古之成大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。
大的意志不仅善于期待并获得某种东西，而且也要善于迫
使自己在必要时拒绝某种东西。没有制动器，就不可能有 机器，没有抑制力，也就不可能有任何的意志。 ——马 卡连柯
志立则学思从之，故才日益而聪明盛，成乎富有；志之笃，
则气从其志，以不倦而日新。盖言学者德业始终，一以志 为大小久暂之区量，故大学教人，必以知止为始，孔子之
焦虑程度过强或过弱都会降低学习效率，
而要获得最佳的学习效率，应保持适当
的焦虑水平。
耶基斯—多德森定律
动机与工作效率的关系
主要观点：
–①总体而言，动机越强，效果越好。 –②具体活动，动机强度与工作效率之间是 一种到U形曲线关系。中等强度的动机最有 利于任务的完成。 –③各种活动都存在一个最佳的动机水平， 它随任务性质的不同而变化。较容易的任 务中，效率随动机的提高而上升；随着任 务难度的增加，动机的最佳水平有逐渐下 降的趋势。
3、学习动机不当的自我调节
学习动机不足的自我调整：
–一是正确认识学习的价值与大学的目标， 重新规划学业与人生； –二是调整心态，以积极的心态对待学习 特别是学习中遇到的挫折与困难，用自 身的意志战胜惰性； –三是改进学习方法，提高学习效率与学 业自我效能感，提高学业的自我价值与 社会价值。
3、学习动机不当的自我调节
大学生到底应该如何学习
第一节 学习概述
一、学习的定义
狭义学习
–在一定的情境中，在教师有目的，有计划，有组织的 系统指导下，受教育者读书求知并获得一定结果的实 践活动。
广义学习
–普通心理学的定义—个体在一定情景下由于反复的经 验而产生的行为或行为潜能的比较持久的变化
– 1、学习是以行为或行为潜能的改变为标志的。
时，一切恢复正常，然而为时已晚。
2、大学生考试焦虑的原因
客观因素：考试本身；学生的学业期望；
知识掌握程度；考试压力的传递。
主观因素：个性气质特点；考试经验；对
考试外在价值的过分重视；知识掌握与复 习准备。
3、考试焦虑的调节

（1）、充分的复习准备: 80%的人考试焦虑是由复习 准备不充分引起的，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的 根本途径。

（2）、正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养
自信心。正确对待考试结果，不以一次成败论英雄；过于 担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发 挥。
3、学会放松。 考场放松法：(1)以舒服的姿势坐好，保持身体两边的平衡；(2)用鼻
强，奖励动机过强，学习强度过大。
例一：我是一位来自山区，家庭经济困难的大学生，学业
成绩一直非常优异。上大学后，忽然感到心中茫然，学习 没有动力，生活没有目标，有时候想到辍学在家的妹妹和
年迈的父母我也恨自己不争气，可我的确找不到奋斗的目
标与学习的动力，学习上得过且过，生活上马马虎虎，盲 无目的，上课打不起精神，我不是因为喜欢上网而荒废了 学业，而是因为实在没劲才去上网聊天打游戏，我如何才 能摆脱这种状态？
非智力因素——情感
没有伟大的热情，在世界上永远也不会做出什么伟大的事
业。 ——B· B波果斯洛夫
一个人的生活道路主要是依赖热情。热情趋使他前进，促
使他排除万难。
心理学的研究表明，缺乏情感的认识便失去认识的深入。
非智力因素——意志
骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍；锲而舍之，
朽木不折，锲而不舍，金石可镂。
–有哪些人、事或情绪促进你的学习过程？
–有哪些人、事或情绪阻碍你的学习过程？
–对现在的你有什么启发？
五、学习的心理基础
1.智力因素：学习的必要条件
观察力
2.非智力因素： 学习的充分条件
记忆力
注意力
思维力
动机 情感 个性 兴趣 意志
想象力
智力与非智力因素
智力因素是指人在认识过程方面的各种能力，是
如何克服学习焦虑？
1.充分发挥自我调节的能力，控制焦虑的程
度。
2.努力创造一个班级、宿舍同学间关系和谐
的集体和轻松愉快的学习气氛。
3.激发和保护学生的好奇心。
4.正确认识和评价自己的能力，确立切合实
际的学习目标等。
三、考试焦虑
1、考试焦虑及其表现
情绪上表现出担忧、焦虑、烦躁不安； 认知上表现为注意力不集中,记忆力下降, 看
–
–
2、学习引起的行为变化是相对持久的。
3、学习是由练习或经验引起的。
二、学习内容
知识的学包括智力技能、动作技能和社会行动技能，
诸如学习能力、交往能力、生活能力、健体能力、审美能
力、创新能力等各种实际操作能力；
情感态度的学习，又称人格学习、人文精神的学习。比如
二、学习焦虑
定义：学习焦虑是指学生由于不能达到预
期目标或不能克服障碍的威胁，致使自尊 心、自信心受挫，或失败感、内疚感增加 而形成的一种紧张不安、带有恐惧的情绪 状态。 原因： –自我期望过高 –个人能力不够 –学习方法欠佳
学习焦虑与学习效率直接的关系：
–美国心理学家考克斯的焦虑实验表明：

