中国健康教育 2012 年 8 月第 28 卷第 8 期
·工作研究·
初中生常见的心理问题及应对策略
Common psychological problems among junior middle school students and its auntermea sures
周杨 ZHOU Yang
1 初中生常见心理问题 1. 1 焦虑 本文所指焦虑是精神病理状态的焦虑， 一种缺乏明显客观原因的内心不安或恐惧，表现 为持续性精 神 紧 张、 提 心 吊 胆， 或 发 作 性 惊 恐 状 态，如 运 动 性 不 安、小 动 作 增 多、激 动 哭 泣 等， 常伴有 口 干、 胸 闷、 心 悸、 出 汗 等 自 主 性 神 经 功 能失调现 象［1］。 初 中 生 常 见 的 焦 虑 主 要 有 考 试 焦 虑和社交焦虑。考试焦虑是初中生最主要的焦虑 问题。由 于 课 业 负 担 加 重， 学 习 压 力 增 大， 一 些 初中生一 到 考 试 就 莫 名 地 心 慌 害 怕，厌 食 失 眠， 无法正常学 习， 考 前 频 频 如 厕， 考 场 上 脑 子 一 片 空白，甚至昏厥等，这些都 是 考 试 焦 虑 的 表 现。 社交焦虑在初中生中也较为常见。社交焦虑的学 生通常不敢 见 人， 不 敢 与 人 对 话 和 对 视， 不 愿 参 加集体活动，不敢表现自己，常常独来独往。 1. 2 抑郁 抑郁是世界公认的危害人类的第一大 心理问题。初中生抑郁多由学习压力大或人际关 系紧张等引 起， 表 现 为 持 久 的 情 绪 低 落、 心 情 压 抑、学习能力落后，人际交往障碍等，伴有焦虑、 躯体和睡眠 不 适、 食 欲 不 佳 等 问 题。 严 重 者 对 周 围的人和事 无 动 于 衷、 对 学 习 毫 无 热 情、 对 前 途 和未来悲观 失 望， 甚 至 出 现 自 残、 自 杀 倾 向 或 行
【作者单位】 山东省肥城市教师进修学校，山东 肥城 271600 【作者简介】 周杨 （ 1972 － ） ，女，山东肥城人，大学本科，讲师，
主要从事教 迷 网 络、 抽 烟 打 架、 早 恋 等 也 是 抑 郁 的不同表现形式［2］。 1. 3 嫉妒 嫉妒是与他人比较时，发现自己在才 能、名誉等方 面 不 如 他 人 而 产 生 的 一 种 由 羞 愧、 愤怒、怨恨等组成的复杂 情 绪。艾 里 克 森 认 为， 青春期是一个自我认定的时期，处于此时的初中 生，喜欢与同学比较，关注对自己和他人的评价， 渴望体现自己的价值。自己一旦落后或自我价值 不能得以体 现 时， 心 理 便 失 去 平 衡， 为 重 新 达 到 平衡，便产生 嫉 妒 心 理。 初 中 生 的 嫉 妒 指 向 性 不 是很强， 但 由 于 心 理 冲 突 大、 自 制 力 差， 嫉 妒 心 往往表现得特别突出而偏激。初中生若不能调控 自己，任由这 种 不 良 情 绪 泛 滥， 可 能 受 其 驱 使 干 出傻事，害人害己。 1. 4 自卑 自卑是对自己评价过低或不全面，只 看到甚至放大自己的缺点和不足，同时伴有害羞、 不安、忧郁等 情 绪 体 验［3］。 初 中 生 的 自 卑 大 都 与 童年经历、人 格 特 征 及 家 庭 影 响 等 有 关。 一 旦 形 成自卑心理， 他 们 往 往 怀 疑 自 己 的 能 力， 不 能 在 同学面前表现自己，即使经过努力可以达到的目 标，也认为 “我不行” 而放弃追求。怯于与人交 往，无法 领 略 集 体 学 习、 生 活 的 乐 趣， 也 不 敢 憧 憬美好的未来。 1. 5 强迫 强迫是因为自我强迫和自我反强迫而 造成的精神痛苦［4］。即： 个体的某些观念或行为 不自觉的反 复 出 现， 自 我 意 识 到 不 正 常， 力 图 控 制但却难以 做 到， 因 而 引 发 痛 苦。 强 迫 的 形 成 与 遗传、家庭教 养 方 式 等 有 关。 如 家 长 对 孩 子 管 教 过于古板 严 苛，使 其 长 期 处 于 紧 张 焦 虑 状 态 中， 则易引发强迫，过大的学习压力也是初中生强迫 产生的重要原因。
