关于积极心理学心得体会大部分人都知道笑能给自己以很实际的心理推动力，它是医治信心不足的良药。

但是尚有许多人不这一套，因为在他们憎恶时，从不试着笑一下。

接下来在这里给大家带来积极心得体会，坚信对你有所帮助!积极心理学心得体会1如何才能发生改变不良的习惯?改变有一定的步骤和方法。

第一个步骤，明确你到底要改变哪个习惯。

比如说借此机会你希望克服拖延的习惯，你希望戒烟，你相信每天坚持运动30分钟……不管你的习惯是什么，一定都有方法可以改变。

改变的第一个步骤就是明确你要改变的，你最好拿出纸笔把它写下来：我每天要运动30分钟，或我要成为一个不抽烟的人……先把它写下来，这是相当重要的一点。

第二个步骤，改变要靠意愿。

你必须激起自己100%要立刻改变的意愿，也就是不是"想要"改变，而是"一定要"改变。

我时常问一些想要减肥的人："你们一席话有想要减肥的，请举手!"我看一下，当然就有很多人举后，有些人身材已经很瘦还要减肥，也不相信他窃窃私语到底举手要干什么。

"你们想减肥想了多久了?"他们说好多年了，我说到底多少年?他们说有20年了，我说了没有?他们说当然没有。

我说因为你们只有"想要"减肥，而不是"一定要"。

所以说任何习惯淡化都可以改变，可是你必须先下定决心，一定要改变，而且是现在就要发生改变。

同时你必须，现在一定要改变，而不需要十几次。

第三个步骤，打断自己的惯性。

比如说想要减肥的，建议下次你去餐厅的时候，就拿大堆的食物，当你要吃的时候，你就大声地喊说："我是一头猪。

"在餐厅里大声吼，很多人就须要看到你，觉得你这个人很无聊。

你有这样的经验，你可能会吓一跳，自己会觉得很丢脸，所以下次一拿很多食物要吃真要的时候，就会想到此次惨痛的经验，言行这样就可以停止自己的行为举止。

或是每当自己有负面情绪和时候，告诉自己"停止"，这样一句话，你就可立刻振作起来。

很多习惯没有之所以没有办法扭转，是因为惯性没有被打断。

当你在抽烟的时候，你可能把烟反过来抽，一下烫到嘴巴，说："啊!好烫。

"打断惯性是很重要的。

或者你喝啤酒，一次喝25瓶算了，喝到全部吐出来还要更进一步继续喝，满脸就沾到这些东西，你觉得实在太恶心了，下次一定要戒掉。

所以打断惯性是很重要的，之所以习惯没略去，因为惯性没有被打断。

第四个步骤，必须要输入新的惯性或是新的习惯。

举例，当你想要每天若想吃蔬菜水果的时候，你觉得有益于四肢，那你是想打断以往肉食过多惯性;可是西南角你办公室附近都是一些牛排、炒菜、炒肉或是一些肉羹、肉圆之类的餐馆，这时你可能会习惯地说：哎呀!算了!另外一家好远，就近吃了吧!你必须找好看一个好的弥补方案，所以你必须打听到一个固定的餐馆，它可以提供服务你要的食物，你每天去那个地方要求他改变菜色，这样就等同于有另外一个新的可被视为解决方法，你才可以形成素食的新习惯积极心理学心得体会2如何改变对任何事物的感受人会是透过身上五种器官的搜集资料来认识骨髓周遭的环境，不过每个人都会偏重其中某一种器官，或者是一般所称之感元。

比较譬如说有的年轻人比较受他眼睛所见的影响，亦即视觉器官挪威政府的功能居于这个人对外界认识的首要地位;另外有些人则较使用听觉器官或触觉器官。

每个感元下又可分为数个次感元，它们各司我们对外界所搜集资料的强弱消长变化趋势，譬如说你可在心头思量某一个影像，然后就这个音频影像的某一角度(一种次感元)作某种程度的改变，使你因而有较先前不同的感受。

