用积极的心态给初三最后的学习注入激情！信心太低。

“五月考”或许太难，“六月考”似乎又没复习好，“六月考”还未来得及总结，中考便接踵而至。

对于考试结果，还是那句老话，“分数不重要，暴露的问题最重要”。

剩下不到一个月的冲刺，心态和复习策略的调整至关重要。

考试完后总结固然重要，但是更重要的是找到新的起点。

有的同学考试失败了就一蹶不振，我想这样做是没有必要的。

哭完、发泄完就应该静下心来重新找到自己的起点，当然了，找到了起点后决不能停在起点不动，而要奋斗、前进。

有的同学考试没考好，这时他就非常的有动力，列出了一大堆的学习计划，下了一大堆的决心，但是几天过后就又像以前一样了，又失去了几天前的动力。

所以对待学习，我们要有坚定的毅力，如果还是一直像以前一样，不做出改变的话，那么中考恐怕要名落孙山了。

学习正如吃饭，而考试失败则就像是饭中的一粒石子，你总不能在人生中对知识最渴求时，因为一次的失败而放弃学习，正如你不会因为饭中有一粒石子而饿着不吃饭。

明天是美好的。

但美好的明天不会从天上掉下来，它要靠今天每个人的智慧和勤劳，只有今天的努力，才能换来明天的美好。

“暴风雨过后不一定会见彩虹，但是至少会万里晴空”，用一个好心情，用一种平常心去投入到下一轮的学习中。

也许努力不一定会有收获，但不努力一定是不会有收获的。

学习中有两个不等式：学习时间≠学习效果，效率是关键因素；知识掌握≠考试成绩，答题技巧、考试心态、身体状况等起到重要影响作用。

五月考后的备考思路：调整状态，重树信心，再鼓斗志，保持稳定，坚守阵地，巩固基础，提升能力，挖潜增分，劳逸结合，平稳过渡，平安中考。

五月考后的备考对策：良好的心态务实的计划充实的任务正常的作息“五月考”后动力不够效率不高？以下问题有没有困扰你？1.睡前很困，但入睡困难。

2.容易受外部环境影响，一有杂音，就易分心。

3.觉得自己不够有动力，效率不高，对自己的现状不满意。

表现1 睡前很困但入睡困难很多考生越临近考试，睡眠越差，他们白天学习明明很累很辛苦，到了晚上也极度困乏，但一闭上眼，反而睡不着了，越睡不着就越烦躁不安。

解决之道：接纳现状在这个阶段，入睡困难是极其正常的现象，考生首先要顺其自然，接纳现实，不要自己把自己吓到了。

入睡困难主要是心事太多，一闭上眼，大脑其实还在不停地工作，总是患得患失，想入非非。

建议考生闭上眼后什么都不要想，进入无意识状态。

没有心事了，入睡自然就容易了。

有的考生可能平时在学校睡眠不好，周末一回家反而睡得很香，日上三竿才起床，但同时也会抱怨自己，对睡懒觉很自责。

其实完全没必要自责，偶尔睡懒觉是对睡眠不足的补偿，这是理所当然的事情。

另外，平时睡不好的考生也可以暗示自己，睡不好没关系，周末可以好好补，这样就会慢慢让自己把注意力从入睡困难中转移。

表现2 一有杂音就会分心有些考生在冲刺阶段容易分心，外界一有杂音就会影响自己复习，注意力难以集中，越想专注越静不下心来学习，进而让情绪烦躁不安。

解决之道：坚持运动学习易分心也是内心紧张的表现，考生想集中注意力学习，但总是事与愿违。

考生首先要平复自己的心绪，如果分心了，就先让自己从学习中转移出来，不要对自己的分心太纠结，允许自己的思绪短暂的“神游”，避免让自己的情绪烦躁。

另外，运动可以缓解焦躁不安的情绪，建议初三考生坚持运动，要明白“10分钟愉悦的有氧运动=1小时高效的学习”。

