小学心理健康教育课
执教者：头排中心校 龚燕华
憨豆先生： 原名 罗温•艾金森 (Rowan Atkinson), 1955年1月6日出生, 英国影视演员。他是 一个博士，却扮演了 一个傻子，是一个非 常善于调控自己情绪 的人，他的影视给人 们带来了许多快乐。
小故事：
从前，在某个小镇上住着一位老婆婆，无 论刮风下雨还是天气晴朗，人们总能听到老婆 婆的哭声。镇上的人觉得很奇怪，但又都不知 缘由。有一天，从远处来了一个智者，见到老 婆婆伤心的样子，就问道：“老婆婆，您有什 么伤心事，告诉我，让我来帮助您。”
我儿子大郎是卖 我儿子大郎是卖 雨伞的，唉！这 雨伞的，唉！这 大晴天的，哪儿 大晴天的，哪儿 还有人来买我他 还有人来买我他 的伞呀！ 的伞呀！
我二儿子是开 洗染店的，唉！这 下雨天的，我小儿 子的衣服到哪里去 晒呀！
思考：如果你是智者，你有什么办法让老奶 奶开心起来？
• 老奶奶忧愁： • 雨天：小儿子的洗染店晒不了衣服 • 晴天：大儿子的雨伞店卖不出雨伞 • 老奶奶乐呵呵： • 雨天：大儿子可以卖雨伞 • 晴天：小儿子的洗染店可以晒衣服
讨论讨论：
数学成绩下来了，李华考得不好，想到回家 就要挨妈妈批评，心里很难过，同桌张明考得不 错，他不禁喜形于色，大声对周围同学说：“我 妈妈说了，如果这次考好了，就给我买我想要的 漫画书。到时候借给你们看。” 李华听到这话， 一声不响的出去了，看见李华出去了，同学都指 责张明不应该这样，张明很困惑。 请问：（1）你能想象当时李华的心情吗？ （2）当时张明的情绪表达是否合适？ （3）为什么同学要指责张明？ ( 4 )情绪的表达是否是自己的事情？
我的想法（做法）
方法一
注意转移法
——把注意力从导致你情绪不佳的 事情上移开，如转移话题，做感兴 趣的事。
方法之二
在适当的场合哭 一场，进行剧烈运动； （打球、跑步） 放声歌唱或大喊
方法之三
理智控制法
就是用意志（想法） 去控制不良情绪。
请同学们看一看，下面几种情 绪的宣泄合理吗？发泄情绪时要 注意什么呢？
小测试： 全班一起来演唱《幸福拍手歌》， 请大家调控好自己的情绪。
忠告：
喜不能得意忘形； 怒不能暴跳如雷； 哀不能悲痛欲绝； 惧不能惊慌失措。
谢谢同学们！
情绪是可以调控的，一个 人拥有乐观的生活态度才会 有积极健康的情绪。
谈一谈
生活中你有过什么不开心 的事？你又是怎样调控自己的 心情的？
遇到不开心的事 1、妈妈不给我玩手机。 2 、第一次上台演讲，心里很紧 张。 3 、同学的 20 元钱不见了，说是 我偷的，我很生气。 4 、今天上学迟到了，被老师罚 打扫一个星期卫生。 5 、今天语文测验，我是全班最 低分的，我心里很难过。 6 、昨天同学过生日，说好去为 他庆祝的，结果因为某种原因， 我去不了，同学误会我，不和我 玩了。
从表面上看，喜怒哀乐是个人的事， 其实，从上面的例子我们就可以知道人的 情感是具有相通性和感染性的。一个人的 情绪状态很容易影响到周围的人，我们应 该学会在合适的场合，用合适的方式发泄 自己的情绪。即“喜怒哀乐，不忘关心他 人”。
小结： 今天老师和大家一起学会了调控情绪， 懂得了调控情绪的关键是应该有一个积极良 好的生活态度；调控情绪的方法有: 注意转移法 合理发泄法 理智控制法 尤其是调控情绪要注意时间和场合，要 注意喜怒哀乐不忘关心他人。
砸桌椅、打架、吸烟
大 声 唱 歌
小游戏。 1、现在请大家坐直，闭上眼睛、深 吸气，然后慢慢呼出来。再试一次。闭 眼——深呼吸——慢慢呼出。 这叫呼吸调节法。 2、请你对你的同桌做一个鬼脸。 这叫表情调节法。
发泄情绪时要注意什么呢？
时间和场合
演一演：
数学成绩下来了，李华考得不好，想到 回家就要挨妈妈批评，心里很难过，同桌张 明考得不错，他不禁喜形于色，大声对周围 同学说：“我妈妈说了，如果这次考好了， 就给我买我想要的漫画书。到时候借给你们 看。” 李华听到这话，一声不响的出去了， 看见李华出去了，同学都指责张明不应该这 样，张明很困惑。