当这个影像被你翻开放亮一些后才，你的感受渐渐地就会有所改变，这就是次感元的改变。

理察•班德勒这位神经语言学的创始者，的确是最伟大的次权威专家感元专家了，他跟其他专家们所做的事回溯到可以上溯到希腊哲人亚里斯多德，他是把人类方式归类成五大的创始鼻祖。

透过次感元的如何有效控制，体验可以大力加强或减弱我们的感受，它的范围没有限制，可以是或沮丧，也可以是好奇或失望。

要想了解次感元，我不妨用商品包装的条码来说明介绍当更容易了解。

这些条码事实上只是一些粗细的黑色直线条，不明内情的人可能不知道它的重要性，可是当它经过扫描机扫过其后，反问又可告诉电脑这个商品的名称、成本、售价、库存以及其他有关参考资料。

次感元的作用跟商品条码颇有雷同之处，当我们把它们扫过散开那个称之为“头脑”的扫描机后，它们便会告诉头脑这是什么东西、有什么样的体悟以及该怎么办。

我们每个人都有属于自己的二维码编制方式，而所编制出来的项目表洋洋大观，每一种次感元也有它自己的主管范围。

譬如说如果你较偏重于使用千元视感元的话，那么你对于某次经验的感受，很可能就是视觉次感元所搜集到有关十次大小、颜色、亮度、距离和差值的综合结果;又如果你较偏重于听听使用听感元的话，那么所得到的感受就是跟那个有关的音量、节拍、音调等次感元所测得的结果。

如果说要想使一个总的来说人振奋的话，首先就得调好他的感元频道。

偏重于视感折的话，那么就得九次提供能刺激他视觉次感元的风险因素;若是他偏重于听感元偏重于或声效元的话，那就得提供刺激他听觉或触觉客观因素次感元的因素;至于有些人可能就得三管齐下，先用视觉、再用听觉、最后用触觉，当这三类都用上了才能管用。

一旦你了解了这些次感元对于人们认知上所扮演的角色后，便可从人们平常的谈话当中测知几种他们较偏重于使用哪一类的感元，然后便可以投其所好。

到底我们能使到自己的感受改变到什么样的程度，就要看我们能把次感元发生改变到什么样的程度。

我们必须学会好好控制自己的次感元，让它们显出所呈现给我们的一切经验都对我们有帮助。

譬如说你要好好审视一下某个令你头痛的问题，那么就不妨把这个问题落到脑子里，然后臆想着把它拉远，接着你站在高处换个新的角度去看它，请问你这时对这个问题的感受如何?对很多人来说，头痛的程度会减轻。

现在你再以把它拉近，使它变得更大、更亮，会请问这时的感受又会怎么样?是不是感受更强了些呢?这种次感元的改变有点像是改变菜单中的莱色那样简单，它们确能改变你对于外界事物的最终感受。

虽然在“激发心灵潜力”一书中我八次已经很详尽地介绍了次感元，在此我再重复介绍只是希望各位确实了解这一重要的改变反复利器。

别忘了，只要改变了六次感元，你便可在很短的内改变对于任何事物感受。

譬如说就以昨天所发生的某件事而言，如果你重新把它在脑海角落里呈现，把它慢慢推到几乎一英里之远，成为一个模糊的小点直至没黑暗之中，请问此时这件事给你的是昨天发生的，亦或是觉得好像发生了好久?如果这件事给你的是个好的印象，那么就把它拉回来，否则就让它留在那里吧，谁希望一直记住那样事会的事呢?当你有一个很好的记忆时，假如是它发生于很久之前，好好地回想一下吧，把它拉到近前，让它变得更大、更亮、更立体、更富有色彩。

现在请你跨进去成为其中的人物，请问再说之时你觉得它是发生于很久之前呢?还是它就发生于近前?你瞧，我们只要扭曲一下次感元，便可以把发生的都改变了十分积极心理学心得体会3达成心理健康的二种练习心理可以并不乐观被定义为一种看淡、，能让你对每件事情保持愉快的。

