• 在日常生活中要坚持： 全面论 相对论 发展论
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3.享受过程
生命只是个过程，不是个结果，如 果你不会享受过程，结果到了，人不就 逝去了吗？所以，要让生命在你这个躯 壳里愉快地活一回，精彩每一天。
换方式解释就行了，让坏事变成好事。 第三，如果你抱怨不好，就别抱怨了。
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• 5.自我掌控
• 一生当中人们担忧的事情: • 40%永远不会发生； • 30%的忧虑涉及过去作出的决定，是无法改变的； • 12%的忧虑集中于别人处于自卑感而作出的批评； • 10%的忧虑与健康有关，而越担心问题越严重； • 8%的忧虑可以列入合理范围。
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• 人的许多不良情绪与行为，往往都 源于错误的认知。改变了认知，也就 改变了情绪和行为。
• 这就是美国心理学家埃利斯提出的 ABC理论。A代表诱发事件，B代表对 这件事的信念、看法和评价，C代表 情绪行为。
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• 任何事情是一分为二的
———哲学叫辩证法
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管理好情绪的办法：
幽默、升华、补偿、转移、合理 宣泄等等。
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2.改变态度
你改变不了事情，但能改变对事 情的态度。一个人因为发生的事情而 受到的伤害，不比他对事情的看法更 深刻；事情本身并不重要，重要的是 人对事情的看法。
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• 活在当下
• 什么人最重要？ • 什么事最重要？ • 什么时间最重要？
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如何活在当下？答案是对自己的当前满意。 有三个做法，让你对现在满意。 首先，使自己的生命以最好的方式展开。 其次，发生在你身上的事都是好事，要是不好，
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• 什么是阳光心态？
就是知足、感恩、达观、 进取的心理状态，是一种健 康的心理。
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幸 福 是 什 么……？
有人说：“幸福就是工资再高一点，加班 的时间少一点，能和妻子、女儿一起散散步、 逛逛公园。”事业、财富、爱情、快乐、健 康……这都是人们追求的幸福。 不同的人对幸 福的理解和诠释不同。幸福，是一种目标，但 它更多的时候是一种心态。
第二，发现是你不快乐 的时光减少它。
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1.管理好自己的情绪
成功的秘诀就在于懂得怎样控制 痛苦与快乐这股力量，而不为这股力 量所牵制。如果你能做到这点，就能 掌握住自己的人生，反之，你的人生 就无法掌握。
——安东尼·罗宾斯
学习掌握自己的情绪是成为文明人的基础。
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一、心态的力量
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过桥试验
心态影响能力
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死囚试验
心态影响健康
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• 心态影响能力，影响生理，影响你和 周围人的互动。
• 人的心境具有两极性。如果你乐观、 向上、喜悦、愉快，生机勃勃、沉着冷静 ，你有这样的心境，你会发现你的朋友在 增加，你的追随者在增加，大家都愿意靠 近你。如果你心境消极，总是忧愁悲伤、 悲观失望、萎靡不振，烦燥不安、焦急焦 虑、忧心忡忡，不要指望有人追随你。
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• 阳光的心态：
使你产生向上的力量；
使你喜悦、生气勃勃；
使你沉着、冷静，缔造和谐。
积极的心态让你成功。
• 消极的心态：
使你不思进取，甚至颓废；
使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振；
使你人际关系紧张。
消极的心态毁灭你自己。
• 结论：
有什么样的心态就有什么样的人生！
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整体概况
概况一
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01
概况二
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02
概况三
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03
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一起来关照滋养自己
内在心灵
• 当今社会有种怪现象：人们的财富 在增加，但满足感在减少；沟通工具在 增加，但深入的沟通在减少；认识的人 在增加，可以谈话的人在减少；房子越 来越大，里边的人越来越少；精美的房 子越来越多，完整的家庭越来越少；路 越来越宽，心越来越窄；楼房越来越高， 视野越来越低……对此，大家不禁要问： 究竟哪里出了问题？我说：是大家的心 态出了问题。
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拿回你的快乐钥匙
• 每人心中都有一把“快乐钥匙”，但我们常在不
知不觉中把它交给别人管着。
• 一位女士抱怨道“我活得很不快乐，因为先生常 出差不在家。”她把快乐的钥匙放在先生手里。
• 一位妈妈说：“我的孩子不听话，叫我很生气！” 她把快乐的钥匙交在孩子手里。
• 男人可能说：“上司不赏识我，所以我情绪低 落。”这把快乐钥匙又被塞在老板手里。
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第一，养成一个习惯：善于发现美。 第二，学会放下。 第三，学会利用而不是无奈。 最后，服务他人。
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4.活在当下
• 活在当下的真正涵义来自禅，禅师知道什 么是活在当下。有人问一个禅师，什么是 活在当下？禅师回答，吃饭就是吃饭，睡 觉就是睡觉，这就叫活在当下。
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——弗洛伊德
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人类的基本情绪有七种：
喜、怒、哀、乐、悲、惊、惧
最原始的情绪：
快乐、愤怒、悲哀、恐惧。
当前常见的不良情绪：自卑、抱 怨、易怒、抑郁、焦虑、多疑、 嫉妒、心理失衡等。
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心理学家统计的结果，人类 共有六大恐惧：
怕贫穷、怕被批评、怕得病、 怕失去爱、怕年老、怕死去。
• 一个人的恶劣心境会破坏自己的健康
，一个家庭成员的不好心境会破坏家庭的
健康,一个经理的恶劣心境会破坏企业的
健康。 2020/8/5
中共青岛市委党校10 Nhomakorabea 二、塑造阳光心态的方法
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• 亚里士多德说生命本质 在于追求快乐。
• 快乐的路径有两条：
第一，发现是你快乐的 时光增加它；