体肤色属于暗淡那种，虽然长得可以，但总会被那些皮肤白白的女生强走风头。

所以本姑娘从很久前就关注各种美白话题，离谱的我都敢去尝试（但没有乱用过化妆品），但一直都没成功，效果都不明显。

后来我发现有的化妆品的确能让脸色变白，但不可能同样涂在身上，更没条件像明星们动不动去泡什么牛奶浴，弄得脸跟全身两个色，夏天就更不自然了。

去年夏天，爸爸发了几箱杏仁露，大人不爱喝，我就当冷饮了。

因为夏天很热总爱口渴，后来我索性拿冰镇的杏仁露解渴，很快就喝的差不多了。

因为身上皮肤黑所以不爱照镜子，尤其是夏天，总怕晒得更黑打击自己，直到有一天同学的生日聚会，大家都惊异的说“一夏天我们都要不得了，你怎么反倒白了？”我这才在那天晚上洗完澡仔细照看了身上，天啊，真的！就连手和脚都很明显！虽然我不太爱出门也没去游过泳，但日常出门总有的，所以我觉得很奇怪。

当时正好看见了有本杂志上关于美白的介绍，提到了和杏仁有关的产品都有很好的美白效果，所以我想是因为狂喝杏仁露的缘故。

因为惊喜过头觉得不敢相信，我还一度怀疑自己是不是得了白癜风之类的皮肤病，现在想起来还很好笑。

直到皮肤科医生说我的皮肤很健康我才真正相信，于是又去买了好多，各种牌子的都有。

现在杏仁露已经是我生活中不可缺少的部分了！后来我发现晚上喝多了会发胖，因为毕竟是含糖分的饮料，所以每天最后一次我就在晚饭前半小时喝。

饭后半小时后，我就喝柠檬水。

就是去茶叶店或是大超市的茶叶专柜买的柠檬片干，很便宜，因为不占分量，几元钱就能买不少。

把两片柠檬干和三四朵菊花茶放在一起用开水冲了当茶喝，多冲几次，一直到没什么味道了为止。

这样可以加速美白，长期喝不但不发胖还能瘦几斤呢！一举两得！就这样白天2—4瓶杏仁露，晚上自治柠檬茶，现在已经有人叫我白雪公主了！家人也很惊讶，连姐姐、嫂嫂们也开始试了，而且据说都有效果哦！更要奉劝大家的是，黑色的食品例如巧克力、可乐、咖啡、浓茶、酱油等等真的可以使人变黑，短期也许不觉得，但时间长了就惨了。

我为了美白成功把这些都戒了，只是偶尔喝几口解馋，现在连牙齿也比以前白点了。

还有日常细节的注意，也会有不可忽视的作用。

香烟绝对不能抽，否则不但白不了还会老的很快！洗澡要认真，就算淋浴也要认真洗身上的每个部位并且每周一次用身体磨砂膏去角质，注意防晒，最好配合身体乳液一起用。

买衣服要注意，深... 色的衣服例如黑、藏蓝、紫、褐色等等的，最好不要买这些颜色的贴身衣服，尤其质地是棉的。

因为质量不好的会掉色然后染到你身上，这些东西对皮肤有害不说还不容易洗掉，穿久了会严重损伤你本来就不完美的肌肤。

好了，这些是我全部的美白心得，想白一定要试哦！但也不要为了白的快一天喝一箱杏仁露，我想会上火的，呵呵。

对了，大家最关心的一句忘记说了：这个方法两个礼拜左右就会有明显的效果，长期坚持彻底健康美白你的肌肤！我想道理就像白色素漂白你的黑色素细胞一样！不用花大钱，一点不痛苦！祝姐妹们早日美白成功！祝人群里出现更多亮丽的风景线！想谢我的顶就行，嘻嘻嘻1、如果不是必须，应尽量减少晒太阳，即使阴天也要注意防晒工夫，因为紫外线仍会在不知不觉中伤害你的皮肤。

2、使用无香料化妆品及面霜，且卸妆必须彻底地清洗干净。

另可配合使用脸部穴位按摩，以活化皮肤减少色素沉淀。

3、多吃丰富维生素C的蔬果，如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等。

热是促进黑色素形成的最重要因素，所以感光能力强的食物，如香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃。

4、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。

5、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。

6、晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。

7、远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。

8、水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。

晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。

9、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。

10、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。

11、保持情绪上的平稳、生活作息正常、睡眠要充足、少生气、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，皆是保持洁白皮肤的方法。

12、全身美白的方法并不难。

若想好好根除色素沉淀及斑点，必要时可以配合药物的治疗，也可选择针灸、温和的食疗及中药来改善，最后更需要耐心和医生配合，使自己赶快恢复白净的肌肤，脱胎成白雪公主般的美丽!凯文老师解释我们的肌肤是有生理时钟的，白天晚上各个不同时间，同样的美白功课，效果和得分大相径庭呢。