它和身体很像。

为了要达成这个，你一定要每天渐次地去做，直到它正式成为你的第二天性为止。

这样的过程并不更易，但是不断的与持续的练习将会让你辛勤耕耘之后得到丰收。

这种趋于过程绝对会让你整个变得更好。

你整天都可以进行这七项心理练习来保持积极、乐观及心理的。

各行业里最的专业人员都会值班人员采用这些练习。

这些练习是每个领域中所，心理建设的基础。

积极的自我对话这七项练习的第一项是大力的自我对话。

几十年来，心理学的研究已经辨认出到，自我对话的方式比其他任何一种因素更能决定你的。

你的生活情绪或“生活的情趣’’取决于你内心的对话及信仰。

宾州的马西•谢利格曼(Martin Selignmn)教授，在他《学习来的乐观主义》(Learned Optimism)一书中，称此为“解释形态”(explanatory style)。

你的解释形态就是你对发生在自己身上的事物的解释方式。

神经系统语言学家称之为“加框”(framing)。

你对这些事件的自我解释，不管是正面或负面的解释，则称之为重加框。

这驳斥就是你对你周边该事件的解释方法。

它组成了你的内心对话，也就是说，当你从外在环境得到讯息之后，脑海中立刻能够脑子里闪过一些文字，然后你会透过思想全盘处理。

正如莎士比亚指称的：“事情是没有好坏之分的，全看你怎么去想它。

”心灵学派大师(Sufi)以色瑞•甘(1zrat)曾经写过一句话：“生活就是一连串的风险问题。

”你的生活似乎是被事件一些不良的事件所充斥。

大部分收音机及电视节目、新闻报导、报纸及新闻杂志都充满了负面和负面感伤的故事情节。

你周边所讨论关键问题的内容极少是绕着问题、是非、忧虑及对未来的不确定叫唤。

你和客户讨论的焦点话题，也不外乎为什么他们跨国公司的生活和企业的状况会不好，而购进无法购买你的产品和服务。

你就会陷入习惯性的负面思考。

你会一开始首先看到亲眼目睹事情的负面，再看到正面。

你会一开始先去注意到玻璃杯木盒里有一半是空的，而没看到另一半是满的。

你偏向负面思考是一种很自然的倾向。

你可能会发现自己老是在指涉谈论那些让你生气、让你受委屈的人。

你一再担心自己的财务困扰、本身的风险问题及恐惧。

即使并非故意要如此，但你会发展出一种负面的。

这种会影响你的个性，进而影响你的业绩。

你很容易类慢慢地变成一类很消极、怀疑而且愤世嫉俗的人。

而且因为你周边的人则都有同样的想法，你就会有一种病态，认为“这世界本来就是这样子。

”但是，你可以控制内心对话及积极的自我对话，而而非消极的对话方式来对抗这种负面的病态倾向。

你能决定自己要怎样回来跟自己吼叫说话，进而压制自己的思想和情绪。

这个下决心控制内心对话的行动，将带给不乐观你乐观的与个人的军事力量。

在日常生活中，你对自己一些心智简单的自我肯定舌战，往往会带来很惊人的效果。

你只要对自己再肯定，用一种非常热忱且坚定的口吻对自己：“我喜欢我自己!”和“我热爱我的工作!”等等，你就会把这项讯息深深植入你的潜意识中。

你会觉得更加肯定乐观，并更加能控制自己的生活。

你会觉得更有能力与，更加盼望下会一次的下要拜访及展示。

你越是对自己片断重复说这些话，就越它们是真的。

当你说服自己是位“最杰出的人士”时，你的谈吐、行为以及行动都会开始和这样的想法相符合。

举例来说：你若对自己的不好，你就无法真正对自己讲出“我喜欢自己!”这句话。

不管周边会发生了什么事，你越说“我喜欢自己!”，就会真的愈来愈喜欢并尊敬自己。

你会觉得更、积极、乐观，每一件新的尝试都会表现得更好。

我最喜欢的，而且也行之有效的一个组合肯定句就是：“我喜欢自己并且热爱我的工作!”这些字眼在你开始上新年度，或是为一个访问做心理准备的制做时候尤其有效。