保证每天10—20分钟的体育锻炼，但不要做太剧烈的运动，鼓励户外运动，比如慢跑、踢毽子、打羽毛球等。

有些男生爱好足球和篮球，适当玩一下也无妨，千万不要打对抗赛。

表现3 很努力成绩上不去很多考生到了这个阶段都会遇上高原期，学习很努力，但越努力，成绩却越上不去。

随之而来的就是紧张和烦躁，自信心受到打击等。

解决之道：高效率学习越学越努力，越努力成绩越上不去，这其实也是科学规律。

越临近考试，考生心理压力越大，往往会把自己的学习计划安排得过多过满，以为只要完成了学习计划，学习效率就能提高。

其实学习也要遵循规律，把每天的学习分成上午、下午和晚上三个阶段，每个阶段的学习效率是不一样的，应该根据自己的学习状态，不断调整学习计划。

比如上午记忆力好，可以多复习需要强化记忆的知识点。

另外，劳逸结合特别重要。

很多考生到了这个阶段会惜时如金，自觉地放弃休息时间。

实际上，学习效率低下、学习状态不好的根本原因就是大脑未得到足够休息，考生要明白，勤奋≠成功，有张有弛才能坚持到最后。

因此，每天一定要抽时间进行体育锻炼，让大脑彻底放松，锻炼的时候不要想着学习，要快乐地锻炼，心理暗示自己，“我现在的运动快乐了，接下来的学习就高效了。

快乐运动=高效率学习”。

调整心态最有效的4种方法心态很重要，因此在古代，心态往往决定着战争的成败，国家的兴亡。

中考也是一场重要的心理心态战，如果考生不能调节心态，那么就会影响所学知识的发挥。

那么如何调节心态呢，不妨参考以下方法：1.暗示自我，回忆成功案例，提高考前自信。

自信对一个人很重要，如果没有自信，在面对困难的时候，就会独自哀伤，妄自菲薄。

一个情绪低落的人，又怎么能超常发挥，去克服困难呢。

2.适当降低目标，充分激励自我，使自己快乐并兴奋起来。

人需要激励，需要快乐，尤其是面对严峻的形势的时候，还需要兴奋起来。

要有一种"惹得一身剐，敢把皇帝拉下马"的豪迈情怀，只有这样人的能力才能得以张长发挥，暗藏的潜能才能被激发出来。

3.坦然自适，知识怡然心会，心境沉着淡定。

沉着淡定的心态和快乐兴奋的心里是没有冲突的。

淡定里面即存在着快乐，人快乐的时候，也要有所收敛，不能侍才放况起来。

只有带着微微兴奋，但又沉着淡定的心里，才能全面地把握一切，客观冷静地完成考试。

4.不要放弃任何一丝机会，做到尽吾志则无悔矣。

大概每个人都知道中考前心态很重要，但更重要的是要明白如何调节心态，积极地调集能动性，改善心境，调整心态，改善自身状态，这样才能以自变（改变自我），而应万变，决胜中考，赢在明天！名师教路减少做题加强理解“五月考”仍旧反映出很多学生对基础知识掌握得不牢固，答题的规范性也要加强，综合运用能力需要进一步提高。

后阶段的复习，首先要注重基础，以考试大纲和考试说明的复习为主，文科方面，要对各个考点进行准确把握；理科方面，各个公式不能放过。

其次，根据“五月考”和“二模”考试中暴露出的问题，在自己有欠缺的方面进一步提高，并将其作为下阶段复习的重点。

最后阶段要减少做题，加强理解。

做好同题归类很多考生答理科卷的时候常常是平时会做的题，但到了考试就不会做。

这其实是不熟练的表现，在最后阶段，考生可以从以下两方面去努力。

首先，要保持一定的练习，通过做题来熟练掌握知识点，检测自己对知识点的掌握程度，如果不熟练，就要进行强化；其次，把之前做过的题目进行归类总结，把相同类型的题进行归类，并做好总结和梳理，锻炼自己举一反三的能力。

