有氧运动和无氧运动及专项介绍
教学内容
1.有氧耐力练习；2.上肢力量练习；3.协调性练习
6
知识点5
柔韧拉伸方法及专项介绍
教学内容
1.下肢爆发力练习；2.核心力量练习；3.有氧耐力练习
7
知识点6
体脂对健康的影响、长跑过程中的呼吸节奏控制及专项介绍
教学内容
1.短跑练习；2.上肢力量练习；3.立定跳远练习
8
教学内容
1.跑跳练习；2.有氧练习；3.平衡能力练习
6
知识点4
如何养成体育锻炼的兴趣与习惯及介绍专项
教学内容
1.下肢力量练习；2.身体协调性练习；3.短跑练习
7
知识点5
亚健康的状态及介绍专项
教学内容
1.下肢灵敏性练习；2.核心力量练习；3.长跑练习
8
知识点6
消除肌肉疲劳的方法及介绍专项
教学内容
1.核心力量练习；2.下肢力量练习；3.平衡能力练习
教学内容
800m/1000m测试
9
教学内容
立定跳远、坐位体前屈（A-B）测试
10
教学内容
50米、引体向上/仰卧起坐测试
11
知识点7
如何处理运动过程中的应急伤病
教学内容
1.下肢力量练习；2.长跑练习；3.灵敏性练习
12
知识点8
制定科学合理的运动处方
教学内容
1.综合运动游戏；2.柔韧性练习；3.速度耐力练习
13
教学内容
机动
第二学期
课次
项目
教学内容
1
教学内容
耐力恢复练习
2
教学内容
耐力恢复练习
3
知识点1
运动损伤的预防与处理及介绍专项
教学内容
1.体育游戏；2.核心力量练习；3.柔韧练习
4
知识点2
预防运动中的低血糖及介绍专项
教学内容
1.长跑练习；2.上肢力量练习；3.柔韧练习
5
知识点3
课外体育锻炼的意义及介绍பைடு நூலகம்项
9
知识点7
体育的涵义及介绍专项
教学内容
1.下肢灵敏性练习；2.短跑练习；3.柔韧练习
10
知识点8
奥林匹克运动的起源及介绍专项
教学内容
1.跑跳练习；2.长跑练习；3.上肢力量练习
11
知识点9
体育锻炼与压力的缓解及介绍专项
教学内容
1.平衡能力练习；2.核心力量练习；3.身体协调性练习
12
教学内容
2000m/2400m测试
13
知识点10
运动前的热身及介绍专项
教学内容
1.下肢力量练习；2.上肢力量练习；3.柔韧练习
14
教学内容
50米测试
15
教学内容
立定跳远测试
16
教学内容
坐位体前屈（A-B）测试
17
教学内容
引体向上/仰卧起坐测试
18
教学内容
机动
2017
第一学期
课次
项目
教学内容
1
知识点1
介绍学校体育工作、本学期教学内容、考核内容与成绩评定
教学内容
体育游戏
2
知识点2
体能分类及专项介绍
教学内容
1.学习短跑起跑技术；2.下肢力量练习
3
理论课
有氧健身知识
4
知识点3
运动性肌肉酸痛及专项介绍
教学内容
1.核心力量练习；2.柔韧性练习；3.有氧耐力练习
5
知识点4