0-1岁宝宝辅食食谱（自身经验谈）
3个月：
橙汁：我是纯母乳喂养，有阵子我宝宝传
说中的攒肚子，就是不拉，一个星期都不拉
啊。

给我急的啊，去医院儿保医生建议喝些橙
汁，基本做法很简单。

用手动榨汁机榨四分之
一的橙汁，然后和水1：1的混合。

一天喝一
次，最多不超过30ml稀释后。

4个月：
3个月的时候给加辅食还是很小心的，宝宝那么小，要不是因为攒肚子，橙汁我本来是不打算给加的呢。

不过4个月就可以正式的辅食登陆我家啦。

第一次加辅食我特别兴奋，忙乎了好久，结果我宝宝就吃了2口，真的，就2口，其他的都进我肚子里了，还不好吃，要盐没盐，要油没油的。

难吃。

西瓜汁：都是攒肚子惹得祸，这个也是儿保的是医生
建议的。

那个时候正好是夏天，本来我觉得
西瓜凉，还怕宝宝吃了拉肚子呢，结果我宝
宝吃完后，只是缓解攒肚子从5天拉一次变
成3天拉一次而已。

做法同橙汁。

蛋黄泥：在民间和书店里面，我看到很多婴儿辅食的书上都说4个月可以加蛋黄了。

但是我带我
宝宝打针的时候问那里的儿保医生，就说不
可以加。

问儿童医院的儿保医生又说可以
加。

做法：将鸡蛋整个放入沸水中煮熟，取
出四分之一蛋黄用汤勺压碎成泥，也可放入
奶中一起服用。

不过这个我是宝宝大便正常
后才加的哦，鸡蛋黄有干燥的作用。

苹果汁：如果不攒肚子的宝宝，可以喝苹果汁，一般有腹泻情况的都说要喝苹果汁。

浓米油：大米（小米、高粱米、糙米都可），淘洗干净放入锅内，添水煮成烂粥，撇取上面的米
汤引用。

这个听老人说，旧的时候，母乳没
有奶水的时候都是用这个喂大宝宝的。

很有
营养。

红薯泥：将红薯洗净去皮，搞烂，我是用手动榨汁机给搞烂的。

稍加热水，放入锅内煮到烂熟，
放入白糖（一般都很甜，我很少放），再煮
一会就可以了。

缓解便秘的，这个我宝宝吃
后很管用。

蔬菜汁：胡萝卜和各种应季蔬菜，洗净切成细碎状，放于沸水中煮3分钟，（我一般都煮5-10分
钟），凉后，把青菜给滤除，留下菜汤。

这
个很少有宝宝喜欢喝的，但是胡萝卜汁我女
儿还是可以喝一些的，说胡萝卜汁缓解腹泻
的。

也可以把菜汤放入米粉中给宝宝吃的。

5个月：
香蕉糊：熟透的香蕉，去皮后研碎。

锅内倒入水加入玉米面和白糖（我很少加白糖，都是不加，
要是不甜就搞点冰糖），边煮边搅拌，煮好
后倒入研碎的香蕉中调均匀即可。

可缓解便
秘。

香蕉性寒，所以给这么小的宝宝吃，还
是要热了吃好一些。

鲜藕梨汁：莲藕和梨都洗净去皮，放入搅拌机中搅碎，取汁喝。

具有补虚清热、散瘀止血的
功效。

金银粥：大米小米洗净，先煮大米，烧开后加小米。

微火煮到黏稠，在国内放入肉松或者蛋黄泥
都可。

牛奶麦片粥：原味麦片放于水中煮3分钟左右，把牛奶一边搅拌一边倒入，煮烂熟即可。

我的经
验，要把水烧滚开了之后再放入麦片，一边
放一边搅拌，这样会很均匀，不会结块。

这
个可以补铁和钙。

6个月
豆腐泥：嫩豆腐一块煮熟搞烂，加入粥里面。

具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。

