“计算机办公软件应用”目标制定
总目标：提高自己的计算机软件应用能力
分解总体目标，使之具体明确：1、初始计算机办公应用工作环境2、Windows XP操作系统3、文字输入、工作日志书写4、小报排版5、毕业论文排版6、班级通讯录制作7、班级成绩分析表制作8、论文辩答ppt制作9、浏览器使用，资源下载
定性定量目标，使之可以衡量：10项文字处理、10项电子表格编辑、10篇文章录入（600字左右）
规定完成时间，使之期限明确：共用2周，每天练习打字1小时，Word\Excel各一项任务。

在2012年12月15日前完成任务。

、
我的观察情绪途径：通过情绪周期表来测试自己的情绪变化。

2、回忆美好往事营造好心情
3、学会提问自己正确的问题
4、用忙碌驱除不良情绪困扰
我的情绪转移升华：欣赏自己神采飞扬、意气风发的照片，回忆令我欢喜雀跃的场景等美好的事物。