《发展快速跑能力的练习（3）》教案
教师：班级：人数：人课次：时间：第周
容与要求。

5.安排见习生。

5.见习生根据教师安排进行学习。

队形组织示意图：
图1
要求：快、静、齐。

准备部分一、热身跑
二、徒手操
扩胸运动
振臂运动
肩绕环
腹背运动
体转运动
前后弓步压腿
绕膝运动
手腕、踝关节运
动
让学生分成两路纵
队，体育委员领跑（如
图2）。

1.教师口令指挥学生
成体操队形散开（如
图3）。

2.教师领做，用口令
指挥。

队形组织示意图：
图2
要求：队形整齐，口号响
亮。

1.学生成体操队形散开。

队形组织示意图：
图3
2.学生跟随教师进行练
习。

要求：动作舒展大方，充
分伸展身体各个关节。

2
分
钟
3
分
钟
1
1
小
中
基本部分一、学习掌握弯
道跑技术方法
（一）“叫号追
拍”
（二）原地摆臂
练习
（三）弯道跑练
习
二、学习终点跑
技术方法
口诀：
弯道跑
体倾斜
右摆大
左摆小
1.教师讲解游戏的规
则和方法。

方法：教师喊号，学
生逆时针慢跑，被喊
到号的同学追拍自己
前面的相同号数同学
2.教师喊号让学生开
始做跑圈游戏。

1.教师讲解并示范原
地摆臂。

2.教师让学生做原地
摆臂练习。

1.教师让学生在弯道
上做慢速、中速和快
速等不同的速度跑练
习。

2.教师让学生在弯道
上，中速跑、快速跑
60～80米。

3.教师让学生练习弯
道跑接直道跑技术。

图4
1.教师给学生讲解并
示范终点跑技术动
作。

2.教师让学生分组做
离终点线一步时的撞
线动作练习。

3.教师让学生做中速
跑后的撞线动作练
习。

1.学生认真听教师讲解游
戏的规则和方法。

2.学生站成5～6米半径
的圆圈，逆时针1～3报
数。

要求：记住自己的号数，
游戏结束后说出圆周跑和
直线跑的不同之处。

1.学生认真听教师讲解并
观察教师摆臂示范。

2.学生做原地摆臂练习。

要求：体会原地摆臂方法。

1.学生在弯道上做慢速、
中速和快速等不同的速度
跑练习。

要求：体会弯道跑技术与
跑速的关系。

2.学生在弯道上做中速
跑、快速跑60～80米练
习。

要求：体会和掌握弯道跑
技术。

3.学生快速跑出弯道，进
入直道时，顺惯性做2～3
步自然跑进，然后加速跑
20～30米。

要求：使向内倾斜的身体
逐渐恢复正常姿势。

1.学生认真听教师讲解并
观察教师的示范动作。

2.学生分组做离终点线一
步时的撞线动作练习。

3.学生做中速跑后的撞线
动作练习。

4.学生快速跑30米后做
撞线动作。

8
分
钟
8
分
钟
3
3
中
大
大
三、弯道跑接终点跑练习
四、游戏：“跳流星”
方法：学生围成一个直径为6米的圆。

一名学生手持呼啦圈站在中央，手臂压低做顺时针转动，也可变方向、速度，可快可慢，呼啦圈在经过游戏者脚下时要跳起，游戏者不能被呼啦圈碰到，如碰到则视为失败，与持呼拉圈者交换角色继续进行游戏。

4.教师让学生快速跑
30米后做撞线动作。

1.教师示范弯道跑接
终点跑技术动作并讲
解。

2.教师让学生结合弯
道跑技术和终点跑技
术练习。

1.教师让学生围成一
个直径为6米的圆
圈。

2.教师给学生讲解游
戏方法和规则，然后
组织学生开始游戏。

3.教师对游戏完成情
况进行总结。

要求：以最快的速度跑过
终点，不改变跑的动作。

1.学生观察教师示范弯道
跑接终点跑技术动作并认
真听教师讲解。

2.学生结合弯道跑技术和
终点跑技术练习。

1.学生围成一个直径为6
米的圆圈。

2.学生认真听游戏规则与
方法，按教师要求进行游
戏活动。

图5
要求：按游戏规则认真游
戏，注意安全。

3.认真听教师对游戏活动
的总结。

4
分
1
分
钟
2
3
中
中
结束部分一、整队集合
二、放松练习
1.慢走抖腿。

2.原地坐下拍、
揉腿，并播放音
乐。

三、课堂总结
四、收还器材
五、宣布下课
1.教师整队（组织见
图1）。

2.教师播放音乐，带
领学生做放松练习。

3.课堂总结。

4.安排学生收还器
材。

5.师生再见。

1.学生集合。

2.身心放松，跟教师一起
做放松活动。

3.静听教师总结。

4.值日生收还器材。

5.师生再见。

3
分
钟
1 小
平均90～130次/分练习40～45% 运动强度大
心率密度
运动量中等预计
脉搏曲线课后小结。