情绪管理：我的情绪我做主
铁一中 心理健康教育
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Rational-Emotive Therapy（RET）
A.(activating event):与情感有关的激发事件，即诱发性事件 。
B.(beliefs)：对事件的想法和信念
C.(consequence)：情绪反应和后果
• 2、随机抽取，看看我们能否用合理情绪疗 法帮助该同学。
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现实生活中认为： A C （考试与焦虑）
ABC理论认为： A B C
同一事件为什么会引起不同的结果？由于B的不同?
例： A： 父母吵架
C：苦闷、抑郁
B：父母无感情
有感.情的夫妻不应该吵架
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• 他喜欢我，真好！ ---- 高兴、开心
• 他仅在安慰我吧！ ----伤心，生气
• 我不怎么样，这人干嘛？ ----怀疑、困惑
• 哼，讨好我，想利用我！ ----厌烦、敌意
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Rational-Emotive Therapy（RET）
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试一试
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活动：
• 1、写下一件最近让你特别烦恼的一件事情 （无须写姓名）交上来；注明ABC；