伪音基础课程教学编者：顾笙1.保护保养嗓子和伪异性音的伤害过度的伪音，对我们的声带会造成什么样的影响，我们首先来看下，我们声门的几种闭合状态。

原理：我们看假声的状态，声门是一直属于紧闭状态的，我们都声带也就一直处于磨合的紧张状态，而伪音也是一种假声的表现。

当声门闭合的时候，我们的声带也是闭合的，我们的气流从腹部和胸部出来，得不到有效的出路，就会在我们声门位置鼓动，然后使我们的声带产生振动。

图1-1危害：长时间的伪音，会使我们的声带一直处于高度紧张的振动状态，得不到有效的休息。

而我们的声带两端，就像两个工作的齿轮，长时间的工作，得不到休息，齿轮的摩擦力也就增大，长久下去，就会有裂痕，有崩裂。

我们的声带前端会慢慢的变厚，后端更厚，使我们的声音开始沙哑地城，长久的伪音会造成比较严重的喉部疾病，如声带小结，声带息肉。

保护嗓子的办法：当你练伪声时，一定要注意保护嗓子。

初期练习时间最好不超过一个小时，不要认为练的时间越长，你学伪声越快，效果是相反的，有的人刚开始练伪声时，会觉得喉咙疼痛时，证明你的喉结提得太高或者练习时间太长，这种时候应该停止练习，让处于疲劳状态的嗓子得到休息，不要去吃什么润喉糖，根本不起效果，最好是喝点菊花茶或者蜂蜜水，当然，温水也行，如果你真的想吃点药的话，金嗓子吧，咱当时就是用这些，练习伪声前后半小时不要食用对嗓子有刺激性的食物，晚上睡觉前，也可以用气泡音来按摩我们的声带去放松，早上起床的时候同样用气泡音的方式，来清理我们一夜所积累的宿痰回复我们嗓子的清脆。

图1--2喉口后面观图1-32.所有声线的了解女声部分萝莉音：（）少女音：（）御姐音：（）男生部分青受音：（）青年音：（）大叔音：（）3.基本名词解释喉软骨：喉的支架由三个单一软骨–甲状软骨（喉结）、环状软骨和会厌软骨；三对成对软骨–杓状软骨、小角软骨和楔状软骨构成。

喉软骨示意图1-4共鸣腔：即三腔。

分别有头腔共鸣,口腔共鸣和胸腔共鸣。

发音的共鸣器官有胸腔、喉腔、咽腔、口腔、鼻腔等，而根据声音特色和声区划分。

从原理上来说,我们要以三腔连成一个整体,不能单独孤立使用其中任何一个共鸣腔。

软腭：用你的舌头添你的上颚，前面是硬的，靠鼻子部分，是硬腭；后面是软的，是软腭。

气泡音：可以做到按摩声带的作用，也可以在女伪男声中可以起到一些修饰作用，全是气泡的声音是毫无美感可言的，相反还会降低伪声的真实度，在生音修饰的部分可以起一些辅助作用。

声带：声带是发声的主体，也就是不论是说话还是歌唱，都要由声带振动来实现。

假声：假声又称假音，是人类通过控制声带发出的一种高于正常音域，或接近正常音域上限一个八度范围内的高音。

假声是通过声带的韧带边缘的部分或整体振动而产生的。

虽然假音常被视作歌唱技巧，但实际上假声也常常出现在日常交谈中，也是言语治疗学中归类的四大发声方式之一。

胸腹式联合呼吸：胸式呼吸法：以肋骨和胸骨活动为主，吸气时胸廓前后、左右径增大。

由于呼吸时，空气直接进入肺部，故胸腔会因此而扩大，腹部保持平坦。

大多数人，特别是女性，大都采用胸式呼吸，只是肋骨上下运动及胸部微微扩张，许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩，得不到很好的锻炼。

