情绪衰竭 去人性化 成就感低 知识衰竭 总 分
耗竭分数
士气消沉
动机丧失
梅敏君：教师工作倦怠的人口统计学分析 （2007）

教师工作倦怠的情况与其工龄有着密切的关系。 就耗竭因素而言，新教师从上任开始，随着工龄 的增长，其耗竭分数迅速上升，到达工龄段三 （11-15年）左右升至顶点，然后迅速下降，工龄 段四（16-20年）以后，虽然还有所下降，但已经 基本保持稳定。就士气消沉因素而言，在最初的 工龄段一（1-5年）和二（6-10年）也是呈现迅速 上升趋势，但其到达顶点后的下降趋势却与耗竭 因素有所不同，一旦到达顶点后，就呈现近似直 线的迅速下降趋势。最后，就动机丧失因素而言， 又与前两个因素有所差异，在工龄段四以前，动 机丧失都一直呈现为上升趋势，到达工龄段四以 后，才开始其下降过程。因而从总体上看来，动 机丧失因素的发展是滞后于耗竭和士气低沉因素 的。

二、幸福在哪里？


你见 或者不见我 我就在那里 不悲不喜 你念 或者不念我 情就在那里 不来不去 你爱或者不爱我 爱就在那里 不增不减 你跟 或者不跟我 我的手在你手里 不舍不弃 来我怀里 或 让我住进你的心里 默然相爱 寂静喜欢 ——电影《非诚勿扰》（2）

（一）寻找喜欢自己职业的理由 1、了解教师职业的性质和特点，处理好责 任和义务的关系，树立教书育人的理想。
项
中倦怠水平
低倦怠பைடு நூலகம்平
目 人数 百分比 人数 114 122 108 100 125 19.9 21.0 18.7 17.2 21.6 252 262 233 257 230
百分 百分比 人数 比 43.5 45.1 40.1 44.5 39.7 212 196 239 123 255 36.6 33.9 41.2 38.3 38.7
教师专业成长之
做一个幸福的教师

阜阳师范学院教育科学学院 汪 明 wangming67@ QQ:345349734




学而时习之，不亦说乎；有朋自远方来， 不亦说乎！ ——《论语.学而》 知学者，不如好之者；好之者,不如乐知者。 ——《论语· 雍也》 书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。 —— 韩愈 故安其学而亲其师，乐其友而信其道。 ——乐正克 《学记》
5
教师晋升晋级困难
22.1
24.6
53.3
教师职业稳定性调查
项目 相
关
陈
述
反对(%) 中立(%)
同意(%)
1 2 3
4 5
当教师使我的 自我感觉良好 我后悔自己从事 教师职业 我对教师职业 满怀热情
假如转行， 我会感到很内疚 当教师，是出于我对 教师职业的一种忠诚
39.8 33.4 40.2
38.7 51

作为教师，应该做到以下几点： 第一，要在教育理念上创新，树立现代教 育观念。 第二，要树立培养学生个性的观念。 第三，要树立终生学习、终生教育的观念。 第四，要树立教育国际化的观念。 第五，要树立网络教育的观念。 第六，要树立不断提高师德修养的观念。


2、从工作的点点滴滴中寻找乐趣 教师之“乐”？ 君子有三乐，而王天下不与存焉。父母俱 存，兄弟无故，一乐也。仰不愧于天，俯 不怍于人，二乐也。得天下英才而教育之， 三乐也。 ——孟子《孟子· 尽心上》

负面情绪的传染性
2008年7月，一名企业家因经营不善破产，在家少 言寡语，终日卧床不起。起初，其在读大二的儿 子对父亲照料有加，没想到过了一段时间，儿子 无心上课，情绪消极低落，并辍学回家。两个月 后，该企业家的妻子找到医生，未开口就流泪， 称自己也濒临崩溃。





及时发现并干预学生的网络迷恋和网瘾。 关于网瘾的讨论： 1、国外早期：网瘾和喜欢读书、喜欢下棋 等一样，是正常的心理现象 2、中国：网瘾是心理疾病 3、最近的趋势：国内外倾向于将网瘾视作 精神疾病的一种类型，需要进行心理治疗。



幸福就是当我看不到你时,可以这么安慰自己:能这 样静静想你,就已经很好了。幸福就是我无时无刻 不系着你，即使你不在我身边。 幸福就是每当我想起你时，春天的感觉便洋溢在 空气里，相思本是无凭语，莫向花笺费泪行。 幸福:就是不管外面的风浪多大,你都会知道,家里, 总有一杯热腾腾的咖啡等着你。 幸福就是当相爱的人都变老的时候，还相看两不 厌。幸福就是可以一直都在一起，合起来的日子 是一生一世，从人间到天堂…… /ywbd65.htm
职业倦怠的可能原因： 长期工作压力大； 家长和社会的误解和不配合； 与艰辛付出的劳动不相符合的酬劳； 社会地位低下，权益得不到有效的保障； 周而复始的重复劳动； 付出的努力与学生的成长不匹配。


心理的亚健康也可能是不幸福的原因 之一：
根据世界卫生组织对健康四位一体（即躯 体健康、心理健康、社会适应性健康、道 德健康四位一体）的全新定义，心理亚健 康是指在环境影响下由遗传和先天条件所 决定的心理特征（如性格、喜好、情感、 智力、承受力等等）造成的健康问题，是 介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。
老百姓对教师的普遍印象：

