高血糖、高血压、高血脂注意了！正确降低三高的方法要了解
高血糖、高血压、高血脂可谓是现代社会的“富贵病”，三高问题会引发许多并发症，严重威胁中老年朋友的生命安全和健康。

三高的朋友在平时的生活饮食习惯方面一定要注意，保持均衡饮食，适当运动，有助有缓解三高症状的发生。

很多人以为，降三高只能靠吃药才能缓解，其实不然。

我们平常的饮食当中，也有一些食物具有很好的辅助效果，比如，高血脂患者可以常吃山楂，山楂具有降血脂、抗肿瘤、抗癌、抗衰老、活血化瘀等功效。

如果中老年朋友的血脂有点高，可以适量地食用山楂，有一定的降血脂的作用。

总之，在饮食上，三高患者要遵循合理的饮食习惯，少吃盐。

近年来，我国高血压的高发与过量摄入盐有关，因此，减少盐的食用可以有效缓解糖尿病。

另外，多吃绿色蔬菜和新鲜水
果，可以促进我们身体能量的循环，加快血液中无用物的排出，从而预防高血压的发生。

有条件的朋友可以适当地补充一些海豹油，海豹油富含丰富的Omega-3，即EPA，DPA，DHA，这种不饱和脂肪酸能够降低血液中的甘油三酯和胆固醇的含量，有降血压和预防心血管疾病的功效。

Noromega海豹油产自挪威，是挪威膳食营养补充剂领先国民品牌。

服用1粒海豹油等于5粒鱼油，不少注重养生的人都会选择服用这款海豹油来补充营养。

可能有些朋友会疑惑，鱼油也具有降三高的作用，为什么还要选择海豹油呢？确实，鱼油也是有降三高的功效，只不过相对来讲，海豹油的营养成分以及价值会比鱼油更高。

鱼油产自普通海域，品质没有那么纯正。

而挪威Noromega海豹油产自北大西洋冷水海域，那里的海豹脂肪更厚，提炼出来的天然油品质更好。

而且，Noromega海豹油不仅含有EPA，DHA，而且还有DPA，普通鱼油是没有DPA的。

而DPA的功效是DHA的十倍，在人乳和海豹油中的含量较高。

DPA能够穿过血屏障被机体更有效地利用，同时更快地跟磷脂结合，降低血液中的胆固醇。

这是其他鱼油所缺乏的成分。

除了饮食方面，三高人群平时也要注意劳逸结合，不要过于劳累，过度紧张与疲惫也容易导致血压增高，从而引起心血管疾病的发生。

每天适当的运动可以加快血液流动，冲刷血管壁，增加血管弹性，加快新陈代谢，从而减脂降压。

三高人群可以选择散步、慢跑、太极拳等运动，控制好速度，避免剧烈运动。

得了三高，一定不要灰心丧气，只要通过合理地调整生活饮食习惯，也能够控制住三高，让病症得到改善。

积极的心态，正能量的生活，也有助于三高的稳定。