这样氧气就不能充分地被输送到身体的各个部位，时间长了，身体的各个器官就会有不同程度的缺氧状况，很多慢性疾病就因此而生。

横膈膜和肋间肌也在呼吸中得到锻炼。

以下方法能帮你判断自己的呼吸方式是否健康：如果吸气时胸部和腹部收紧，呼气时反而鼓起，则说明呼吸方式错误。

腹式呼吸法：腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种。

顺呼吸：即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，呼气时再将肌肉收缩。

逆呼吸：与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。

呼吸在这种方式下会变得轻缓，只占用肺容量的一半左右。

逆呼吸与顺呼吸的细微差别：呼吸只涉及下腹部肌肉，即紧靠肚脐下方的耻骨区。

吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉，呼气时放松。

腹式呼吸是让横膈膜上下移动。

由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。

因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。

横膈膜：是胸腔和腹腔之间的分隔，通俗的理解，它位于心脏和双侧肺脏的下面，肝脏、脾脏、胃的上方，就像一个大圆盘平放在身体内部分隔了胸腹腔，随着呼吸运动而上下运动呼吸示意图图1-5咽腔：咽腔位于口腔后部，自然构成连接鼻腔、口腔、胸腔的开管形的腔体，是意大利“美声”唱法主张使用的主要共鸣腔，并把它的作用强调到了丰富共鸣、美化歌声的举足轻重的地步。

咽腔共鸣作用于伪男声，沙音就是靠咽部发出的，可以记住这个感觉。

喉腔：介于咽和气管之间的部分，是呼吸和发音器官的一部。

主要功能是呼吸、发声、保护和吞咽。

喉腔示意图1-6 咽腔示意图1-74.伪音相关知识伪声有三大要素：一是声带，二是气息，三是共鸣。

发声器官示意图1-8发声的基本理论：一是呼吸，二是发声，三是共鸣。

歌唱器官：主要由呼吸器官、共鸣器官、喉头声带、咬字、吐字器官及听觉器官构成。

歌唱发声的基本原理就是气息由肺部经支气管、气管呼出，振动喉头的声带，发出声音，然后通过各共鸣腔体得到共鸣，使声音扩大，变成优美、悦耳的歌声。

声音的高低是由声带振动的频率决定的，声音的强弱则取决于振幅的大小。

音色的变化主要是由共鸣腔的不同调节而产生的，歌唱时由于情感表达的需要，在大脑支配下，共鸣腔快速的进行精细的调整就会产生丰富多采的音色。

所以学习伪声更主要的是心理。

(1) 呼吸器官也可称为动力器官。

有鼻、咽、喉、气管、支气管、肺、两肋和横膈膜。

鼻、咽、喉、气管、支气管是呼吸的必经之路；横膈膜、肺、两肋在歌唱发声中是起重要的风箱作用的。

吸气呼气的动作主要是靠膈肌和胸、腹部许多肌肉的协同收缩来完成的。

肺的下面是在呼吸活动中起重要作用的横膈膜。

它是隔开胸腔和腹腔的一片约两、三分厚的肌肉薄膜。

中心厚，边缘薄，四周边缘与胸、腹腔交界相连接，它随着呼、吸肌肉群的紧张和松弛，两肺的扩张和收缩而升降。

(2) 共鸣器官这是扩大与美化声音的器官。

鼻腔、胸腔、头腔(包括额窦、蝶窦、上中下鼻窦、筛窦等)是固定的、不能随意改变形状的共鸣腔。

咽腔(分为喉咽腔、口咽腔、鼻咽腔。

在喉的上面是喉咽腔，在口腔后面的是口咽腔，在软腭后面的是鼻咽腔。

)喉腔、口腔能借助于肌肉的张缩而改变腔体的形状与大小，是可变的共鸣腔。

歌唱技巧的训练在一定程度上就是训练对这些共鸣腔体的调节能力。

声带本身发出的声音是很微弱的，只有在各共鸣腔体中得到共振，才能使声音扩大与美化。

(3) 喉头声带这是声源。

喉头位于颈前正中部，由甲状软骨、环状软骨、披裂软骨和肌肉、韧带、黏膜等组成。

喉头中间是两条由前向后、左右并列的薄薄的肌肉薄膜形成的韧带，这就是产生声音的振动体--声带。

发低音时声带拉长、靠拢，但不贴紧，声带较松弛，对呼出的气息的挡气作用也不大，有漏气现象，声带是整个的振动，振幅较大。

随着音高的上升，声带缩短并靠紧，其挡风作用也就明显加大，声带变为部分振动和边缘振动，振幅小。

当唱最高音时，只有靠近甲状软骨的三分之一部分振动。

歌唱时高低音变化快时，各条喉肌须协调地、自如地改变收缩的力量才能适应。

(4) 咬字、吐字器官包括唇、齿、牙、齿龈、舌、喉、上腭(也叫口盖，包括靠前部分硬的不能动的硬腭和靠后部分软的能上下活动的软腭)、下腭、鼻腔、口腔、咽腔等。

从喉发出的声音只是单一的音响，只有在口腔里，各咬字、吐字器官的积极协作，才使之变成字和词。

发声器官示意图1-95.气息气息是发声的动力，如果想让声带振动，单靠声带主动的运动是不可能实现的，这时候就需要气息来给声带一个被动的力，让声带振动，才能发出声音。