一年两次长假、工作稳定、工资不欠，学 生考得好还有额外的奖金，有的还能以辅 导的名义搞点小创收。
教师自己职业的调侃：

睡得比猫少，起得比鸡早，干得比牛多。 起得比鸡还早，睡得比小姐还晚，责任比 主席还大，收入比民工还少，活得比狗还 累，名声比汉奸还差。 …… 真的如此吗？

幸福，是教师通向成功的第一步。 仁者爱人，有礼者敬人。爱人者，人恒爱 之；敬人者，人恒敬之。 ——孟子《仁者爱人》
爱自己的孩子是人；爱别人的孩子是神。




——高震东
日子已经过得不错了，却谁都怀有 不满，这是我们这个时代的矛盾。 ——《时代周刊》（美）
引子：反差




君子有三乐，而王天下不与存焉。父母俱存， 兄弟无故，一乐也。仰不愧于天，俯不怍于 人，二乐也。得天下英才而教育之，三乐也。 ——孟子《孟子· 尽心上》 太阳底下最光辉的职业。 ——夸美纽斯（捷克）《大教学论》 在所有一切有益于人类的事业中，首要一件， 是教育人的事业。 ——卢梭（法国）《爱弥儿》


十年以上教龄的老师，许多人都曾有过这 样一些感觉：从教之初的豪情壮志逐渐消 失了，桃李满天下的希冀淡漠了，安于现 状、得过且过的想法增多了；不再视上课 为享受，原先可爱的学生似乎都变得令人 生厌；甚至有了放弃教师职业的消极想法。 ——伍新春《教师职业倦怠预防》
小学教师倦怠水平人数及百分比
高倦怠水平


教育目的的实现、培养目标的达成是师生双方共 同的责任和义务，也是师生幸福快乐的源泉。
我对目前学校的福利制度感到满意
20.3
45.0
25.2
36.3
54.5
18.7

教师职业自身缺乏激情可能是原因之一：



教师被称为“三清居士” 清高的性格。 清贫的生活。 清“闲”的工作。 ？？？
教师职业倦怠可能是另一个原因
职业倦怠：教师在长期工作压力情境下， 逐步形成的一种情绪耗竭、去人性化、成 就感低落的现象。 ——《教师心理障碍成因及对策研究》
祖先对于幸福的理解：



幸，吉而免凶也。 ——东汉· 许慎《说文》。 非分而得谓之幸。 ——孔鲋 《小尔雅》 福,祐也。 ——东汉· 许慎《说文》。 古称富、贵、寿、考等齐备为福。与“祸” 相对，按,本作祜也。祜，助也。 ——《说文》
我们这个时代，许多教师为什么很
教师职业的主要特征: 第一，教师职业具有任务的全面性和艰巨 性。教师要使自己的受教育对象获得全面、 充分、和谐的发展。

第二，教师职业具有工作方式的个体性和 独立性。教师当然也需要合作和相互学习， 但更多地是独立地开展工作。 第三，教师职业具有工作对象的主体性、 多样性和发展性。教师面对的是活生生的、 成长中的人。
40.1 36.2 30.5
34.4 20.3
20.1 30.4 29.3
26.9 28.7

过度使用网络也可能是幸福感降低的诱因

1、依赖网络社交平台较易产生负面情绪

2、网络传播的负面信息会相互感染


负面情绪有时比正面情绪更容易传染，因 为接收情绪的人会努力去安抚释放情绪的 人，这使这种情绪更容易蔓延。生活中， 如果持续从他人处感受到悲观、压抑、孤 独等情绪，严重影响到自己生活甚至无法 自拔时，应向心理医生求助。 “感同身受”



心理亚健康状态表现：
1、记忆力下降，注意力不集中 是否在日常生活中，工作中，老是忘记很多事情， 在进行学习工作时，容易走神，无法集中自己的精 力。 2、思维缓慢、反应迟钝。 如果发现自己想问题时有些困难，与人交流时，脑 海中偶尔“短路”大脑的反应变慢，与人交谈时， 总会慢上半拍时。 3、长时间的不良情绪 我们每一个人都会出现不良情绪，一般来说都能自 我调整，但是如果不良情绪持续的时间比较长，无 法自我调整，那么这时就需要注意了。 4、不自信，安全感不够
一、幸福是什么
幸福是什么？

幸福，是偎依在妈妈温暖怀抱里的温馨； 幸福，是依靠在恋人宽阔肩膀上的甜蜜； 幸福，是抚摸儿女细嫩皮肤的慈爱； 幸福，是注视父母沧桑面庞的敬意。 幸福是什么？ 幸福是一个谜，你让一千个人来回答，就 会有一千种答案。

有人说过：“真正的幸福是不能描写的，它只 能体会，体会越深就越难以描写，因为真正的 幸福不是一些事实的汇集，而是一种状态的持 续。”幸福不是给别人看的，与别人怎样说无 关，重要的是自己心中充满快乐的阳光，也就 是说，幸福掌握在自己手中，而不是在别人眼 中；幸福是一种感觉，这种感觉应该是愉快的， 使人心情舒畅，甜蜜快乐的。