提高冲刺复习的效率离中考只有一个月了，考生应该在合理安排时间的前提下，提升冲刺阶段的复习效率。

1.考什么才复习什么。

广州中考有鲜明的地方特色，部分题型一再考查，但也有考生花大量时间研究模拟卷中极其生僻、在真题里不曾考查的题型。

这些无用功极大浪费了冲刺阶段的宝贵时间，因此，最后阶段，抓重点才是关键。

2.寻找共性，提高资产周转率。

以语文为例，背一段古文，不应只为文学常识或默写得分，应该把这段古文用到极致，精心雕琢为作文里的华丽素材。

英语也类似。

数学方面，做完一道题仔细挖掘其题型与解题模板，使其能应用于更多同类题目。

总之，背了考点、做了题目，就好比资产已经入库，要让资产周转起来，价值才会提升。

你“打算”如何计划备考？时间安排状态调节方面复习备考第一周调好思想状态：积极面对，专注制订计划专题突破、投入，全力以赴。

挖潜增分第二周调好心理状态：坦然面对，平和务实，不骄不躁，充实过好每一天强化以下几项训练：1)限时训练2)规范训练3)弱项训练4）重点训练5）微技能训练（如：审题训练、表达训练、读图获取信息训练等）第三周调好身体状态：每天坚持课外活动半小时，保证足够的睡眠时间，保持饱满的精神状态基础训练+套题训练；基础训练天天见面,套题一周一练第四周调好生物钟，尽可能将作息时间与中考接轨，每天把最佳状态调到上午8点至12点。

为中考做好全面的过渡准备。

三个回归：回归基础、回归考纲、回归错题、厚积薄发中考考前10天如何将心理状态调整到最佳？对中考生来说，最后10天在复习、竞技、心理准备上进行有效的调整，是有可能将最佳状态设定在中考期间的。

一、回归课本，对知识的体系和网络进行重建、梳理，理解不透的可找老师答疑，还建议考生们结对子复习答疑。

对自己理解不透彻的内容、薄弱环节要弄懂。

二、对做错的题目进行回顾与反思，查漏补缺。

对需要记忆的内容（如概念、知识点类）可每天背背，多次重复记忆；每门学科可以理出一个知识点目录，哪些是重点、掌握级、理解级、了解级的，漏洞要补上。

三、注重归纳总结。

考生已做了大量题目，现在是到了对解题的规律、方法进行归纳总结的时候了。

还要注重细节。

中考中细节决定成败，包括答题的规范、格式化、审题的仔细等。

四、调整学习节奏。

如长时间接受同一类信息刺激，就容易产生疲劳，注意力容易分散，所以要避免长时间复习同一个知识点的现象。

五、把心态调整好。

其实中考的成功要素就是“实力＋心态”。

切莫给自己太大压力，要尽量跟平时一样，该怎样就怎样。

考生要树立“把中考当作一次练习”的观念。

六、训练注意力。

在中考时专注答题，不要患得患失，思维要不受任何外界因素影响。

七、树立信心，自信地走向考场。

现在再做难题，自信心会受到影响，影响应考状态。

八、保持“人易我易，但我不大意；人难我难，但我不畏难”心态，这样就能攻克看到难题的畏惧心理。

考前如果紧张的话，建议找老师、同学、家长聊聊考试外的东西，舒缓情绪。

九、合理调整作息时间。

平时不要太晚睡太晚起，与考试时间保持同步。

十、考试用品要早作准备，注意身体状况，不能因生病而影响考试。

中考前五天考生保证睡眠放松心态一、从现在开始不能再熬夜了，恢复原来的作息时间，否则会由于精疲力竭造成中考时过度劳累，大脑抑制考试非常容易失常。

二、从现在开始，原则上不再做新的练习题，要回归课本。

该背的必须背熟，力争基础题不失分，保证中考的得分率。

三、回归考试说明，仔细阅读“双向细目表”看看复习中有无遗漏，将遗漏部分和复习不到位的地方及时补救，不留遗憾。

四、最后五天的重要任务是查错误，长记性，将近三个月来的所有考试试卷，装订成册。

五、考前五天中，必须保证睡眠，放松心态。

中考倒计时--考前1天彻底减负中考前一天，再看书学习不但不会有新的收获,相反只能徒增疲劳,从而使已经掌握的知识大打折扣。

中考前一天最好彻底放松,备齐应用之物,以免第二天匆忙之中有所遗失。