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Chinese Journal of Health Education，August 2012，Vol. 28，No. 8
2 初中生常见心理问题的应对策略 对自身 的 心 理 问 题 畏 惧 退 缩、 否 认 逃 避 都 无
济于事，反而会越陷越深。掌 握 一 些 应 对 策 略， 积极正确地应对非常必要。 2. 1 正确认识心理问题 面对考前焦虑，首先要 正确全面 地 认 识 它。适 度 焦 虑 对 学 生 是 有 利 的， 可以提醒、督促其进入高效的备战状态； 但如果 焦虑过度，干 扰 了 正 常 的 学 习 和 生 活， 就 需 要 进 行减压。 即 使 真 的 焦 虑 了， 也 不 要 惊 慌 失 措， 由 焦虑而产生 新 的 焦 虑， 问 题 就 更 麻 烦。 最 好 的 办 法是接受事 实。 经 验 告 诉 我 们， 对 心 理 问 题 越 是 抵制压抑，它闹得越厉害； 承认它，直面它，它 反而会减弱或消失。 2. 2 保持阳光心态，学会积极暗示 以积极乐观 的心态对待困难，会使人 减 少 顾 虑，增 强 信 心， 轻松上阵。初中生要学会多用阳光心态去看待周 边事物，多给自己积极暗示。如考前暗示自己： “ 我已经复习好了，相信自己！ ” “我焦虑，别人说 不定更焦虑！ ” “考不好也 没 什 么，胜 败 兵 家 常 事！ ”等等，则 益 于 树 立 自 信，缓 解 考 试 焦 虑 情 绪［5］。另外，生活中 有 几 句 话，对 放 松 心 情、缓 解压力很有好处，如： “量力而行”、 “不要紧”、 “我是唯一的” 和 “天生我材必有用” 等。 2. 3 掌握心理保健方法 掌握一些心理保健方法， 可以有效预防、缓解心理问题和心理疾病。 2. 3. 1 宣泄 宣泄即把心中郁积的不良情绪如痛 苦、委屈、愤 怒 等， 通 过 一 定 方 式 发 泄 出 去， 以 减轻压力恢复平静［6］。适当宣泄有利于身心健康。 心理学上有一种 “空椅子技术”，当来访者的问题 由他人引起， 而 与 之 沟 通 又 有 困 难， 就 可 以 在 来 访者面前放把椅子。来访者想象那人就坐在那里， 然后把积压在心底的话对他说出来，也能起到很 好的 宣 泄 作 用［6］。另 外，找 朋 友 倾 诉、记 日 记、 画画、踢球等 也 是 不 错 的 宣 泄 方 法。 有 的 同 学 心 情不好就 吵 架、 摔 东 西、 抽 烟、 喝 酒 等， 虽 有 一 定宣泄作用，但因其破坏性大而不足取。 2. 3. 2 转移注意 愤怒、郁闷等不良情绪会消耗 人体能量，损害身心健康，最好遵循 “立刻停止 损害” 原则，如离开让人产生恶劣情绪的地方，
【中图分类号】 R193； G455 【文献标识码】 A 【文章编号】1002 － 9982 （ 2012） 08 － 0691 － 02 【关键词】 心理问题； 应对策略； 积极心理暗示； 放松宣泄
心理问题在每个人的成长过程中都可能出现。 中学生正处于身体和心理急剧变化的青春期，身 体快速发育，学业压力增大，易受周边环境影响， 且自我调适能力、自制力较差，很容易出现焦虑、 抑郁和嫉妒等心理问题。