例二：我今年已经大三了，一直优秀的我一向对自己要求
很高，当然这也与家庭的期望有关，父母都是具有高级职 称的知识分子，在他们的严传身教下，我从小就知道努力 与奋斗。在大学，我进行了认真细致的生涯设计，一步一 个脚印向前走，成绩要拔尖，英语二年级通过国家六级和 托福考试，为将来出国留学做好准备；三年级入党，使自 己的政治生命有所昄依；与此同时锻炼自己在各方面的能 力。于是，在大学我像一只陀螺飞速运转着，珍惜大学的 分分秒秒，因为我相信：付出总有回报。我却发现离自己 的目标越来越远，我忽然怀疑起自己的学习能力，我感到 自己在学习上的优势在失落，甚至多年积累的自信也受到 挑战，对未来，我忽然担心起来，我该如何办？
学习动机过强的自我调节：
–一是正确认识自己的潜质，制订恰当的学业目 标与学业期望，调整成就动机，与此同时，脚 踏实地，循序渐进，不好高骛远； –二是转换表面的学习动机为深层学习动机，淡 化外在奖励特别是学业成就的诱因，正确对待 荣誉与学业成绩；
–三是端正学习态度，树立远大理想，保持旺盛 的学习热情，坚持不懈，便会取得预期效果。
第六章
学习与大学生心理健康
提到“学习”你会想到什么？
头悬梁，锥刺股？ 背英语单词、化学周期表？ 做不完的习题？ 考试前的挑灯夜战？ 紧张的高考？
……
大学里需要学习什么？
专业课？ 英语？ 与人交往？ 独立生活？
本章重点：
学习概述
大学生的学习特点
大学生常见的学习心理障碍及调适
影响学习的非智力因素
研究证明，智力测验所得的智商（IQ）只能解释学生学业成
绩的35％—45％，其余部分则要由非智力因素的作用来说明。
心理学研究表明：影响大学生学业成绩的主要因素是学业
中的非智力因素。
学习中的非智力因素主要是指兴趣、态度、意志、情感、
性格等方面对学习的影响 。
心理学家推孟等人曾对1500名超常生进行了长达
不少大学一年级学生都有专业思想不巩固的问题。
但是随着年级的升高，学生对所学专业了解的日 益加深，认识到所学专业的作用，从而对自己所 学专业的喜爱程度逐年加深，职业化的学习动机 开始逐渐巩固。
三、学习对大学生心理健康的影响
1、积极影响
学习能开发智力，开发潜能；
学习能带来满足，创造愉快； 学习有助于发展正确的认知方式； 学习有助于建立和谐人际关系，发展健康情绪和高级情感； 学习有助于改善意志品质，培养健全人格。
书效率低，思维僵化；
行为上表现为坐立不安,手足无措；
身体上表现为头痛、食欲下降、恶心、心慌、
睡眠不好等。
案例2：考试焦虑
张某,男20岁,某大学二年级学生。他在中学时候
他是一名优秀生，一次考试得了急性肠炎，结果 成绩不理想。此后每次走进考场就会心跳加速， 呼吸急促，脑子里不知该想什么。心理越急脑子 越不听使唤，以至思维无法正常进行。走出考场
2、学习动机不当的原因
学习动机不足的原因是：学习动机不正确，
社会责任感不强，价值观念不强，学习态 度不端正，学习毅力不强，对专业不感兴 趣，对自我的学业期望不足，学业自我效 能感低。
2、学习动机不当的原因
习动机过强的原因是：个体学业期望过高，自
尊心强，对自己的学习能力缺乏恰当的估计， 因而造成学业自我效能感下降，因而心理压力 大；渴望学业成功而又担心学业失败，受表面 的学业动机的趋使，渴望外在的奖励与肯定， 特别是由于学业优秀带来的心理满足使学生更 看重自己的学业优势，因为造成学习强度过大， 引起心理疲劳。
人完成各种活动所需要的最基本的心理条件。包 括注意力、感觉力、观察力、记忆力、思维力、 想象力和创造力，其中以抽象思维力为核心。也 可以说，智力是认识活动的综合能力。 智力因素以外的其它心理成分都可称之为非智力 因素。其中一些是观念体系方面的，有理想、信 念、价值观、人生观等；一些是反映一般心理水 平的，有动机和需要、兴趣、性格、气质等。
圣，唯志学之异于人也。 ——王夫之
我常常重复这样一句话，一个追求的目标越高，他的才力
就发展得越快，对社会就越有益，我确信这也是一个真 理。 ——高尔基
六、学习过程
1、通过感知，形成表象
2、通过理解，形成概念
3、巩固知识，保持记忆
4、应用知识，形成技能
第二节 大学生的学习
一、大学生学习的特点
1.学习的自主性
主要体现在自觉性和能动性两方面 大学老师的讲课方式要求大学生学习自觉性的提
高；大学生对学习内容的选择性较大；大学生有 很多自由时间需要自己学会统筹安排。