《武术基本动作——基本手法》教案
教师：班级：人数：人课次：时间：第周
学习。

队形组织示意图：
图1
要求：快、静、齐。

准备部分一、热身跑
二、游戏：“武术
猫猫”
两人在一定范围
内追跑，快被追上
时，马上做出学过
的任何一个武术
动作即可解脱，游
戏继续进行。

让学生分成两路纵队，体育
委员领跑（如图2）。

1.教师将学生分为两列横
队按体操队形面对面站立。

2.教师给学生讲解游戏的
方法和规则。

规则：
（1）听到口令才能起跑。

（2）不能超出规定范围。

3.教师口令指挥，游戏结束
对学生的表现进行总结。

队形组织示意图：
图2
要求：队形整齐，口号响亮。

1.学生分为两列横队按体操
队形面对面站立。

队形组织示意图：
图3
2.学生认真听教师讲解游戏
的方法和规则。

3.学生按教师的分组和游戏
规则进行游戏，游戏结束后
认真听教师对游戏活动的总
结。

要求：遵守游戏规则，积极
参加游戏，注意安全。

2
分
钟
5
分
钟
1
1
小
中
基本部分一、武术基本动作
中的基本手法。

抱拳礼
方法：左掌右拳，
左掌心贴右拳面，
两手环抱于胸前，
头正，身直，目视
受礼者（见图4）。

抱拳
方法：两腿并拢或
开立，两手握拳屈
肘抱于腰侧，两肩
后展，拳心向上，
下颚微收，眼看前
方（见图5）。

冲拳
方法：预备姿势成
并步抱拳或开立
抱拳，一拳从腰间
向前快速冲出，在
肘关节过腰时，前
臂内旋，力达拳
面，臂伸直，与肩
平。

左右拳交替练
习（见图6）。

推掌
方法：立掌屈肘，
臂由屈到伸，掌向
前推出，力达掌沿
（见图7）。

1.教师将全班学生分成两
列横队。

2.组织学生学习抱拳礼动
作。

要点：左掌右拳，胸前环抱
成半圆，头正身直眼前看。

教法：教师首先做动作示
范，然后带领学生做手部动
作练习最后结合头部动作
练习3～5次后学生可自行
练习也可两人一组互相行
抱拳礼，教师巡回指导。

3.组织学生学习抱拳动作。

要点：夹臂、挺胸、拳贴腰。

教法：教师首先做动作示
范，然后带领学生做动作练
习3～5次，最后学生自行
练习，教师巡回指导。

4.组织学生学习冲拳动作。

要点：出拳快而有力，出拳
和收拳时，肘要贴肋运行。

教法：教师首先做动作示
范，然后带领学生做动作练
习3～5次，最后学生自行
练习，教师巡回指导。

5.组织学生学习推掌动作。

要点：出掌快而有力，出掌
和收掌时，肘要贴肋运行。

教法：教师首先做动作示
范，然后带领学生做动作练
习3～5次，最后学生自行
1.学生按照教师的要求站成
两列横队。

2.在教师的带领下学习抱拳
礼动作。

图4
要求：动作顺畅有力，目视
受礼者。

3.在教师的带领下学习抱拳
动作。

图5
4.在教师的带领下学习冲拳
动作。

图6
5.在教师的带领下学习推掌
礼动作。

2
分
钟
7
～
1
中
（二）游戏：“蜘蛛行”
方法：各队排头面朝上，头朝小旗，仰撑在地上，将沙包放在腹部。

当教师发令后，迅速以手脚协调并用爬向小旗，绕过小旗后返回，将沙包交给本队第2人后，站到队尾。

第2人照前进行，全队轮流1次，先完成的队获胜。

练习，教师巡回指导。

1.教师把学生分成人数相
等的4个队，各成一路纵队，
面对小旗站在起点线后。

2.教师讲解游戏规则。

规则：
（1）爬行中保持沙包不掉
下，如掉下则应在原地将沙
包放好后再继续爬行前进。

（2）必须听到教师发令后
或交替后，接替人拿到沙包
并将沙包放好后，方能爬
行。

3.教师任巡场裁判，组织学
生进行比赛。

4.教师对游戏情况进行总
结。

图7
1.学生分成人数相等的4个
队成一路纵队站在起点线
后。

2.学生认真听教师讲解游戏
规则。

3.学生按教师的分组和游戏
规则进行游戏。

要求：遵守游戏规则，积极
参加游戏，注意安全。

4.认真听教师对游戏情况活
动进行总结。

8
分
钟
2 中
结束部分一、整队集合
二、放松练习
1.慢走抖腿。

2.原地坐下拍、揉
腿，并播放音乐。

三、课堂总结
四、收还器材
五、宣布下课
1.教师整队（组织见图1）。

2.教师播放音乐，带领学生
做放松练习。

3.课堂总结。

4.安排学生收还器材。

5.师生再见。

1.学生集合。

2.身心放松，跟教师一起做
放松活动。

3.静听教师总结。

4.值日生收还器材。

5.师生再见。

3
分
钟
1 小
平均90～130次/分练习40～45% 运动强度中
心率密度
运动量中等
运动生理曲线课后小结。