而伪声时的气息就需要伪声者熟悉异性的气息大小和强弱，并能在一定程度上还原它。

（发音靠震动,震动靠气息,要使声音洪亮,中气十足,就要有饱满的气息.）腹式呼吸法腹式呼吸的动作要领：【1】吸气过程中，腹部自然地鼓胀起来，注意不要太用力——其生理原理是横膈膜下降，使得肺部有更大的扩张空间。

【2】呼气过程（说话、歌唱）中，随着胸腔内气量的减少，腹部在逐渐收缩的过程中要继续保持轻度的鼓胀感——其生理原理是吸气肌与呼气肌之间的轻度相持对抗能够延缓腹部收缩的速度，使得气流稳定持久。

（注：呼气肌和呼气肌是参与对横膈膜、胸廓的控制的肌肉系统）【3】每次呼吸往往长达十几秒钟，声音的高低强弱、抑扬顿挫的变化，全靠呼吸肌灵活的相持对抗运动来完成。

声音的大小、强弱完全由气流、由呼吸肌来控制，而不是由咽喉嗓子控制。

这就是所谓的的“声靠气传”。

附：我们平时生活中采用的是自然式呼吸，这种是下意识的，气吸得少而浅，呼气也不用控制，一次呼吸只要三秒钟左右，不能用于歌唱或朗诵。

1、吸气想象自己处于一个美丽的花园之中，深深地闻了一下鲜花的异香----好，这就是歌唱的吸气，这样吸气得才深。

吸气要用鼻和口同时自然的进行，尽力作到平稳轻巧，柔和，不可用强制力量，不能僵，气要吸得深，不可吸在上胸和心窝处。

吸气以后要有像打喷嚏之前那样短暂的一憋，体会一下腰周围的扩张，膨胀的感觉。

找到这种感觉是的关键。

2、呼气呼气的方法就是利用横膈膜的力量把腰腹扩张的感觉一直保持住。

想象自己手里拿一大瓶香油往另一个小瓶里灌时那种小心翼翼，憋住气息的感觉，呼气要均匀，舒缓。

附：各位可以准备一张10平方厘米大小的薄纸片，放在墙上，距离它4至6厘米，吸气后保持一下，然后用口吹气使之不落地，30秒钟以上便为合格。

也可以代之以一只燃烧的蜡烛，对着火苗发“U”音，正确的气息是火苗倒而不灭，时间越唱越好。

3、训练横膈膜的力量横膈膜的力量对气息的保持和声音的力度都很重要。

传统的训练方法有；呼吸时肺扩张收缩远动状况示意图1-101、数数字：深吸一口气，利用腰腹的力量保持住，从1开始数，数到60为合格。

数数要均匀要有节奏，不能偷气。

2、吹呼：深吸一口气，然后就像吹掉桌上的灰尘一样往前吹气，节奏是一慢二快，体会横膈膜的力量。

3、仰卧起坐：每天做仰卧起坐20次以上以增强腰腹的力量。

练习呼吸的方法(一)无声呼吸练习:1.快吸快呼2.快吸慢呼3.慢吸慢呼二.气息问题呼吸要深入、持久,要随时保持一定的呼吸压力。

平时可以多做些深吸缓呼的练习。

最好在练习说话的时候先站起来,容易找到呼吸状态,要坐的话,也要坐直,上身微微前倾.运用气息的时候,千万不要'泄气',要在上述的呼吸压力中缓缓的释放,并且要善于运用,嘴唇把气拢住，这样来保持胸腹和嘴唇的压力平衡.腹式呼吸示意图1-11胸式呼吸胸式呼吸又称肋式呼吸法、横式呼吸法。

这种呼吸法单靠肋骨的侧向扩张来吸气，用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓。

其甚者，吸气时双肩上抬，气息吸得浅，因此又称为肩式呼吸法、锁骨式呼吸法或高胸式呼吸法等。