早晨8点到12点，肌肤不容易吸收保养品，所以不建议使用修复美白产品，所以做好补水防晒工作就好了。

12点到下午4点，这时候老师推荐多多喝有助美白的柠檬水或蜂蜜水，补水美白一起来。

下午4点到晚上8点，应该多做运动多排汗，让毒素排出，为下面时间段的美白功课打好基础。

晚上8点到12点就是最重要的黄金保养时段，凯文老师建议这时候就要选择专业美白产品，平且借助按摩手法，让美白精华推进肌肤，整个晚上的时间让肌肤彻底修复美白。

第二天就能看到肌肤的嫩白惊喜。

女人最应该学的美白简单方法美白是女性一生的事业，但却不是一朝一夕就可以解决的事情。

其实，皮肤反映的是一个人地内在状态。

如果身体调理得好，皮肤自然光滑有弹性，而且还会透出健康的红润。

养成饮食好习惯想美白，首先必须要养成良好的饮食及作息习惯。

每天要摄取足够的营养元素及维生素，补充足量的水份，晚上不要熬夜。

另外，一定要注意防晒!内调滋养用再多再好的化妆品也没有内养调服的效果来得好。

女人是滋养出来的，这句话没说错。

一个女人如果脏腑功能失调，气血不顺、精气不足、阴阳失调，肤色就容易暗沉，易产生色斑及皮肤浮肿松弛。

食补是滋养的最好的方法，那么怎么吃才能健康白皙呢?日常要多吃蔬菜水果，补充维生素及其他微量物质，要多喝水，少吃煎炸油腻的食物，不烟少酒。

补血很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。

如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。

一般女人补血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如大枣、枸杞、黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。

养肾如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的。

由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡。

所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。

中医认为，补肾便要健脾。

平时可以多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。

如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。

调宫如果你的肤色算得上白，可是却白得不健康，经常呈出铁青无血色，那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。

出现这类型问题目的女性要注意饮食，因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。

要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。

这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改善好气色。

补气女人在春季养生，要特别注意补气，中医养生认为，人身三宝精、气、神。

气是生命活动的根本和动力，它充满全身，运行不息，关系着人体的健康与寿夭。

气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力。

而且平时总会觉得喘不过去，即使只是坐着没有运动。

红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。

所以，女人补气，首选红参。

可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。

平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。

瘦腿篇一般来说，小腿粗和大腿粗的原因略有不同，大腿粗一般是久坐不运动囤积成脂肪或运动过后不当的休息方法产生的赘肉，而小腿一般是由于长时间站立或循环不良的浮肿所致。

了解原因之后，瘦起来就比较容易。

粗壮的大腿是不是让你苦恼不已，抑或是死难看的小腿肚，真是想穿短裤短裙都不行，露出来还不是丢死人了！瘦腿方法一、常做高抬腿运动高抬腿运动确实是瘦腿的一大方法啊。

还记得在中学上体育课时那是运动前必做的运动啊，做完之后腿就会酸酸的。

其实，高抬腿能很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

坐高抬腿就不用教了吧，谁都会的，关键就看你的坚持了。

建议你每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。

如果想喜爱夏天来临之际能秀出漂亮的双腿，就赶紧来做高抬腿运动吧。

瘦腿方法二、饭后来瘦腿饭后是保持身材很关键的时期了，一定要把握好了。

建议你在饭后一定要活动一下，最好是不要坐着不动，这样完全是放任脂肪在你的腹部和腿部躲藏啊。

所以，饭后勤快一点，去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。

要知道，在饭后站立半小时可有效防止脂肪堆积呢。

或者是在饭后出去散散步消化一下，消耗晚餐时吸收的热量。

瘦腿方法三、睡前抬腿在睡觉之前不妨也来瘦一下腿吧。

方法很简单，侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。

然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。

直到自己感受到大腿酸软就可以停。

这个动作贵在坚持哦，能有效缓解双腿的疲劳呢！在坚持近一个月后，你就会感觉大腿内侧瘦腿方法四、泡脚不知道你有没有泡脚的习惯哦。

其实，泡脚也是有利于瘦腿的呢！尤其是在你站立了一整天或者是走了很多路的时候，睡觉之前泡泡脚，能有效缓解双腿疲劳，还能防止橘皮脱落呢。

如果具有更好的瘦腿效果的话，可以采用冷热水交替泡脚法：用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。

这样反复几次，就能促进大腿的血液循环，帮助燃烧脂肪，瘦腿效果非常好的。

大腿的肌肉变得结实，裤子也变大了哦！。