苹果红薯团：红薯去皮煮烂，苹果去皮煮烂。

两者混合。

解暑开胃止泻的功效。

冰糖绿豆粥：绿豆前一天泡好，和大米一起下锅煮成粥，然后放入冰糖即可。

夏天解暑生津，我
宝宝喜欢吃这个。

苹果红糖泥：苹果煮烂搞碎加入红糖。

这个如果6个月的时候宝宝腹泻，很好用。

银耳雪梨：雪梨洗净去核皮切片，银耳用温水泡发。

梨片放入锅内加水与银耳一起煮到黏稠，
加冰糖。

这个如果宝宝咳嗽，可以用到
的。

七个月：
玉米泥：玉米粒洗净，然后用搅拌机打碎，放于碗中为了口味可以加适量的奶粉，加水（要是玉
米很嫩就不用加水了）。

放入锅中煮熟即
可。

这个我宝宝很喜欢吃，但是不可多吃
的。

芋头泥：同上打碎放入锅中煮。

也可同上面的一起煮。

就变成了芋头玉米泥啦。

青菜猪肝：猪肝煮烂打碎，青菜烫后切碎。

放入猪肝加水煮，最后加入青菜，放于一点点的盐，
否则宝宝不是很喜欢吃的。

7个月因为纯母
乳，医生说我宝宝却铁，这个补铁效果好
8个月：
碎菜：蔬菜（我经常用菠菜现在）洗净切碎。

国内倒入植物油，放入葱花炝锅，然后放入碎菜末，
然后放入水小火炖到烂，放入少量盐。

等到宝
宝10个月后，可以放入肉末一起炒。

面条：番茄去籽去皮切碎。

菠菜切碎。

面条搞碎。

锅内放入植物油用葱花炝锅，放入水，如果放入
排骨汤味道会更好一些，但是排骨汤就要把上
面的油滤一下的。

把番茄和菠菜倒入，最后加
入面条，煮到烂熟，一般3-5分钟就可以好
了。

鸡蛋面条：锅内放入植物油，放入葱花炒片刻，在放入面条、排骨汤和盐煮2-3分钟。

然后把鸡蛋
去清倒入碗中搞均匀，与面条混合均匀盛入
碗中，放到蒸笼里煮8-10分钟左右，我都煮
10分钟的，宁愿烂一些了。

这个做完颜色很
好看的，宝宝也喜欢吃。

红烧鱼：倒油放葱花炝锅，然后把鱼倒入国内略炒，
然后倒入水，放入少许酱油和糖。

这个月鱼
还是不能多吃，我女儿吃多了消化不是很
好。

而且最好是海鱼。

土豆泥：土豆洗净煮烂，然后搞成泥，放入排骨汤，
在放到锅内煮一会。

因为我女儿过胖，医生
建议少吃。

南瓜泥：直接煮烂熟然后搞碎。

这个我女儿不喜欢
吃，就做过几次，都是我自己吃了后来。

鲜虾泥：鲜虾搞碎放入蒸锅内蒸，然后加入适量香油
和盐。

这个因为蛋白含量高，这个月还是不
能多吃的。

1、问我1岁内就加盐了？
恩，我宝宝是8个月加的。

关于加盐我也很茫然，问过很多儿保医生，不同的医生回答不同，我又参考了郑玉巧的书，结合了我一直儿保的那个医生的话。

8个月后给宝宝加盐了，原则是我吃不有盐。

现在宝宝1岁了，原则是我吃刚刚有盐的感觉。

2、酱油要不要吃？
我也是结合儿保医生和书的，可以加，但是必须是熟的。

3、糖的问题？
我没有加过白糖，如果需要糖的，一般都是冰糖。

我们知道，冰糖当宝宝起黄疸的时候，医生都会建议喝的。

问过儿保医生，可以适当吃的。

4、吃油的问题？
油是8个月后加的，植物油，很少。

11个月后开始适当增多的。