3 、如 遇外 出旅 游、 走亲 访 友， 该作 息临 时失 效。 但落 下的 作业 及课 程要 及时 补齐 。
4 、凡 一切 与学 习无 关的 行为 统称 自由 活 动， 鼓励 外出 并保 证正 常的 运动 量。
刘镇宇2014年寒假作息时间表
时间
7:00 7:10-7:30
上 7:30-8:00
8:00-8:30
午
8:30-10:30 10:30-11:30 11:30-12:00
中 12:00-12:30 午 12:30-14:00
14:00-17:00 17:00-17:30
下 17:30-18:00 午 18:00-20:30
20:30-21:00 21:00
作息名称 要求
备注
起床、洗脸刷牙 不能带手机卫生间
吃早餐
不许挑食，不许在厨房以外的场所吃饭，一口饭一口菜 上午不能吃可以充饥的零食
Байду номын сангаас
读书
朗读
指定课外读物
写字
姿势正确，书写规范，每天写会一定数量汉字
参考一年级到六年级语文书
寒假作业各1页 要求独立思考完成，写作业时不许看手机和电视
不懂的地方可以问
自由活动
可以看电视、看手机、玩游戏
不许光脚丫
吃午餐
不许挑食，不许在厨房以外的场所吃饭，一口饭一口菜 餐前除水果外不能吃可以充饥的零食
看手机
只能看视频
手机音量开最小，不许跑来跑去打扰别人
睡觉
保证睡眠质量
若看手机就没收手机
自由活动
可以外出或锻炼身体：跑步、跳绳等
吃晚餐
不许挑食，不许在厨房以外的场所吃饭，一口饭一口菜 餐前除水果外不能吃可以充饥的零食
写日记
写出自己的感受，不写流水账，注意标点符号
自由活动
手机只能看视频、不能强迫爷爷或奶奶陪着看电视
洗漱、上厕所 不能带手机卫生间
睡觉
不许看手机
若看手机就没收手机
编 制： 爸爸 注：
监督执行：爷爷 、奶奶
配合执行：妈妈
1 、该 作息 表从 201412-26 日起 开始 执行 。
2 、该 作息 充分 保证 假期 娱乐 和适 量学 习， 并对 进一 步巩 固和 加强 独立 能力 有所 帮助 。